2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Evo tehnike za bolje upoznavanje sebe i razumijevanje nečeg važnog.
Tehnika se izvodi u 3 faze.
KORAK 1. ŠTO ZNAM O SEBI
1. Uzmite komad papira. Podijelite ga na pola (okomito i vodoravno).
2. Zatim u lijevi stupac zapišite svoje kvalitete:
- gore označite "pozitivno", one koje vam se sviđaju u sebi i
- odozdo (u drugom poluvremenu) - "negativno" (one osobine koje ne prihvaćate / ne volite u sebi, s kojima se pokušavate boriti, sramite se).
Napomena: pokušajte napisati što je moguće više kvaliteta, po mogućnosti najmanje 20 (bez obzira koliko pozitivnih i negativnih sadržavali).
3. Nakon što zapišete kvalitete, pažljivo ih pogledajte. Olovkom prekrižite one kvalitete koje su antonimi. Na primjer, "vrijedni - lijeni" (izbrišite obje kvalitete).
4. Još uvijek imate neprekrižene kvalitete. Zapišite njihove antonime u desnu kolonu. Na primjer, lijevi stupac ima kvalitetu "odgovoran". Napišite suprotno od toga u pravi antonim "neodgovoran" (ili što god vam padne na pamet). I tako pređite preko svih neprecrtanih riječi.
5. Odložite ovaj list papira.
KORAK 2. ŠTO ZNAM O DRUGIM
1. Nabavite novi, prazan list papira. Podijelite ga na pola vertikalnom linijom.
2. Mislite na one ljude koji vam se sviđaju, kojima se divite. U lijevi stupac zapišite kvalitete koje cijenite kod ovih ljudi kojima se divite i one koje biste i sami željeli imati.
3. Sada se sjetite onih ljudi prema kojima imate neugodne osjećaje (odbijanje, gađenje, zanemarivanje, ljutnju / iritaciju itd.) I u desni stupac zapišite kvalitete koje u njima ne prihvaćate.
KORAK 3. ŠTO NE ZNAM O SEBI
1. Stavite list 1 (glavni) i list 2 (rad) ispred sebe.
2. Pažljivo pregledajte list # 1 i kvalitete navedene u njemu (u svim stupcima). Sada povežite kvalitete lista # 1 s kvalitetama lista # 2.
Vaš je zadatak precrtati olovkom one osobine koje su im zajedničke.
Precrtajte na oba lista.
3. Sada obratite pozornost na one kvalitete koje nisu prekrižene na listu broj 2. Prenesite ih na list broj 1. Pažnja! Potrebno je samo prebaciti u desni stupac. Preporučljivo je ispod dodati kategorije "+" i "-".
4. Nakon premještanja. Možete odložiti list broj 2 i ostaviti samo glavni list ispred sebe.
5. Izbrišite odabir olovkom. Vaš portret je spreman!
U lijevom stupcu - kvalitete koje primjećujete u sebi, znate, prihvaćate (ponekad s naprezanjem, ali one su u polju svijesti).
A u desnom stupcu su one kvalitete koje ne prihvaćate u sebi - ne vidite, ne poznajete ili kojima uopće nemate pristup. Ove se kvalitete često nazivaju sjenama.
Osim toga, ako ponovno pogledate oba lista, tada možete primijetiti načelo po kojem odabirete svoje okruženje, prihvaćate ili ne prihvaćate ljude.
Preporučeni:
Što želim Od Veze I što Mi Zapravo Treba?
Svatko od nas ima određenu nesvjesnu matricu, provjerom s kojom sebi odabiremo partnera. Postoji mnogo različitih gledišta o ovoj temi. Psihoanalitičari govore o kompleksu Edipa ili Electre, Bernovi sljedbenici govore o različitim vrstama igara koje ljudi igraju, a neuroznanstvenici o biološkoj usporedivosti, koja počinje s time koliko nam se sviđa miris druge osobe.
Muž I žena Su "dvije čizme U Paru". Kako Točno Odabiremo "naše"
Osnivač Transakcijske analize, E. Bern, rekao je da ljude u svom okruženju odabiremo s velikom pažnjom i nevjerojatnom točnošću. Obučeni kao djeca igrati određene igre, nepogrešivo identificiramo dodatne igrače s kojima možemo podijeliti scenarij.
Pitanje Za Sebe: "Što Ja, Zapravo, Mislim O Ovome?"
Jedan od čestih razloga pozivanja na terapeuta je želja za sređivanjem misli i prividni nedostatak logike u ponašanju drugog. “Zašto je tip iz aplikacije za sastanke odjednom nestao i nije odgovarao na poruke?!”, “Zašto kolega samo flertuje na hladnjaku i šalje emotikone, ali ne zove na ručak?
Otišli Ste Motivi Za To što Ste U Suzavisnoj Vezi
Klijenti dolaze na konzultacije s raznim povijestima svojih međusobno ovisnih odnosa. To su i žene i muškarci - svi emitiraju iste motive svoje potrebe da budu s ovisnikom: „Vjerujem da ga mogu promijeniti (nju); Nikad prije nisam imao takve osjećaje prema bilo kome;
Sadomazohizam Je Norma I Patologija. Sve što Ste Htjeli Znati, Ali Ste Oklijevali Pitati
Sadizam, mazohizam i njihovo ispreplitanje u obliku koncepta sadomazohizma gotovo su uvijek bili heroji različitih klasifikacija spolnih poremećaja. U MKB -u 10 postoji parafilija koja se naziva sadomazohizam, u DSM -u 5 postoji podjela na sadizam i mazohizam.
