2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Želim podijeliti s vrlo zanimljivim principom. Nazvao sam to "Vještina svijesti o činjenicama"
Došao sam do ovoga sa svojim duševnim znojem i krvlju.
Temeljni princip, koristeći samo ovu vještinu, može uvelike olakšati život. Odmah ću reći, u prvoj fazi to može biti vraški teško, ali ako želite ići dalje, onda to svakako morate učiniti.
Koji je smisao. Na primjer, komunicirate s voljenom osobom, bilo da je to značajna druga osoba ili roditelj, pa se u nekom trenutku komunikacije naljutite, pa se naljutite i to je to, najvjerojatnije ćete obuzdati osjećaje, nećete vrištati, ili će se ovaj bijes u kontekstu posvađati.
U tom trenutku, kada vas preplave osjećaji, dvije stvari vam se čine stvarnima, ali zapravo nisu:
1. Čini vam se da ste u pravu, a pogrešan je onaj s kim ste u dijalogu.
2. Čini vam se da su vaši osjećaji stvarnost.
Na primjer, majka me zamolila da iznesem smeće, ali imate ljutnju i misli poput "stalno me lupaš, ne daš mi disati".
Ili vas je supružnik pitao kako stvari stoje na poslu, a negativni osjećaji vas počinju obuzimati i u ovom trenutku mogu se pojaviti neke misli poput "da me pitaš da ne vidiš da sam umoran, ali uzmeš mi mozak" ovdje "i suzbijate bijes, a muž ne može ništa razumjeti što se dogodilo.
Upravo se u takvim trenucima aktiviraju te dvije točke, čini vam se da ste u pravu i da su vaši osjećaji stvarnost, a u tome je velika zamka. Najvjerojatnije, pod ovim "živi" velika priča s mnogo otpora, boli i negativnih osjećaja, ali kako biste ih dodatno proživjeli i riješili se boli, morate napraviti ovaj prvi korak.
Nakon što je emocionalni proces završio i kad ste se smirili. Morate mirno sjesti i pogledati činjenice, a činjenice će najvjerojatnije biti primjerene, a vaša reakcija na njih nije primjerena. Vrlo je poželjno bilježiti jer ćete 99% na to nakon nekog vremena zaboraviti. Kad vidite da vas je zapravo neka osoba samo nešto pitala, ili pitala, možda je u tom trenutku imao neke negativne osjećaje, ali ono što vam se dogodilo u vezi s tim definitivno se odnosi na vas.
Nakon ovog procesa jasno će se vidjeti da je reakcija vaša, a u odnosu na samu činjenicu nije primjerena te nećete imati izbora kako prihvatiti da je to vaša priča i vaši osjećaji. Na temelju toga možete pristupiti osobi i ispričati se priznajući da vam emocije nisu bile baš primjerene. Vjerujte, definitivno će vam postati lakše i odnos s voljenom osobom će postati jači.
Uvijek u takvim situacijama kažem: "Oprostite, radi se o meni, pokušajte ignorirati što je više moguće moje emocionalne ispade, svjesno vas volim i nemam zamjerki." U ovom slučaju, osnovni odnos je snažan i stabilan, bilo s roditeljima ili s voljenima, kada izjavite da je sve u redu, a ti osjećaji još nisu ostvareni i nisu dovršili vaše priče.
Na primjer, u kojim bi situacijama ljutnja bila opravdana: 1. Netko vam ograničava slobodu 2. Vrijeđa vas ili vaše najmilije 3. Otkinuo vam je ruku i bacio je u rijeku.
Ljutnja je ovdje svakako prikladna, ali to su rijetki slučajevi, najčešće se prekinemo s dragim osobama i vrlo smo neopravdani.
Razvijanjem ove vještine svijesti o činjenici preći ćete u fazu kada sa sigurnošću znate da se ti osjećaji odnose na vas, a to priznajete pred drugima, da ste za njih odgovorni.
Ovo je jako veliko postignuće, prepoznati "da je to sve što ja", to će kvalitativno poboljšati odnose i dodati radost i svijest. Naravno, samo to nije dovoljno, osjećaji će se i dalje dizati, a situacije će se ponavljati, ali već imate izlaz, znate odvojiti činjenice od osjećaja i situacija se definitivno neće pogoršati, bit će samo lakše.
Što dalje učiniti, kako se nositi s osjećajima, čiji je uzrok teško razumjeti i biti s njima također je teško, a u isto vrijeme ometaju život. Ovdje je bolje potražiti pomoć od psihologa, on će pomoći u rješavanju ovog problema.
Preporučeni:
KAKO POMOĆI DJETETU U RAZVOJU EMOCIONALNE INTELIGENCIJE (savjeti Su Prikladni I Za Odrasle)
KAKO POMOĆI DJETETU U RAZVOJU EMOCIJSKE INTELIGENCIJE (savjeti su prikladni i za odrasle) Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da prepozna emocije i osjećaje drugih ljudi, vlastite, kao i sposobnost upravljanja svojim emocijama i emocijama drugih ljudi kako bi riješila praktične probleme.
7 Vještina Mentalno Stabilnih Ljudi - Savjet Psihologa Alekseja Kroytora
Na svijetu postoje ljudi, a kad se nađete pored njih, odmah se počnete opuštati. Stabilne su, monumentalne, čvrste i čini se da ih nikada ne opterećuju. Ako počnete doznavati njihovu sudbinu, ispada da to nije urođena kvaliteta smirenosti, već, naprotiv, vrlo užurban život iz kojeg su naučene prave lekcije.
Pronalaženje Sebe: Moja Samoterapija
Jeste li se ikada zapitali kako bi se naša psihoterapijska aktivnost okrenula naglavačke da smo se mogli susresti s rodonačelnicima našeg smjera, s onima čije smo knjige s velikim nestrpljenjem čitali, a za koje smo čuli, gledali na videu? Ja sam, kao i mnogi studenti psihologije, tijekom studija puno razmišljao o pitanju što bi se dogodilo da se mogu sresti s magistrima iz svog omiljenog područja.
Strateško Razmišljanje Je Vještina Bez Koje Se Ne Može Preživjeti U Suvremenom Svijetu
Život suvremene osobe sveden je na stalno donošenje odluka, a sve su odluke međusobno povezane i imaju ogroman utjecaj na misli i ponašanje drugih ljudi. Nemoguće je ne primijetiti brzinu kojom se moderni svijet mijenja: razvijaju se različite tehnologije, mijenjaju se trendovi, pojavljuju se nove profesije, pojavljuju se novi zahtjevi društva, promjene se događaju na svim razinama.
Samoterapija Ne Djeluje?
„Živite sadašnjost; ne ometajte prošlost koja tiho leži u grobu; držite rep pištoljem i obilazite blatne lokve. Nikada ne tražite od svojih prijatelja psihoterapiju. " Crna kuća Stephena Kinga Djeluje li samoterapija ili ne? Publikacija za raspravu na temu samorazvoja.
