2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jeste li se ikada zapitali kako bi se naša psihoterapijska aktivnost okrenula naglavačke da smo se mogli susresti s rodonačelnicima našeg smjera, s onima čije smo knjige s velikim nestrpljenjem čitali, a za koje smo čuli, gledali na videu?
Ja sam, kao i mnogi studenti psihologije, tijekom studija puno razmišljao o pitanju što bi se dogodilo da se mogu sresti s magistrima iz svog omiljenog područja. Iako je školsko vrijeme prošlo, ali ja ipak volim malo sanjati i, da budem iskren, u snovima sam okupio vlastiti tim iz snova: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom i naravno James Bujenthal (mogu sa sigurnošću reći da svatko od nas ima svoj krug majstora terapeuta). Ono što mene povezuje moj tim iz snova je to što cijene važnost samoodređenja, autonomije i svojstveni potencijal rasta. Svi oni nastoje ljudima pružiti optimalne uvjete kako bi mogli rasti unatoč pritisku životnih okolnosti.
Zamišljao sam kako bi bilo kad bi svaki od ovih uglednih stručnjaka sa mnom podijelio svoj jedinstveni pristup i pomogao mi da shvatim sebe, suočim se sa svojim poteškoćama i dosegnem svoj maksimalni potencijal.
Tražeći priznanje. Zakoračite u prošlost
Koliko se sjećam, nisam bio odličan učenik, pa čak ni dobar. Nikada nisam razumio zašto se moji kolege iz razreda toliko trude postići što bolji rezultat. Za što? Iskoristiti uslugu?
Većina školskih predmeta meni nisu bili samo nezanimljivi, već me jasna spoznaja da mi jednostavno nisu potrebni odvratila me od dubinskog proučavanja. Zaista nisam voljela čitati, ali u petom sam razredu dobila knjigu: "Kako izgraditi sebe i svoju obitelj" Virginije Satir. Nisam je odmah počeo čitati, već mi se oko zalijepilo za otrcanu knjižicu koja je samo ležala na mom stolu. Sjećam se kako je, nakon čitanja prvih stranica, sve okolo postalo mračno, vrijeme je stalo, svijet oko mene prestao je postojati i vrlo sam duboko zaronio u riječi koje su imale veliko značenje.
Tako su započeli moji beskrajni posjeti knjižnici. Sjećam se kako sam prvi put došao u okrug, dugo stajao na ulazu i nisam se usudio ući. Upravo su se u njoj, u čitaonici, odvijala sva moja putovanja u svijet psihoterapije i psihologije. I iako sam još bio dijete i nisam shvaćao zašto tako pohlepno upijam sve ovo, zašto sve ovo proučavam, sada, mnogo godina kasnije, zahvalan sam sebi, jer je to dalo smjer razvoju mog puta, postajući ja ko sam sad …
Naravno, ne mogu reći da sam nakon škole znala tko želim biti, trebalo mi je dovoljno vremena da pronađem svoju strast u životu. Uvijek sam tražio nešto zbog čega bih se osjećao cijelim.
Zašto pričam sve ovo, jednom je postojalo razdoblje koje u mom životu nije bilo baš lako i za mene je to bila prekretnica. Depresivan i frustriran, otišao sam na terapiju, u terapiju svoje fantazije sa svojim idealnim timom.
Virginia Satyr. Prva samoterapija
Satyr - Pozadina: Nakon što je pohađao jedan od seminara za osobni rast, Stanislav mi se obratio tražeći osobnu terapiju. Uvijek sam s velikom željom pomogao osobi na području osobnog rasta, pristao sam se odmah sastati sa Stanislavom. Kad sam ga upoznala tijekom naše prve sesije, imala sam osjećaj da ima motivaciju za rast, ali samo mu je trebalo malo upute da mu pomogne ostati na svom putu.
Stas: Znam da moram biti spreman krenuti dalje, ali i dalje se osjećam tako tužno. Htio bih samo zanemariti svoje osjećaje, ali čini se da nema bijega.
Satyr: Mislim da je sjajno što si sada toliko u kontaktu sa svojim osjećajima. Možda je pomoglo ako ste te osjećaje mogli smatrati "ljepilom" koje vas drži na okupu i čini da vidite sebe bolje, mislite bolje, osjećate se bolje. Posjedujući te emocije, zapravo se možete osjećati življe.
Stas: Ovo zvuči puno bolje od savjeta o pokušaju suočavanja s tim osjećajima. Ali kako mogu izaći? Samo ne razumijem zašto ne mogu dalje u životu!
Satyr: Uvijek pokušavamo promijeniti ono što je bilo dio našeg života, toliko je primamljivo, želja da ostanemo s nečim poznatim. Često, kad pokušamo napraviti jedan korak naprijed, to nas vraća natrag. Ova borba je zasigurno uobičajena. Samo pitajte koliko je teško bilo nekome tko je ikada pokušao prestati pušiti ili promijeniti bilo koju svoju naviku.
Stas: Definitivno mi pomaže vidjeti stvari u perspektivi. Ali kako predlažete da prekinem svoju "naviku"?
Satyr: Promjena sebe jedna je od najtežih stvari na svijetu. Mislim da su najvažniji alati koje biste sada trebali imati vjera i oprost za sebe. Vaša vjera pomoći će vam da krenete naprijed u svojoj odlučnosti da rastete, a oproštenje će vam pomoći da nastavite. Vidim kako ste i znam da ćete nastaviti napredovati, pa ćete na kraju to i uspjeti.
Stas: Hvala vam na podršci. No, moram priznati, ono što se govori o onima koji se povlače najviše me plaši. Jednostavno ne znam kako pronaći snagu i hrabrost da nastavim dalje kad osjetim da sam napravio korak unatrag.
Satyr: Možete sebi dati izbor što želite učiniti sljedeće. Uostalom, gradite se, čineći sebe onim što ćete biti sljedeći.
Stas: Ova ideja mi se jako sviđa. Odnosno, ako mi se ne sviđa način na koji nešto radim, imam izbor to učiniti drugačije.
Satyr: Upravo tako. Mislim da je ključ života promijeniti nešto kad situacija to traži i pronaći načine da se prilagodiš novom i drugačijem. No, ipak je važno zadržati nešto od starog, što će još dobro doći i baciti ono čega više nema.
Stas: Vaš savjet se odnosi na to kako promijeniti ono što dugo nije radilo, ali zadržati ono što je još "živo". To znači da ne moram početi ispočetka.
Satyr: Tako je. Već ste dobro započeli svoje putovanje. Dopustite mi da vam pročitam ono što sam napisao prije nekoliko godina što bi vas moglo motivirati da idete dalje u procesu promjene: "Ja sam ja. Posjedujem svoje fantazije, snove, nade, strahove. Posjedujem svoje trijumfe i uspjehe, svi moji neuspjesi i greške. Imam alate za preživljavanje, bliskost s drugim ljudima, za produktivnost. Ja sam ja i dobro sam."
Satir sažima: Tijekom sljedeće sjednice pomogao sam Stanislavu da razvije načine suočavanja sa svojim iskustvima. Pomogao sam mu shvatiti da u našem životu problemi nisu nešto konačno. Na kraju je prekid prošlih odnosa vidio kao priliku za pozitivnu promjenu koja bi ga na kraju učinila jačim za nadolazeće "nevolje na putu". U sljedećih nekoliko mjeseci Stas je razvio samopoštovanje kako bi se izravno suočio s mnogim svakodnevnim problemima s kojima se suočava u životu. S entuzijazmom sam gledala kako se mijenja i kako je svakim tim susretom postajao sve jači i jači. Tijekom našeg posljednjeg sastanka priznao je: "Mnogo je lakše izravno se suočiti s problemom nego pokušati pronaći snagu da ga izbjegnemo."
Irwin Yalom: suočavanje egzistencijalnog datog ovdje i sada. Druga samoterapija
Yalom - pozadina: Dobio sam e-mail od Stanislava koji mi je napisao kako je moja knjiga "Egzistencijalna psihoterapija" ostavila dovoljno veliki utjecaj na njegov život. On je izrazio veliku želju da se posavjetuje sa mnom u njegovoj egzistencijalnoj potrazi, a ja sam pristao na sastanak s njim.
Yalom: Dobar dan, Stanislave - zaista mi je drago što smo se upoznali.
Stas: Oooh, hvala. Uh, sad sam malo nervozna. Toliko sam se dugo divio vašem radu i jednostavno ne mogu vjerovati da ste sada doista preda mnom!
Yal: Lijepo je znati da ste sposobni cijeniti moj rad.
Stas: Nemojte misliti da sam vaš obožavatelj ili tako nešto, ali na mnogo načina mi je knjiga promijenila život. Posebno moja sposobnost da počnem otpuštati bolna iskustva iz prošlih odnosa.
Yal: Sad sam znatiželjan. Što vam je u knjizi pomoglo da krenete dalje u svom životu?
Stas: Odakle početi? Da vidimo … pa, osnova naše motivacije i iskustva je "egzistencijalni kamen temeljac" koji nas čini svjesnima, na određenoj razini, egzistencijalne datosti - života, smrti, izolacije, slobode i besmisla, zapravo je došlo u rezonanciju s mi. U početku mi je taj koncept bio samo nekako otežan, ali što sam više upijao riječi vaše knjige, shvaćao sam da to leži u korijenima mojih glavnih životnih problema.
Yal: Da, primijetio sam to, uvijek iznova, i na svjesnoj i na nesvjesnoj razini, ti "dani postojanja" čine glavnu borbu čovječanstva. Upravo ti krajnji problemi pružaju osnovni "proces i sadržaj" za terapiju.
Stas: Vaša me knjiga uvjerila u ovo! Dok sam čitao poglavlje o smrti, razmišljao sam i sanjao o tome. Zapravo, jedne noći imala sam svoju najgoru moru, ta je smrt doslovno bila pred mojim vratima i morala sam upotrijebiti svu svoju snagu da se zaštitim od nje. Prije ovog sna nisam shvaćao koliko sam se zaista bojao vlastite smrti. I tako, kad sam to shvatio, shvatio sam da moja nespremnost da se odreknem prošlosti predstavlja moje pokušaje da smirim strah od smrti, a zapravo je to bio svojevrsni spasitelj koji će me zaštititi od smrti.
Yal: Vau, kakav uvid.
Stas: Zanimljivo je da sam se, kad sam se mogao oduprijeti neizbježnosti vlastite smrti na tako dubokoj razini, aktivirao u svom životu.
Yal: To je paradoks prihvaćanja smrti, iako nas tjelesna smrt uništava, ideja smrti nas spašava.
Stas: Također sam pronašao sličan paradoks u vezi s egzistencijalnom izolacijom. Shvatio sam da je moja iracionalna želja za bezuvjetnim odbacivanjem prošlosti zapravo oblik poricanja moje egzistencijalne izolacije. Ali kad sam se mogao suočiti sa stvarnošću, shvatio sam da se na kraju borim sam i osjećao sam se mnogo manje sam!
Yal: Kao što ste otkrili, strah od egzistencijalne izolacije pokretačka je snaga mnogih međuljudskih odnosa. Ali pravi odnosi ne koriste „druge“kao funkcionalne za obranu od egzistencijalne izolacije.
Stas: Vaša knjiga mi je također dala priliku da proradim svoja razmišljanja o slobodi. Vaš koncept slobode je sve za što je na kraju svatko odgovoran za svoj život i uvijek ima izbor donijeti (ili ne) odluku i promijeniti svoj život ako je potrebno, uglavnom srž njihove cjelokupne perspektive u životu. …
Yal: Otkrio sam da su mnogi ljudi zapravo zastrašeni pojmom slobode, koji pretpostavlja da se ispod nalazi "neutemeljenost" koja nedostaje bilo kojem obliku strukture. No, čini se da već možete promijeniti svoj život u procesu osjećaja, želje, odabira, djelovanja i mijenjanja.
Stas: Moja nedavna implementacija temelji se na ovom konceptu - da sam ja odgovoran za moje besmisleno, a moja odluka da tražim alternativne mogućnosti, tko sam i što želim, donijela mi je nevjerojatan osjećaj slobode i novih mogućnosti ! Vaša ideja da smo sami odgovorni za svoj život i dobrobit postala je moja nova mantra!
Yal: Kao što sam uvijek govorio, sve dok osoba ne postane svjesna vlastite uloge u doprinosu svojim problemima, ne može postojati motivacija za promjenu.
Stas: Zaista vjerujem u ovu ideju! U posljednjem dijelu knjige, dijelu o besmislu, to mi je zaista dalo mnogo hrane za razmišljanje.
Yal: O da, misterija smisla života … Od početka vremena ljudi se bore s klasičnom egzistencijalnom dilemom pronalaska smisla i povjerenja u svijet.
Stas: Zaljubio sam se u tvoju ideju o sudjelovanju u životu, kao protuotrov za besmisao.
Yal: Da, bolje je prihvatiti rješenje za interakciju, a ne postati opsjednut problemom besmisla. Otkrio sam da je potrebno jednostavno zaroniti u rijeku života i dopustiti da se ovo pitanje pomakne u pozadinu.
Stas: Potpuno se slažem. Otkrio sam da je nastojanje da se ispuni vlastito značenje potpuno zadovoljavajući način života.
Yal: Vau, pa vidim da ste zaista istražili ove egzistencijalne koncepte na način koji vam ima smisla. Zvuči kao da ste teoriju mogli provjeriti u praksi.
Stas: Mislim da jesam. Ako cijela poanta teorije zaista treba poslužiti kao osnova i pomoći u postizanju osjećaja reda i kontrole u svijetu kaosa, onda mislim da nalazim svoje!
Yal: Tako je dobro znati da su vam moje knjige mogle unijeti toliko razumijevanja u vaš život.
Ishod Yaloma: Stanislav se nastavio sastajati sa mnom na tjednoj bazi do kraja ljeta. Kako su naše sesije odmicale, on se manje fokusirao na intelektualne teme, a više je stvarao prostor ovdje i sada između nas. Tijekom naše posljednje seanse, Stanislav mi je objasnio zašto mu je naš terapijski odnos toliko vrijedan. Sa suzama u očima rekao mi je da sada uistinu može razumjeti moju maksimu u psihoterapiji, da je to "odnos koji liječi".
Objasnio je da mu se posebno svidio moj pristup, gdje sam nas vidio kao "suputnike" u svijetu punom tragedija inherentnog postojanja, i cijenio je to što sam mogla biti i promatrač i sudionik u njegovu životu. Stanislav je shvatio da mu je ono što je bilo najkorisnije na našim sastancima, autentičnost, autentičnost, transparentnost, u konačnici omogućilo da otkrije te kvalitete. Na kraju naše posljednje sesije rekao je: "Hvala vam na terapiji koju ste mi dali na dar."
Samospoznaja
Moji susreti s terapijom otkrivanja sebe inspirirali su me na ideju da naučim više o sebi. Kad sam započeo svoj put ozdravljenja, koristeći učenja Karla Rogersa o preciznoj empatiji, bezuvjetnom pozitivnom stavu, iskrenosti, bilo mi je lakše da počnem uviđati svoje pravo ja. Moji sastanci s Virginiom Satir pomogli su mi razumjeti i započeti proces promjene. Moje sesije s Jamesom Bujenthalom učinile su me svjesnom svog besa bez glasa, dok me je geštalt rad s Ervingom Polsterom potaknuo da izrazim tu ljutnju. Nakon što mi je Irwin Yalom dao vrijedan okvir za razumijevanje mog života, moj ovdje-i-sada, susret s njim omogućio mi je da iskusim iscjeliteljsku moć terapijskog odnosa. Konačno, moj rad s Abrahamom Maslowom ponudio mi je priliku da razmislim i cijenim svoje puteve do samoostvarenja.
Premda sam, kao i svi stručnjaci, pohađao osobnu terapiju, ipak me otkriće moje unutarnje istine vratilo u život. Moje terapijsko putovanje omogućilo mi je da identificiram i prevladam prepreke svom rastu, istovremeno prepoznajući svoj potencijal. Slijedeći put samorefleksije, introspekcije i otvorenosti za nova iskustva, imao sam priliku potpunije sudjelovati u postizanju smislenih ciljeva i osmišljavanju svojih životnih iskustava.
Tu ne stajem i nastavit ću svojim putem. I nadam se da ću jednog dana napisati nešto slično s opisom onih samoterapija koje su mi ostale u mislima.
Preporučeni:
Samoterapija Ne Djeluje?
„Živite sadašnjost; ne ometajte prošlost koja tiho leži u grobu; držite rep pištoljem i obilazite blatne lokve. Nikada ne tražite od svojih prijatelja psihoterapiju. " Crna kuća Stephena Kinga Djeluje li samoterapija ili ne? Publikacija za raspravu na temu samorazvoja.
Je Li Teško Naučiti - Lako Se Boriti? Pronalaženje Sebe
Mnogi od nas sanjaju o završetku sveučilišta i izgradnji briljantne karijere. No, svijet je dinamičan i stalno se mijenja, a društvo ima mnogo lica. Teško je pronaći orijentire za osobnost u nastajanju. Nemamo specifična znanja o budućem radu, impulzivno biramo specijalnost i počinjemo učiti:
Pronalaženje Sebe
"Put do Kalvarije" Katya je preslatka i amorfna supruga slavnog odvjetnika Nikolaja Smokovnikova, u čijem se salonu okupljaju poznate, liberalno nastrojene osobnosti. Tijekom veljačke revolucije, zbog vjernosti načelima i integritetu prirode, muž postaje povjerenik privremene vlade.
"Samoterapija" I "Vještina Svijesti O činjenici" Pomoći će U Razvoju Bez Psihologa
Želim podijeliti s vrlo zanimljivim principom. Nazvao sam to "Vještina svijesti o činjenicama" Došao sam do ovoga sa svojim duševnim znojem i krvlju. Temeljni princip, koristeći samo ovu vještinu, može uvelike olakšati život.
Moja Zona Udobnosti, Moja Loša Navika
Trebate li napustiti zonu udobnosti, promijeniti uobičajeni način života? Pogledajte oko sebe, promatrajte što se događa oko vas, koji su ljudi u vašem okruženju; Skenirajte svoje stvarne osjećaje i želje. Osjećaji su tupi, želje ostaju samo želje, zaglavili ste, zaglavili u uobičajenom tijeku života, iako ne baš kvalitetni, ali tako prikladni.
