2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Diane Barth, klinička socijalna radnica, objašnjava zašto se naš mozak nastoji usredotočiti na negativnost i kako možemo imati koristi od toga.
"Kad god mi je drago što ide kako treba, događa se nešto loše", kaže Jane, uspješna 30-godišnjakinja koja je upravo unaprijeđena na poslu.
"Ne mogu vjerovati da sam sve uspio", kaže Brian, uspješni doktorand koji je nedavno dobio veliku stipendiju za istraživanje. "Ali, naravno, sutra ću biti zatrpan poslom - zamislite samo što me čeka u laboratoriju."
"Sve sam savršeno pripremila za vjenčanje", kaže Melanie. "Ali izravno osjećam da nešto ide po zlu."
“Moja žena kaže da me voli”, rekao je George, “ali nikad mi ne govori ništa dobro. Slušajte je pa uvijek činim sve pogrešno."
Čini se da sva četiri heroja definitivno imaju nešto dobro za sebe. Pa zašto ne uživaju u svom uspjehu? Zašto uvijek traže loše? Zašto ne mogu primijetiti dobro i uživati u njemu?
Ako i vi patite od ovoga, ali niste mogli razumjeti o čemu se radi, sad ću vas uvjeriti. Prema istraživanju, fokusiranje na negativno potpuno je normalan fenomen za odrasle, koji se naziva "negativna pristranost". Odnosno, većina odraslih osoba skreće više pažnje na negativne informacije ili iskustva nego na pozitivne stvari.
Zbog ove negativne pristranosti često se nalazimo nesposobni uživati u životu. Usput, to je razlog zašto u vijestima ima toliko tragičnih i strašnih činjenica - negativno odmah privlači našu pažnju. Dok vas samo dobre vijesti neće odvesti daleko.
No postoji i dobra stvar: usredotočenost na negativno pomaže nam da se zaštitimo od opasnosti. Studija koja se temelji na ponašanju mlađe djece pokazala je da su djeca koja su do 11 mjeseci bila svjesna različitih opasnosti svijeta bolje zaštićena.
Inače, jedno drugo istraživanje pokazalo je da što smo stariji, više pažnje posvećujemo dobrim, pozitivnim stvarima i znamo uživati u njima. "U usporedbi s mlađom rodbinom, stariji ljudi obraćaju više pažnje na pozitivne informacije i bolje ih se sjećaju." To je zbog činjenice da stariji ljudi imaju potpuno drugačiji sustav motivacije u glavi.
Doista, kad smo mladi i želimo se probiti na životni vrh, slavimo stvari koje bi nas u tome mogle spriječiti. Kako starimo, iako se bliže bolest i smrt, počinjemo se osjećati sigurnije, jer znamo da možemo kontrolirati neke procese i sposobni smo riješiti probleme. A onda se možemo opustiti i - da - obratiti pozornost na pozitivne i ugodne stvari.
No, treba li čekati da starost počne uživati u životu?
Naravno da ne. Ali morat ćemo se malo potruditi.
Evo 4 stvari koje će vam pomoći da unesete malo više pozitivne energije u svoj život, a da se ne pretvorite u potpuno bezbrižnog vretenca.
Dopustite si razgovarati o lošim stvarima ako trebate.
Do sada znate da je fokusiranje na loše dio programa koji nas štiti. Dakle, ako vam je, na primjer, ponuđen novi posao, a vi sjedite i razmišljate o tome koji bi mogli biti nedostaci, nemojte žuriti da se grdite zbog pesimizma. Možda ćete uživati u ovom poslu, ali na kraju morate odvagnuti prednosti i nedostatke!
Potražite ravnotežu.
Moja kolegica jednom je na svom blogu napisala da parovi koji se redovito tuku, ali održavaju negativno-pozitivnu ravnotežu žive sretno do kraja života. Da, mogu biti nezadovoljni jedno s drugim i to prijaviti, ali ponekad se hvale - i ravnoteža se vraća. Isto vrijedi i za posao, karijeru, prijateljstva, odnose s djecom i drugim članovima obitelji.
Kontrolirajte svoje misli i ponašanje.
Samo pazi na sebe. U kojem trenutku ponireš u ponor negativnosti? Često nismo potpuno svjesni kako naše ponavljajuće ponašanje dovodi do istih bolnih emocija. Pokušajte zabilježiti takve trenutke! Na primjer, stalno kritizirate svoje dijete ili partnera - a to dovodi do tučnjave. Pokušajte sljedeći put prestati prije nego što vam riječi izlete iz usta i drugačije izrazite svoje misli.
Možda vam mogu pomoći tehnike svjesnosti ili meditacije, iskren i otvoren razgovor s voljenima ili psihoterapija. Tako ćete lakše kontrolirati neželjene riječi i ponašanje čak i prije nego što se to dogodi. Ponekad i najjednostavnije stvari mogu uspjeti! Na primjer, pokušajte pohvaliti svoje dijete ili partnera pet puta nakon što ste jednoga od njih jednom kritizirali.
Usput, upravo se to dogodilo Georgeu (njegovu izjavu ste pročitali na samom početku). Unatoč tome što se žalio da ga supruga nikad ne hvali, već samo grdio, nakon iskrenog razgovora s njom, shvatio je da ju je i on stalno kritizirao. Počeo je pratiti njegove otrovne komentare, počeo tražiti dobre stvari na kojima joj može zahvaliti i pohvaliti. Isprva mu je bilo teško, komplimenti su zvučali neprirodno i napeto. No, nakon nekog vremena ravnoteža negativnog i pozitivnog u njihovom paru počela se izravnavati, a George je shvatio da je njihov odnos sa suprugom postao puno bolji, štoviše, počela mu je i češće govoriti ugodne stvari.
Pokušajte razumjeti što uzrokuje vašu stalnu kritičnost.
Ne, protivim se da za sve krivim tvoje roditelje. No ipak, pokušajte analizirati koji bi se njihovi strahovi i brige mogli prenijeti na vas. Jane se, na primjer, sjetila da ju je majka dok je bila djevojčica neprestano uvjeravala da se ništa strašno neće dogoditi - čak i ako se sprema nešto zaista neugodno. "Znala sam da će se to dogoditi", kaže Jane, "i bilo mi je važno biti spremna na to."
Kao rezultat toga, Jane je shvatila da se njezina majka svim silama trudila smiriti je, iako se i sama mogla smrznuti od užasa. No, djevojci je zapravo trebalo nešto drugo: bilo joj je važno znati da čak i ako se problem pojavi i da je stvaran, nema potrebe zabijati glavu u pijesak, potrebno je pokušati pronaći snage za rješavanje to. "Sada sam sama odrasla žena i imam snagu i sposobnost rješavanja problema - više se ne pokušavam pretvarati da ne postoje, ali se i ne mučim strašnim mislima."
Sposobnost usredotočenja na negativnost izmislila je priroda kako bi nas zaštitila od boli i opasnosti. Ali moramo popraviti trenutak kada nam ta sposobnost stvara mnogo više boli nego što bi to u stvarnosti moglo biti. Ravnoteža je uvijek potrebna!
Preporučeni:
ZAŠTO U OBITELJIMA GDJE JE SVE DOBRO, NEŠTO NIJE DOBRO S DJECOM
Mala napomena na ovu temu, jer su često nedavno počele kontaktirati obitelji koje su prijateljske i sretne, i naravno, s jedne strane, radosno je što postoje takve obitelji, ali iz nekog razloga nešto se događa s djecom u te obitelji, ali ne i to da se, primjerice, djeca nasilno međusobno tuku ili djeca nemaju tipične dugotrajne stečene simptome - mucanje, enurezu, bijes, veliku težinu itd.
Zašto Uvijek Gubimo Kad Uspoređujemo
Plivanje sam naučila s 5 godina u vrtiću. Svoje vještine nastavila je razvijati u školi, uživajući u satovima plivanja. Neko sam vrijeme bio najbolji plivač u svom razredu, s izuzetkom jednog dječaka koji je drsko presjekao plavu vodu bazena u stilu leptira.
Loše Psihološke Navike, Kojih Se Bolje Riješiti
1. Nađite izgovore. Vrlo loša navika. Pravdajući se kao odgovor na kršenje naših granica, dopuštamo im daljnji proboj. Za mnoge je izgovor kao zaštita ušiven gotovo na razini DNK. Posebno među onima koji su došli iz suzavisne obitelji. Čak i ako je očito da napadač nije u pravu, da tvrdnja nije potkrijepljena, da je netko jednostavno nepristojan ili obezvrijeđen, ali svejedno, ta se užasna navika pravdanja odjednom uključuje i sapliće nas.
Sukobi. Je Li Uvijek Loše?
Tko od vas nije sanjao o prekrasnom, mirnom i radosnom životu, gdje nema mjesta sukobima, svi se razumiju ili su barem u stanju riješiti razlike isključivo na miran način? Lijepa slika. Je li to moguće u stvarnosti? Jedva. S vremena na vrijeme se i dalje događaju sukobi, čak i s najinteligentnijim i najsvjesnijim ljudima.
Zašto Se Dobre Djevojke Zaljubljuju U Loše Dječake, A Dobri Dječaci U Loše Djevojke?
Nisu rijetki slučajevi kada se dobri ljudi zaljube u "loše" ljude. Zašto se ovo događa? Objašnjenje se može pronaći u teoriji Ronalda Fairbairna (poznatog britanskog psihoanalitičara, jednog od utemeljitelja teorije objektnih odnosa).
