Strah Koji Paralizira

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Koliko često u vašem životu postoje situacije kada strah paralizira vaše postupke?

Je li strah bič koji će vam pomoći da krenete prema svom cilju ili je prepreka vašem kretanju prema cilju?

Razmotrimo 3 uobičajene situacije.

Strah u teškim stresnim situacijama kada je život ugrožen

Ovo je najtemeljniji strah. Primjeri: letite zrakoplovom u lošim vremenskim uvjetima, a kapetan broda teško slijeće. Ili se nađete u situaciji da u zgradi postoji požar. U ovoj situaciji strah je ispravna reakcija tijela. Važno je kako vaše tijelo obrađuje ovaj intenzivni stres. Na prijateljski način morate sebi reći: "Dragi (e), bojite se i to je normalno, strpite se malo, sad ćemo odavde i onda ćemo se zajedno bojati." U teškim situacijama važno je podijeliti sa svojim strahom, zamoliti ga da pričeka, izaći iz situacije, a zatim svakako dati mjesta osjećajima: samo podijelite s nekim ono što ste doživjeli, samo sebi dajte priliku da plačete, samo kupite ukusnu tortu i pojedite je … ali strah se mora živjeti kako vam ne bi dalje postao ruksak s kamenjem iza leđa.

Strah u situaciji koja jako nalikuje stresnoj situaciji u prošlosti

Naše tijelo nastoji sačuvati energiju: fizičku i emocionalnu. Često može reagirati na sadašnju situaciju svojim reakcijama iz prošlosti. Primjer: sjedite na poslu i usred dana dolazi vam misao: čini se da nisam isključio glačalo … i od ove misli vas obuzima strah. A ako još istražite ovaj svežanj, tada ćete pronaći priču iz djetinjstva, kada jednog dana niste isključili glačalo, a vaša majka je vrištala na vas tako da vam je onda cijelo tijelo bilo prožeto njezinim plačem … možda neće je to učinila namjerno, možda neće razumjeti, da je snaga njezinih emocija izvan opsega, samo vam je htjela reći da morate pažljivo rukovati električnim aparatima, ali njezin oblik učenja ostavio je snažan trag na vašem tijelu i stvaranje. I sada, pri svakoj pomisli na isključeno željezo, nađete se u svom prošlom stanju.

Što može biti učinjeno? Podijeliti s reakcijama iz prošlosti, naučiti vidjeti razliku između sadašnjosti i prošlosti, naučiti procjenjivati situacije sadašnjosti i reagirati na njih sa razinom straha primjerenom situaciji.

Strah od velikih ciljeva

Suvremeni tempo u velikom gradu nalaže: postavite ambiciozne ciljeve! Neki! U različitim područjima života! Ovaj tempo podržava opći protok informacija: ako želite biti uspješni - idite na tečaj, ako želite brže postići ciljeve - pronađite trenera, mentora itd. Najčešće, nakon tjedan dana "velikih" ciljeva, jednostavno ne počnete raditi ništa, čak ni jednim pogledom na njih … i zašto biste trebali početi ako se ipak morate rastrgati i umrijeti nekoliko puta kako bi sve biti? Zvuči li vam priča poznato?

Što se može učiniti u određenoj situaciji?

Prvi je definirati 1-2 prioritetna cilja

Druga je izrezati slona na komade i za svaki cilj postaviti srednji cilj.

Treće, zapišite ciljeve u formatu Min-Max (na primjer, vaš je cilj redovito vježbati 3 puta tjedno po 1 sat u fitnes klubu, neka cilj bude najmanje 3 puta tjedno po 30 min, bilo gdje, i cilj je najviše 3 puta tjedno po 1 sat i to u fitnessu. Imajući "hodnik" cilja, moći ćete fleksibilno odabrati odgovarajuću opciju za svoje stanje svaki tjedan i neće se "slomiti" na trenutak kada ovog tjedna resursi nisu dovoljni i … počet ćete preskakati nastavu … a zatim ih potpuno napustiti)

Četvrto - pohvalite se za svaki mali korak prema svom cilju. Čak i ako je to samo pismo, čak i ako je to samo poziv.

I posljednji - zadatak za "napredne": istražite svoj odnos sa strahom.

Nacrtajte grafikon s 4 stupca u koji ćete zapisati situacije koje su na neki način povezane s različitim razinama straha.

Kolona 1 - kratak opis same situacije

Kolona 2 - procjena razine straha na ljestvici od 10 bodova

Kolona 3 - vaša razmišljanja u trenutku situacije

Kolona 4 - vaše radnje nakon.

Nakon 1-3 tjedna vođenja dnevnika, odgovorite sebi na sljedeća pitanja:

• Koliko je bilo situacija kada je zaista bilo zastrašujuće, a strah paraliziran?
• Koja je razina straha za vas prihvatljiva?
• Jeste li ikada uspješno prevladali strah? Što vam je pomoglo da se nosite s tim?
• Je li bilo situacija koje su vas iznenadile? Na primjer, je li bilo strašno i bezobzirno u isto vrijeme? Koja razina straha na ljestvici od 10 točaka vas je motivirala?
• Koje će vam misli iz ove studije pomoći da krenete prema svojim ciljevima ove godine?

Upamtite da se naš razvoj odvija kroz strah ili stres, pa je važno biti u stanju upravljati visokom razinom osjećaja, ali i sami sebi posložiti male poteškoće kako bismo gledali naprijed i živjeli zanimljivo.