Opsesije: Uzroci I Metode Za Rješavanje Tehnika Kognitivne Bihevioralne Terapije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Što je opsesivno -kompulzivni poremećaj?

Glavni simptomi prema dijagnostičkim kriterijima DSM-IV za ovaj poremećaj su:

O. Prisutnost opsesivnih misli ili opsesivnih radnji (ili oboje) većinu dana.

Opsesije karakteriziraju:

1. Ponavljajuće i opsesivne misli, želje ili slike koje se pojavljuju u stanju tjeskobe i koje pacijenti opisuju kao neželjene, uzrokujući strah i uznemirenost. Pokušaji zanemariti ili potisnuti takve misli, želje ili slike, neutralizirati ih drugim mislima ili izvođenjem kompulzivnih radnji.

Prisile imaju znakove:

1. Ponovljene radnje kao odgovor na opsesiju (na primjer, pranje ruku) mentalne radnje (na primjer, molitva, brojanje, tiho ponavljanje riječi ili izraza) ili strogo pridržavanje utvrđenih pravila. Ove su radnje usmjerene na izbjegavanje ili smanjenje osjećaja tjeskobe i tjeskobe, sprječavanje prijetećeg događaja, situacije

2. Opsesije ili prisile uzrokuju nevolje ili značajna oštećenja u društvenim, profesionalnim ili drugim važnim područjima života

Opsesivno-kompulzivni simptomi ne objašnjavaju se posljedicama uporabe bilo kojih supstanci (na primjer, lijekova, lijekova itd.)

Začarani krug OKP -a

Ciklus održavanja OKP -a. Prvo, nastaje opsesivna misao, ona ima određeno značenje za osobu, što dovodi do prisile, prisila, pak, dovodi do kratkotrajnog olakšanja. No, to ne funkcionira za dugoročnu perspektivu i sve se opet vraća u krug.

Često ljudi koji traže pomoć s OKP -om uvide iracionalnost svojih opsesija, no te im se ideje i dalje čine uvjerljivima. Zato postoji snažna želja učiniti nešto kako bi neutralizirali njihove opsesivne misli.

Najčešća opsesivna iskustva povezana su sa:

- strah od zaraze od dodirivanja prljave odjeće ili površina dovodi do rituala pranja ili čišćenja.

- strah da ne propustite nešto potencijalno opasno (na primjer, zaboravite isključiti električne aparate ili svjetla ili ostavite otvorena prednja vrata), što dovodi do rituala provjere ili ponavljanja;

- pretjerana briga o razini organizacije i savršenstva, što dovodi do ponavljanja radnji dok sve ne bude savršeno;

- strah od nekontroliranih i neprikladnih radnji, poput psovanja u javnosti ili seksualnog ili agresivnog ponašanja, dovodi do uzaludnih pokušaja kontrole misli.

Najčešća obrambena ponašanja su:

- Rituali motora: na primjer, čišćenje, provjeravanje i ponavljanje radnji;

- kognitivni rituali koji neutraliziraju "loše" misli "razmišljanjem" o drugim mislima (kao što su molitve, sigurne čarolije ili druge dobre misli)

- izbjegavanje situacija, ljudi ili predmeta koji uzrokuju opsesivna iskustva;

- Traženje utjehe od članova obitelji, liječnika ili drugih osoba;

- Suzbijanje misli

Zašto se razvija OKP?

1. Genetska predispozicija za tjeskobu

2. Shema "Čekajući katastrofu" kaže da je svijet pun opasnosti, sigurno će se dogoditi nešto loše, a ako se dogodi nešto strašno, onda se neću moći nositi s tim

3. Shema hiperodgovornosti: Ja sam odgovoran za osiguravanje da se ne dogodi ništa loše, kako bih spriječio sve opasnosti. Ako se nešto dogodi, ja sam kriv, neodgovoran sam. Kako ne bih bio kriv, moram sve učiniti vrlo pažljivo, ne griješiti.

Koraci samopomoći

Ako se sami pokušavate nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, evo nekoliko koraka koji će vam pomoći. Ali zapamtite da je individualni rad sa stručnjakom mnogo učinkovitiji i brži.

Korak 1 Motivacija

Uzmite komad papira i zapišite sve troškove i koristi od suočavanja s poremećajem.

Korak 2 Moji strahovi

Ovdje će vam biti korisno identificirati i zapisati potpuni popis vaših opsesivnih misli. Počnite s osnovnim strahom (na primjer: strah od zaraze, gubitka kontrole, pogreške itd.), A zatim navedite sva predviđanja na kojima se temelje. (na primjer, "Ako dodirnem prljavštinu, zarazit ću se i umrijeti"). To će vam pomoći stvoriti realnu sliku vašeg OKP -a i njegovog mjesta u vašem životu.

Korak 3 Definirajte svoje zaštitno i izbjegavajuće ponašanje

To znači da se sve što radite ili izbjegavate kako biste obuzdali svoju tjeskobu naziva zaštitničko ponašanje. Sve radnje koje navodno trebate učiniti na ovaj način, a na drugi način ne možete, mogu se pretvoriti u zaštitno ponašanje - na primjer, hvatajte predmete samo kroz papirnati ubrus. I tako radite ovaj ritual dok ne osjetite da se sve vratilo u normalu. Napomena Što točno izbjegavate zbog OKP -a? Detaljan opis bit će od pomoći za daljnje prevladavanje poremećaja.

Korak 4 Suzbijanje misli je neučinkovito

Što više pokušavate potisnuti opsesivne misli, one postaju sve jače. Stoga će vam mali eksperiment pomoći da to provjerite. Pokušajte sljedećih 15 minuta ne razmišljati o polarnim medvjedima. Najvjerojatnije će vam misli o medvjedima ispuniti glavu, a vaš će se mozak pokušati sjetiti slike medvjeda. Zbog toga potiskivanje misli ne djeluje.

Glavna svrha CBT -a je pomoći osobi s OKP -om da shvati da takve opsesije ne ukazuju na potrebu za djelovanjem i da se mogu sigurno zanemariti.

Sa problemom se preporučuje raditi od 12 do 20 sesija.