2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nedavno smo na web mjestu moje kolege i ja aktivno raspravljali o svjesnosti. Za neke razumijevanje svjesnosti dolazi pod maskom meditacije, dok drugi smatraju da je svjesnost dio odjeljka kognitivno-bihevioralne terapije. Postoje ljudi koji tehniku svijesti prolaze kroz prizmu psihoanalize i osobnog razvoja.
U ovom članku predlažem analizirati najčešće greške koje čekaju osobu na putu do posla sa svojim emocijama. Sve te pogreške imaju destruktivan učinak na osobnost i, uz opetovanu uporabu, mogu više osakatiti psihu nego liječiti.
1. Poricanje emocija. Kad se uvjerimo da NE osjećamo ovo ili ono, mentalni dijalog uključen je u proces poricanja. Ponekad dolazi do pretjerane racionalizacije željene emocije: kažu, osjećam razočarenje u čovjeku, ali ne, ne, ne, ovaj se čovjek uvijek ponašao podlo, pa nije vrijedan moje ljubavi, i nema smisla osjetiti razočaranje.
Poteškoća leži u činjenici da se razočaranje ipak događa. Tijekom poricanja, osoba ne zna ili zaboravlja da se emocije ne manifestiraju samo u obliku "zveckanja glavom", već i kao fiziološki odgovor, jasno lokaliziran u našem tijelu. Osnove biopsihologije kažu da su manifestacije emocija koncentrirane u određenim područjima našeg tijela - stoga u jogi postoje vezanosti određene vrste emocija za čakre koje se nalaze u okomitoj liniji u ljudskom tijelu.
2. Pretjerana analiza. Ako ste upoznati s psihologijom i radili ste na problemima identificirajući izvor traume ("svi mi potječemo iz djetinjstva"), prirodno je da pratite emocionalna stanja do trenutka kada vas je emocija prvi put posjetila. Paradoks je u tome što su emocije drevni mehanizam koji se razvio u ljudima kako bi se osiguralo kvalitetno preživljavanje.
Praćenje emocije do njezinog mogućeg izvora u životnoj povijesti osobe NE SPRIJEČUJE pojavu te emocije u budućnosti!
Vrlo često razumijevanje traume ne znači oslobađanje od neugodnih emocija. Osoba to može nastaviti osjećati tijekom svog života iz više razloga i svaki put pokušati pokrenuti analizu u svojim mislima.
Nedostatak je ta mentalna analiza situacije oduzima puno energije osobi. Vjerojatno ste čuli da u budističkim samostanima redovnici spavaju samo četiri sata dnevno? To nije zbog činjenice da su probuđeni silom, a zatim su pospani i zgužvani hodaju kako bi se tuširali i trčali. Razlog tome je što redovnici veći dio svog života provode u stanju nepromišljenosti. Uče okrenuti um samo za potrebne zadatke i ne troše svoju mentalnu energiju u tjeskobi i brigama.
Stanovnici metropole osjećaju akutni nedostatak sna jer je lavovski dio naše vitalne energije vezan kako bi se voda razmrvila u mužaru: drugim riječima, neproduktivan, raštrkan, nekoncentriran misaoni proces iscrpljuje nas ništa gore od vuče cigle na gradilište. Pretjerana analiza samo dodaje ulje na vatru našeg unutarnjeg glasa, uzrokujući njegovo prolijevanje, čavrljanje i rasipanje kreativne energije.
3. Pokušaj negativne emocije zamijeniti pozitivnom. Ovo je najpodmuklija pogreška ove trojice. Razvojem pozitivne psihologije sve više učimo o prednostima pozitivnih emocija, o njihovoj ulozi u našim kreativnim impulsima, o njihovom nevjerojatnom doprinosu u procesu donošenja dobrih odluka. Bez razumijevanja mehanizma rada i očitovanja ljudskih emocija, odlučujemo da se najlakši način da se riješimo tjeskobe, iritacije, ljubomore, tjeskobe i njihovih negativnih suputnika učinimo da osjećamo dobru emociju dok um i tijelo nalažu drugačije.
Put im je bolan ta negativna emocija ne nestaje, već se taloži u ormaru. Sjedeći u ormaru dugi niz godina, napumpava mišiće, skuplja hrabrost, jača snagu za napad i bombardira nas u trenutku kada smo najranjiviji.
Dobru metodu rada s negativnim emocijama izumili su znanstvenici NLP -a: osoba posvećuje 20 minuta dnevno slušanju određene glazbe ili gledanju određene scene, namjerno potičući stanje ugode i radosti koje veže uz glazbu ili pozornicu. Nakon nekoliko mjeseci, osoba koja se bavi ovom tehnikom razvija sposobnost ulaska u stanje ugode slušajući ovu pjesmu ili zamišljajući scenu s kojom je radila sve ovo vrijeme. Dakle, osoba uči izazivati određene emocije u sebi voljnim naporom, izbjegavajući racionalizaciju koja troši energiju ili analizirajući dijalog koji vodi u slijepu ulicu.
Napišite u komentarima koje ste greške primijetili u radu s emocijama u radu s klijentima. Ako se želite nositi sa vlastitim emocijama, napišite ono što vam je teško. Podržimo jedni druge i riješimo sve zajedno!
S ljubavlju i pažnjom, Lilia Cardenas
Preporučeni:
Bit Psihoterapije Je Kratak I Sažet - Kompetentan Rad S Emocijama I Osjećajima
U ovom članku iznijet ću svoju viziju o tome kako u sustavnom pristupu možete brzo i učinkovito raditi s emocionalnom sferom osobe. Već sam napisao članak o tome što su osjećaji, čemu služe, što morate razumjeti da biste naučili upravljati svojom emocionalnom sferom.
Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe
Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći što osjećate, imenovati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju točno što osjećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja.
USPJEH I SREĆA DEFINIRAJU SE SVIJESTOM O VAŠIM EMOCIJAMA
Osobu vode emocije ne samo često, nego čak i češće nego što mislimo. Psiholog John Gottman i njegovi kolege pratili su obitelji s četverogodišnjacima sve do njihove mladosti. Gottman je pokušao razumjeti kako roditelji i djeca komuniciraju u emocionalnim situacijama, koje greške čine i koje probleme mogu izbjeći.
Seksualnost Pomaže U Suočavanju S Teškim životnim Situacijama
Seksualna energija povezana je sa životnom energijom. Očitovanje i iskustvo seksualnog uzbuđenja, zadovoljstva, intimnosti daje snagu i pomaže u prevladavanju naizgled nepremostivih teškoća. No u našoj kulturi postoji zabrana doživljavanja užitka, radosti u trenutku teških životnih okolnosti.
Šutnja Je Zlato. Ili Zašto Vaš Psihoanalitičar Najčešće šuti?
Činjenica da velika većina klijenata dolazi na terapiju u iščekivanju preporuka, motivacije i savjeta nikome neće biti tajna. Budući da se percipira terapeut koji puno govori i ne štedi na nadahnutim govorima, savjet koji čak može prstom grditi i napraviti ay-ay-ay, znate?
