2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi. A u našim scenarijima udica znači da smo opsjednuti štetnim emocijama, mislima ili ponašanjem.
Ljudski mozak je stroj (bit) koji stvara misli. Proces razumijevanja sastoji se u činjenici da je sve što se vidi, čuje, ovjeri organizirano u naraciju: „Ovo sam ja Dmitrij, probudim se. Moram ustati i pripremiti doručak, a zatim se pripremiti za dogovore. Ovo ja radim. Ja sam psihoterapeut i prihvaćam ljude koji im pokušavaju pomoći. Naracija postiže svoj cilj: pričamo si takve priče kako bismo organizirali svoje iskustvo i bili svjesni.
Problem je u tome što ne percipiramo sve sasvim ispravno. U našim skriptama prilično smo slobodni ponašati se s istinom. Prihvaćamo ova uvjerljiva samoizvješća bez pitanja, kao da je to istina i ništa osim istine. Vjerujemo u te bajke i omogućujemo da ovaj mentalni konstrukt, koji se pojavio prije 30-40 godina i nikada nije objektivno provjeren, predstavlja cjelokupnost našeg života. Primjer je osnovni koncept "Dobro sam ako …"
Uobičajenog dana većina nas govori oko 16.000 riječi. Ali naše misli - naš unutarnji glas - proizvode mnogo više riječi. Ovaj glas svijesti je tihi, ali neumorni balabol koji nas potajno i neumorno opterećuje zapažanjima, komentarima i analizama. Ovaj nemirni glas profesora književnosti nazvan je nepouzdan pripovjedač. Naš unutarnji pripovjedač može biti pristran, pogrešno informiran ili pribjeći namjernom samoopravdanju i prijevari.
Često prihvaćamo tvrdnje koje dolaze iz ovog nepresušnog izvora tračeva i uzimamo ih kao stvarne činjenice. Iako je u stvarnosti to složena zbrka procjena i prosudbi, pojačana emocijama. Zahvaljujući ovoj refleksivnosti naših reakcija, zakačenje postaje gotovo neizbježno.
Zakačeni ste čim počnete razmišljati o činjenicama. Na taj način počinjete izbjegavati situacije koje izazivaju takve misli. Ili se uporno prisiljavate da učinite ono čega se bojite, čak i ako vas udica potakne na akciju, a ne nešto vrijedno za vas. Svo to unutarnje brbljanje nije samo zavaravajuće, već i iscrpljujuće. Iscrpljuje važne mentalne resurse koje bi se moglo bolje iskoristiti.
Živahna, šarena priroda našeg kognitivnog procesa miješa se s emocijama i pojačava ih - evolucijska prilagodba koja je dobro poslužila kada su nam prijetili grabljivci i susjedna plemena. Suočen s prijetnjom neprijatelja, običan lovac-sakupljač nije si mogao dopustiti gubiti vrijeme na apstrakcije poput: „Prijeti mi. Kako mogu ocijeniti postojeće opcije? Da bi preživjeli, bilo je potrebno shvatiti značenje koje automatski dovodi do predviđenog odgovora. Međutim, ovaj nevjerojatni mehanizam miješanja priprema nas za udicu …
Nastavit će se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučeni:
Emocionalna Udica Za Nadu?
"Lastavica je udica koju riba proguta dublje nego inače, a na njoj se aktivira automatska udica, odnosno čim riba malo povuče, nalazi se na udici." (c) mjesto za ribolovce “Mala riba koja se koristi kao mamac, mamci za hvatanje veće ribe ◆ U kuhinji ste mogli vidjeti kako se pospane ribe dotjeruju, kako iz soma izvlače lastavicu, grickaju piletinu i iz nje izvlače poludostavljena jaja … AS Bukhov, "
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su zarobljeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja se pokušava osloboditi emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjene osjećaje jer potonji stvaraju neugodnosti i odvraćaju pozornost od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u krivo vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad postanemo previše ugodni i upoznati se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
