2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Butler je osoba koja se pokušava osloboditi emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjene osjećaje jer potonji stvaraju neugodnosti i odvraćaju pozornost od glavne stvari.
Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način: "Barem ja imam posao." Ako niste sretni u svojoj vezi, možete zaroniti u hitan projekt. Ako zaboravite na sebe dok radite tuđe poslove, odgodite tugu i stres podsjećajući se da vaše "vrijeme tek dolazi".
Problem s bombarderima je u tome što ignoriranje tjeskobnih emocija ne rješava temeljne uzroke. Duboki problemi se ne rješavaju. Stoga je tipično da botleri godinama ostaju u nevoljenom poslu i u nesretnoj vezi. Toliko su usredotočeni na napredovanje, a ne u pozadini da se godinama oslobađaju pravih emocija, što svaku promjenu i rast čini jako teškom.
Ponašanje bombardera ima još jedan aspekt - pokušaj razmišljanja pozitivno kako ne bi u njegovoj glavi bilo negativnih misli. Nažalost, potreban je veliki dio mentalnog raspona da se ne poduzmu neke mjere. Istraživanja pokazuju da pokušaj minimiziranja ili zanemarivanja misli i emocija samo ih pojačava.
U vrlo jednostavnoj studiji, sociopsiholog Daniel Wagner rekao je sudionicima da ne razmišljaju o polarnim medvjedima. Nisu uspjeli dovršiti ovaj zadatak. Čak su i kasnije, kad je zabrana ukinuta, o polarnim medvjedima razmišljali mnogo više nego o kontrolnoj skupini koja nije imala takvu zabranu.
To je ironija botlerizma. Čini se da nam daje kontrolu, ali zapravo je oduzima. Prvo, vaše emocije preuzimaju vlast. Drugo, potisnute emocije zasigurno će izaći na nepredviđen način - taj se proces u psihologiji naziva emocionalni odljev. Na primjer, recite da ste ljuti na sestru i pokušajte potisnuti taj osjećaj. No, nakon čaše vina na uskrsnom ručku, bacate dirljivu crtu. I morate se nositi s obiteljskim skandalom.
Punjenje se obično radi iz najboljih namjera i produktivno je za prizemnu osobu. Govorimo sebi: "misli pozitivno", "napreduj", "unatoč tome, nemoj stati". Čini se da neželjene emocije nestaju. No, zapravo su otišli u podzemlje i spremni su izaći u svakom trenutku - neočekivano i snažno bit će potisnuti mahnitim pritiskom koji ih je zadržao.
Strategija punjenja jedna je vrsta kratkoročnog aspirina na koji se hvatamo iz najboljih namjera. Ali ako ne obratimo pažnju na uzrok, tada nećemo moći prekinuti patnju. Slučajna uporaba metoda punjenja ili izvanredna privlačnost njima nije fatalna (govorimo o emocionalnoj fleksibilnosti). Zapravo, ove strategije mogu biti optimalne. Ali ako se koriste prema zadanim postavkama (kao što je često slučaj), postaju kontraproduktivne, dopuštajući udici da vas zadrži.
Nastavit će se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučeni:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su zarobljeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u krivo vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad postanemo previše ugodni i upoznati se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
Emocionalna Agilnost 2.4 Faze Spretnosti
Svaki put kada se nalazimo oko događaja u svom životu, slijedimo pisana ili izmišljena pravila, brinemo se o načinima postojanja i postupcima koji nisu korisni. Mislim da se to svima dogodilo. To se naziva emocionalna udica - ponašamo se poput igračaka na napuhavanje, opetovano udarajući u iste zidove, ne misleći da bi mogla biti otvorena vrata s desne ili lijeve strane.
