2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prethodni članak o punjenju
Brunderi su ljudi koji su zarobljeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Brunder je rođak anksioznosti. I nasilnici i zabrinuti ljudi usredotočeni su na sebe, pokušavajući se odmaknuti od sadašnjeg trenutka i nastaniti u drugom vremenu. Samo zabrinuta osoba gleda sprijeda, a brunder - natrag - besciljno i onda, pa onda. Brunderi gube perspektivu: krtice se pretvaraju u planine, a nepoštivanje je zločin koji se kažnjava smrću.
No, u jednoj stvari, nasilnici su ispred botlera: u pokušaju da riješe svoje probleme, nasilnici barem "osjećaju svoje osjećaje", u smislu da znaju za svoje emocije. Zločesti neće biti ugroženi emocionalnim odljevom, ali se mogu utopiti u ponoru svojih emocija. Tijekom meditacije emocije ne dobivaju snagu, jer su pod pritiskom, ali istovremeno postaju jače. Emocije grubosti postaju sve jače, poput uragana koji dobiva na snazi, krug za krugom, upijajući više energije.
Kao i botleri, zlostavljači obično imaju najbolje motive. Razmišljanje o uznemirenim osjećajima stvara umirujuću iluziju svjesnog napora. Osoba se želi nositi s teškom situacijom i počinje razmišljati o njoj - i misli, razmišlja i ponovno razmišlja. Zbog toga se ne približava rješavanju problema koji mu je izazvao nelagodu. Brunders se često krive, pitajući: "Zašto uvijek reagiram na ovaj način?", "Zašto to nisam mogao riješiti na najbolji način?" Oduzima puno intelektualne energije. Iscrpljujuće je i neproduktivno.
S brunderima se teško nositi jer svoje emocije bacaju na druge. Oni nastoje progovoriti sa svojim susjedima, ali u određenoj fazi čak i oni koji su im najbliži umore se od beskrajne potrebe brundera da razgovara o svojim strahovima, tjeskobi i borbi. Štoviše, opsjednutost bundera samim sobom ne ostavlja prostora za potrebe drugih, pa stoga slušatelji na kraju hodaju, ostavljajući bunder samog i s osjećajem očaja. I onda, naravno, nasilnici mogu upasti u zamku "patnje zbog patnje", u kojoj postaju prožeti svojom kroničnom tjeskobom.
Postoje misli tipa 1 i tipa 2. Misli tipa 1 normalna su ljudska tjeskoba pri rješavanju svakodnevnih problema: robot na velikom projektu, ludi raspored, sinoćnje smeće ili zauzet djecom. Misli tipa 1 su jasne: "Brinem se za X" ili "Tužan sam za X".
Misli tipa 2 pojavljuju se kada mentalno uđete u zrcalnu dvoranu i lebdite u beskorisnim mislima o mislima. Na primjer, "Zabrinut sam što se toliko brinem." Uznemirujućim emocijama pridodaje se osjećaj krivnje što ih imamo. "Ne samo da sam zabrinut za X, već nemam ni pravo biti u ovom stanju." Osoba je ljuta na ljutnju, zabrinuta zbog tjeskobe, nesretna zbog nesreće.
Nastavit će se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučeni:
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja se pokušava osloboditi emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjene osjećaje jer potonji stvaraju neugodnosti i odvraćaju pozornost od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u krivo vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad postanemo previše ugodni i upoznati se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
Emocionalna Agilnost 2.4 Faze Spretnosti
Svaki put kada se nalazimo oko događaja u svom životu, slijedimo pisana ili izmišljena pravila, brinemo se o načinima postojanja i postupcima koji nisu korisni. Mislim da se to svima dogodilo. To se naziva emocionalna udica - ponašamo se poput igračaka na napuhavanje, opetovano udarajući u iste zidove, ne misleći da bi mogla biti otvorena vrata s desne ili lijeve strane.
