2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jednom mi je stariji prijatelj rekao za "gumeni proizvod broj 2" - tko ne zna, tako su se kondomi zvali u SSSR -u. Suština priče svodila se na činjenicu da je, ako je takav proizvod "poderan", drug, s jedne strane, doživio nevjerojatan stres, no istodobno je adrenalin izazvao živopisan osjećaj "uzbudljive avanture". Pitanje "što će se sada dogoditi", unatoč stvarnoj prijetnji, ugodno me zagolicalo u živce.
Sigurno ste također više puta primijetili da postoji stres koji mobilizira naše tijelo: daje snagu, energiju i želju za djelovanjem, a postoji stres koji izaziva osjećaj beznađa, iz kojeg klizimo u depresiju. Dakle, stres se dijeli na "dobre" - eustresne i "loše" - nevolje.
Svaki stres uzrokovan hitnim ili emocionalnim šokom povećana je živčana napetost - kumulativna reakcija tijela na nestandardne događaje, koja je popraćena oslobađanjem hormona. Uz stres, u vaš život dolaze "četiri konjanika apokalipse": adrenalin, norepinefrin, kortizol i prolaktin.
To jest, zapravo, ti baš "jahači" mirno stalno pasu u vama, a sami u normalnim količinama ti hormoni obavljaju važnu funkciju u tijelu. Međutim, s stalnim ili produljenim stresom, njihov višak može uzrokovati ozbiljne smetnje.
Adrenalin se naziva "hormon straha". Pod teškim stresom sa sobom dovodi "prijatelja" - "hormon bijesa" norepinefrin. Stoga nastaje takozvana pasivno-obrambena reakcija, kada se osoba počinje ponašati agresivno od straha.
S jedne strane, ti hormoni štite naš živčani sustav, s druge strane, njihov višak iscrpljuje unutarnje rezerve tijela. Zato se nakon stresa osjećamo jako umorno.
Ako tijekom stresa imate želju „iskoristiti“ovaj stres, okrivite kortizol. Višak ovog hormona odgovoran je za višak kilograma na stražnjici i struku.
Ženski hormon prolaktin iznimno je važan za tijelo i uključen je u regulaciju metabolizma, a njegov višak, izazvan dugotrajnim stresom, dovodi do kršenja ovulacije.
Pa kako se nositi sa stresom?
U idealnom slučaju, stresne situacije treba izbjegavati, ali ako živite na istoj planeti sa mnom, to je nemoguće. Zaboravite i prihvatite to zdravo za gotovo. Dobar emocionalni potres (u biti kratka eustress) čak vam može pomoći. Stanje napetosti, kada imate puno stvari za obaviti, a stalno balansirate "na rubu", može izazvati ugodne osjećaje i povećati samopouzdanje - super sam! Ja sam tražen! Mogu!
Dugotrajni dugotrajni stres (tjeskoba), izazvan negativnim emocijama, čiji je izvor izvan vaše kontrole, može uzrokovati ozbiljne poremećaje u tijelu.
Naravno, svačija otpornost na stres je različita. A gdje jedan vidi minutu zastoja, drugi povlači globalni problem. Međutim, postoji niz općih pravila za sve koje možete koristiti kako biste smanjili neugodne posljedice stresa.
- Promijenite svoj stav prema situaciji … Ova me rečenica znala jako živcirati. Sve sam situacije vidio crno -bijelo. Postupno, s godinama i iskustvom, shvatio sam da se znak plus ili minus u mnogim situacijama može neutralizirati. Ako ste zaglavljeni u prometu, ovo je, naravno, stres i minus. No, kako se ponašate u ovoj situaciji itekako može biti plus. Stojeći u prometnoj gužvi, možete nazvati rodbinu i prijatelje kojima stalno nedostaje vremena. Možete slušati audio knjigu. Možete naučiti strani jezik. Možete revidirati svoj raspored i riješiti polovicu radnih pitanja putem telefona. Uostalom, možete sigurno dotaknuti šminku i popiti šalicu kave. Vaša smirenost i racionalan pristup situaciji koju ne možete promijeniti pozitivno će utjecati na vaše kasnije postupke. Iz prometa ćete izaći ne u zgužvanoj haljini, s mrljama maskare i čupercima rastrgane kose, već sa svježom šminkom, vedrim osmijehom i novom poslovnom strategijom (uostalom, već smo rekli da stres aktivira misaone procese).
- Promijenite situaciju … Postoje situacije koje se mogu i trebaju promijeniti. Glavna stvar nije biti kukavica. Makni se od nekoga tko vrijeđa, ponižava i ne cijeni. Ne bojte se uzvratiti udarac. Nemojte šutjeti i ne zabijte glavu u pijesak ako imate snage odgovoriti. Da, upotrijebite norepinefrin i dopustite da se hormon straha oslobodi od vaših prijestupnika.
- Da promijenite sebe. Naučili ste hodati, pričati i kuhati. Mnogi su čak podigli te vještine na umjetničku razinu. Pa zašto ne naučite upravljati svojim emocijama i reakcijama? To su također praktične vještine koje se također mogu naučiti. Tečajevi glume kako biste naučili govoriti u javnosti. Tečajevi crtanja za opuštanje i odvlačenje pažnje. Tečajevi stranih jezika za stvaranje novih neuronskih veza i konačno čavrljajte sa strancem koji vam se sviđa na odmoru. Tečajevi ekstremne vožnje ili kickboxinga (super stvar - savjetujem svima) da ispustite malo pare. Bez obzira na vaše materijalno stanje, uvijek možete pronaći način da se promijenite - postojala bi želja.
Jedan moj prijatelj nedavno mi je napisao na Facebooku: "Život bez stresa - kao gaće bez gumice - čini se da jest, ali kakva im je korist?" Zato se ne bojte stresa - on dodaje svjetlinu i začin vašem životu, ali ne dopustite da ga preuzme.
Vi i samo vi odlučujete kako ćete reagirati na one situacije koje vam život "dobacuje". Dakle, koji ćete način odabrati u situaciji s "gumenim proizvodom broj dva", također je na vama. Ali bilo bi lijepo ne zaboraviti četvrti način suočavanje sa stresom - unaprijed izračunati situaciju kako bi je, ako je moguće, umanjili čak i prije nego što vam dođe u posjet.
Preporučeni:
Četiri Razloga Zašto Ljubavna Veza Izvana Ima Smisla
Istraživanja nam govore da preljub više nije glavni razlog razvoda. Ne želim niti propagirati ljubav niti je osuđivati. Činjenica izdaje uvijek nam govori nešto o osobi ili o odnosu koji postoji u paru i o kulturi koja postoji u društvu. Želim razgovarati s vama o četiri razloga za ljubavnu vezu koji mogu biti korisni za osobu.
ČETIRI GODINE ŽENA
Kako volim pisati ženama i o ženama! Prije samo nekoliko godina moja je percepcija svijeta bila potpuno drugačija. U svakoj ljepoti koju sam putem sreo nesvjesno sam vidio suparnicu, uspoređujući se s njom. Ako mi usporedba nije išla u prilog, uzrujao sam se i počeo smišljati što mi je.
Četiri Značenja Seksa
Seks je čarobni čin koji može biti najveći užitak u životu osobe, ali može donijeti i najintenzivniju patnju. Trebao bi uključivati četiri aspekta (osim razmnožavanja). Ako iz njega ispadne barem jedan aspekt, cijela se struktura prije ili kasnije može početi urušavati.
ČETIRI ZNAKA RODNE DUŠE
Napisao sam ovaj popis za svoju knjigu "Italija. More ljubavi", koja je općenito posvećena osobitostima braka s Talijanom, raznim smiješnim pričama i turističkim atrakcijama. No, budući da je psiholog zauvijek, pa čak ni u knjizi napisanoj anre non -fiction nisam mogao učiniti bez davanja savjeta djevojkama koje se sastaju s Talijanima, dobiju od njega prijedlog za brak i - dolazi ovaj suptilni trenutak - psihološki se nađu u situaciji u kojoj morate donijeti konačn
Četiri Zamke Koje Sprječavaju Ostvarenje Planova U Novoj Godini
Za mnoge ljude Nova godina nije samo praznik, već i simbolična prekretnica kada postavimo ciljeve za sljedeću godinu, no u većini slučajeva ti se ciljevi pomiču iz godine u godinu, pretvarajući se u nešto nedostižno. Mnogi se ljudi nadaju da će poboljšati svoju prehranu, baviti se sportom, promijeniti posao, prestati pušiti i provesti manje vremena na društvenim mrežama od nove godine, često su to vrlo jednostavni ciljevi, ali čije se postizanje svaki put povlači kao horizont.
