2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Za mnoge ljude Nova godina nije samo praznik, već i simbolična prekretnica kada postavimo ciljeve za sljedeću godinu, no u većini slučajeva ti se ciljevi pomiču iz godine u godinu, pretvarajući se u nešto nedostižno. Mnogi se ljudi nadaju da će poboljšati svoju prehranu, baviti se sportom, promijeniti posao, prestati pušiti i provesti manje vremena na društvenim mrežama od nove godine, često su to vrlo jednostavni ciljevi, ali čije se postizanje svaki put povlači kao horizont.
Zašto se planovi za sljedeću godinu često ne ostvaruju?
Američka psihoterapeutkinja Judith Beck govori o kognitivnim zamkama zbog kojih ljudi napuštaju svoje planove.
1) Postavljamo ciljeve koji nas potiskuju
S obzirom na to da smo proteklih godina nakupili čitavu plejadu neostvarenih planova, skloni smo postavljati ambiciozne ciljeve koji mogu biti zastrašujući zbog njihove složenosti. No to ne znači da bismo trebali odustati od velikih ciljeva. Kako vas veličina cilja ne bi uplašila, možete ga raščlaniti na male zadatke čija je provedba lakša i čije će vas postizanje svaki put motivirati na sljedeći korak, i tako sve do cijelog plana je dovršen.
2) Možemo zanemariti potencijalne prepreke i crne labudove
Dok provodimo svoje planove, vjerojatno ćemo se suočiti s preprekama koje nam blokiraju put, to mogu biti prepreke koje možemo predvidjeti i koje ne možemo predvidjeti. Sjetimo li se da ne ovisi sve o nama, tada ćemo se lakše suočiti s preprekama, tada se naši planovi ne mogu u potpunosti provesti ili na vrijeme. Bolje se nadajte najboljem, ali očekujte prepreke.
3) Možemo razmišljati po principu "sve ili ništa"
To je prirodna ljudska sklonost da misli na sve ili ništa. "Dobit ću A ili ću izgubiti." Iako mnogi ljudi vjeruju da će te misli motivirati, one mogu biti frustrirajuće. Ako dobijemo B umjesto da budemo ponosni i nastavimo raditi, napadamo sami sebe zbog toga što “nismo dovoljno dobri” i odustajemo od pokušaja da postignemo više. Da bi se prevladao ovaj način razmišljanja "sve iz ničega", korisno je ne razmišljati o našim rezolucijama kao o krutim ciljevima koje je potrebno postići. Umjesto toga, razmislite o nizu pozitivnih ishoda. Ako želite smršavjeti, razmislite o spektru uspjeha. Možda ćete na kraju poželjeti izgubiti 10 kilograma. No, također ćete se osjećati dobro ako izgubite 4 kilograma. Koristeći ovu strategiju, osjećat ćete se dobro kada ćete skinuti svoja prva 4 kilograma, što će vas vjerojatno potaknuti da nastavite ispunjavati svoj cilj.
4) kad zalutamo, grdimo sami sebe
Odlučili ste se odreći slatkiša, ali ste na trenutak zaboravili razlog, pojeli ste komad čokoladne torte. Trenutak kasnije pomislite: „Sad sam sve uništio! Ja sam takav idiot! Nikad neću smršati. A ti uzmi još jedan komad kolača.
Osim što je nepravedno i pretjerano grubo, takvo samokritičko razmišljanje obično nije recept za uspjeh. Ako za sebe kažemo da smo nesposobni, glupi ili da nemamo volje, onda je ovo prečac do zaključka da je beskorisno pokušavati nešto učiniti. Judith Beck nudi jednostavan savjet: Razmislite što biste rekli prijatelju ili voljenoj osobi koja je napravila istu grešku kao i vi. “Bih li bio isto tako oštar prema ovoj osobi?” “Je li moguće da se držim nerealnih standarda?”.
Novogodišnji planovi su, naravno, dobri ako ih imate, ali nisu ih dužni u potpunosti provesti, morate se sjetiti suosjećanja prema sebi, da nismo idealni i ne možemo sve realizirati odjednom, ali uvijek postoje zacrtava naš život gdje možemo nešto promijeniti, čak i ako je to nešto malo, dok će se granica ovog područja najvjerojatnije povećati i moći ćemo poboljšati svoj život korak po korak.
Više detalja:
David B. Feldman „Dakle, postavili ste novogodišnju rezoluciju, što sad?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Novi smjerovi u teoriji postavljanja ciljeva"
Preporučeni:
Iluzije Koje Nas Sprječavaju U Rastu
Konačna iluzija je uvjerenje da ste već izgubili sve iluzije. Maurice Chaplein Jedna mi je prijateljica pričala o tome kako je njegova šefica, koja je sigurno otišla na rodiljni dopust, nekoliko godina kasnije došla u posjet svom bivšem odjelu.
8 Iluzija Koje Vas Sprječavaju U Postizanju Rezultata
U svom praktičnom radu s klijentima nailazim na stavove zajedničke mnogim ljudima koji postaju prepreka promjenama, a koji se mogu zaobići jednostavnim podizanjem svijesti o tome što se događa. 1. Ako mi se teško kretati i ulažem mnogo truda, onda ispravno idem do cilja.
U Novoj Godini S Mirisom Ugode, Topline I Ljubavi
Što je za osobu obitelj? Obitelj je doma, roditelji, djeca, voljeni. To su uobičajeni poslovi, radosti i djela. Ovo je ljubav i sreća. Obitelj je temelj na kojem se gradi cijeli život. Svi smo rođeni u obitelji, a odrastanjem stvaramo svoje.
5 Roditeljskih Grešaka Koje Sprječavaju Djecu Da Postanu Uspješna
Zašto neka djeca lako uspijevaju u onome što poduzmu, dok druga odustanu na pola puta? Svako dijete ima određenu dozu kreativnosti. Zadaća roditelja je "opipati" sklonosti i razviti ih. No, nažalost, nisu svi roditelji talentirani odgajatelji.
Samoća U Novoj Godini
Kad je bio volonter, 1. siječnja dežurao je na hitnoj psihološkoj telefonskoj liniji. Ne u noći s 31. prosinca na 1. siječnja, naime 1. siječnja u popodnevnim satima. Sasvim očekivano, toga dana bilo je nekoliko poziva ljudi koji su Novu godinu proveli sami, a koji su zbog toga doživjeli veliki broj negativnih emocija.
