2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jeste li upoznati sa ovom situacijom: sin ili kći nisu poslušali, zakucali ih, ponašali se u načelu, a za djecu je tipično da se ponašaju - neodgovorno i moguće opasno. Kao odgovor, reagirali ste toliko emotivno da ste iznenadili ne samo dijete, već i sebe.
Nakon toga, kad su došli do daha, počeli su shvaćati što vas je snašlo….
I počnete osjećati krivnju, sram, nemoć …
A što sa svim tim učiniti nije baš jasno. Možete potpuno kriviti dijete i reći sebi da ga je donijelo, možete otići i ispričati se. Tek je sada jako problematično NE ČINITI to više …
Dakle, što se može učiniti?
Predlažem tehniku koja mi se čini vrlo jednostavnom formom, vrlo adekvatnom, vrlo radnom. Ovo je metoda u 5 koraka Muriel Schiffman, gestalt terapeutkinje, učenice A. Maslowa i F. Perlsa.
Schiffman ovu metodu naziva metodom samoterapije, iako naglašava da ova metoda dovoljno pomaže osobama koje ne pate od ozbiljnih psihičkih problema.
Mislim da ga mogu koristiti svi, samo što samoterapija neće biti dovoljna da netko riješi njihove probleme. Također moramo raditi sa specijalistom - psihologom, psihoterapeutom.
Što je bit metode? Kao što sam rekao, govorimo o nesvjesnom "supstratu" koji nas eksplodira ili potiskuje u apsolutno ne stresnim, čini se, situacijama. Kad pretjerano i neadekvatno reagiramo na situaciju, kad je niotkuda puno ljutnje, ogorčenosti, suza, duševne boli.
Što je ovaj "supstrat"?
To su naše neobrađene traume iz djetinjstva koje smo mi zaboravili, ali nastavljaju lukavo aktivno utjecati na nas i naše živote, sprječavajući nas da shvatimo i ulovimo "agenta" naše prošlosti na mjestu zločina.
Smisao tehnike je uhvatiti neprijatelja i spriječiti neadekvatnost i pretjerivanje. I na kraju identificirajte uobičajeni obrazac ponašanja i prestanite ga koristiti.
Dakle metoda.
Korak 1. Prepoznajte neprikladan odgovor
Prvi korak je prepoznati neadekvatnu reakciju, shvatiti da je bila prekomjerna, da ne odgovara situaciji, da u iskustvu postoje mnogi tjelesni simptomi - glavobolja, bol u trbuhu, otežano disanje, lupanje srca. Fizički simptomi ovdje djeluju kao biljezi skrivenih osjećaja, onih osjećaja koje se bojite osjetiti, pa čak i samo priznajete da ih imate.
Korak 2. Osjetite vanjsku emociju
Ponekad vam može biti teško priznati da je čin malog djeteta izazvao takav bijes u vama, ali to se mora učiniti. Shvatite i imenujte taj osjećaj, čak i ako se sami uvjerite da se ništa nije dogodilo.
Ako se ne možete sjetiti osjećaja koji ste doživjeli, morate ga zagrijati tako da pronađete odgovarajuće uši za to. Zamolite nekoga tko nije kritičan ili savjetuje da vas samo sasluša. Kad počnete govoriti o slučaju, emocije će same od sebe porasti. Ponekad se umjesto osjećaja može sjetiti glavobolja ili neki drugi tjelesni simptom … Tada ga morate malo istražiti, razmisliti što stoji iza toga. Kad me zaboljela glava, što se dogodilo prije toga, kako sam se tada osjećao, što se tada dogodilo?
Korak 3. Što sam još osjećao? Koji sam drugi osjećaj doživio izravno ispred vanjskog osjećaja?
Ne vanjska emocija, već ona koja je trajala nekoliko trenutaka, pa bi vam stoga mogla izmaknuti pažnje; onaj koji je utopljen čim je vanjska emocija prevladala. Dobro se koncentrirajte i moći ćete se toga sjetiti, baš kao što se kasnije prisjećate onoga što ste vidjeli krajičkom oka, u tom trenutku jedva shvaćajući da ste to vidjeli. Na primjer, neposredno prije razvoja vanjske emocije, ljutnje, mogli biste osjetiti iznenadni strah.
Korak 4. Na što me ovo podsjeća?
Što vam pada na pamet kad razmislite o situaciji i reakciji na nju? Kada ste inače reagirali na sličan način? Koje misli, slike, možda zvukovi, padaju na pamet? Kad vam se još dogodilo nešto slično?
Ako se ne možete probiti, pokušajte sagledati situaciju drugim očima - očima druge osobe, konkretno ili samo apstraktno. Razmislite kako vaši postupci u ovoj situaciji ostavljaju dojam na druge. Kako bi ih ocijenili?
U ovoj fazi ne morate sami terapirati, samo trebate pronaći skrivenu emociju. A ako ga pronađete, tada će se među ostalim odlikovati snažnim fiziološkim reakcijama - ubrzanim disanjem, otkucajima srca. Ako je ovo zapravo skrivena emocija koju ste tražili, tada će ona biti barem jednaka vanjskoj emociji s kojom ste započeli, pa čak i daleko premašiti njezinu snagu.
Korak 5. Odredite uzorak
Ne radi se o osnovnom obrascu osobnosti ili nečemu jednako globalnom. Samo pokušajte razumjeti što se dogodilo u ovom slučaju. Sada kada ste osjetili skrivenu emociju, vjerojatno ćete se prisjetiti drugih trenutaka kada ste je, prije iskušenja zabranjenog osjećaja, (a da toga niste svjesni) sakrili uz pomoć iste vanjske emocije. S priličnim pouzdanjem možemo reći da će se to ponoviti. Malo je vjerojatno da ćete se "izliječiti" od skrivenog osjećaja jednostavno zato što ste to jednom doživjeli.
Ali to vam već daje određenu slobodu ili nadu u oslobađanje od mučnih, ali ponavljajućih situacija. Ove situacije koje se ponavljaju i vaše reakcije na njih ne muče samo vas, već i vaše najmilije, u isto vrijeme, koliko god vaše reakcije u tim situacijama bile nasilne, ne mijenjaju vaš odnos i vaš život na bolje. Jednostavno zato što se ne radi o danas i ne o sutra. Govore o jučer.
Ovo je prtljaga koja vam izvlači ruke i nema nikakve koristi. Morate ga se riješiti.
Preporučeni:
Traumatizirano Unutarnje Dijete. Put Do Ozdravljenja
Što ako se veza s unutarnjim djetetom toliko izgubi da se počne doimati kao da više nije živ? Može li Unutarnje dijete zaista umrijeti? Stanje Unutarnjeg djeteta uvijek je posljedica toga kako je čovjekovo djetinjstvo prolazilo, kako su se roditelji prema njemu odnosili, koje upute je od njih dobio u ovom ili onom obliku, koje je odluke nesvjesno donosio na temelju ovih uputa (na primjer, dijete je bilo jako teško i donijelo je unutarnju odluku:
Proces Ozdravljenja Ili Zašto Maštanja O Njemu Uzrokuju Bolest
P. S. Fragment iz moje nove knjige o psihosomatici roda 👨👩👦 Stvarnost u koju osoba stiže ponekad može biti mnogo bolnija od same bolesti. Ali namjerno inzistiramo na tome da se svaka bolest mora izliječiti. Sam proces liječenja već se percipira kao nešto što će nametnuti ograničenja na samu bolest i pojačati utjecaj stvarnosti ili okoliša.
Poslovne Konstelacije Kao Metoda "ozdravljenja" Organizacija
Sve u našem svijetu, a i sam naš svijet, sustav je koji se sastoji od zasebnih elemenata i živi prema određenim zakonima. Čovjek, škola, država, znanost - sve su to sustavi. Kad je u bilo kojem od njih sve izgrađeno ispravno i ispravno, elementi su na svojim mjestima i obavljaju svoje funkcije, sustav radi bez grešaka i dovoljno je usklađen.
Emocionalna Inteligencija I Emocionalna Kompetencija U Psihoterapiji I Samorazvoju
O emocionalnoj inteligenciji i emocionalnoj kompetenciji napisan je ogroman broj članaka i knjiga - tema je sada prilično moderna. Međutim, osim što je moderna, važna je i ona. Na neki način, čak i ključno - u smislu da je vrlo važno za rad s ljudskom psihom i u psihoterapiji i u samorazvoju.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
