Praktični Alati Psihologa. Model Ravnoteže

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Možda ja, kao osoba rođena u listopadu, i "Vaga" prema znaku Zodijaka, u svemu i uvijek tražim sklad i ravnotežu, te jasno osjećam njihovu odsutnost.

Međutim, prilično je teško izmjeriti ravnotežu i sklad u našem životu.

Postoji mnogo različitih tehnika i tehnika, ali nijedna od njih nije u potpunosti zadovoljavala moje kriterije.

I tako sam, studirajući Pozitivnu psihoterapiju, naučio o prekrasnom alatu koji me iznenadio svojom jednostavnošću i zadovoljio svojom cjelovitošću i složenošću. Želim s vama podijeliti ovo divno oruđe psihološke pomoći i samopomoći.

Ovaj model, kao što sam rekao, došao nam je iz Pozitivne psihoterapije Nossrata Pezeshkiana i izgleda ovako:

U njemu je cijeli naš život konvencionalno podijeljen u četiri sfere:

tijelo / zdravlje,

aktivnosti / postignuća,

kontakti / komunikacija,

značenje / budućnost / fantazija

Postoji mnogo mogućnosti za korištenje ovog modela, a što ga više koristim, vidim više mogućnosti.

Koristim Balance model i s klijentima i u svom životu kako bih utvrdio što se u njemu sada događa i što treba promijeniti.

Sada ću vam reći što je točno potrebno učiniti kako biste razumjeli što se događa s ravnotežom u vašem životu, ili bolje rečeno, općenito, s vašim životom, kamo odlaze energija i vrijeme, koja područja nedostaju, na koji način bijega od problema koje ste odabrali.

Uzmite list papira formata A4, nacrtajte na njemu koordinatni sustav, ovako:

Zatim razmislite o tome koliko truda, vremena, energije ulažete u svako od 4 područja vašeg života, na temelju činjenice da imate 100% za sve.

· TIJELO / ZDRAVLJE -%?

· AKTIVNOSTI / POSTIGNUĆA -%?

· KONTAKTI / KOMUNIKACIJA -%?

· RAZUM / BUDUĆNOST / FANTAZIJA -%?

Rezultati se trebaju iscrtati u ljestvici na apscisi i ordinatama.

Tijelo i zdravlje na pozitivnoj osi y, zatim na pozitivnom segmentu apscise - aktivnosti i postignuća, dalje - o negativnom segmentu ordinate - kontakti i komunikacija, i, konačno, na negativnom segmentu osi apscise - značenje, budućnost i fantazije.

Povezujemo sve točke i dobivamo romb, najvjerojatnije nije jednakokračan.

Ovako, možda …

Ili ovako:

Kako razumijete što sve ovo znači?

Prva stvar je vidjeti točno kako rasporedite svoje snage, što je na vodećoj poziciji, što nedostaje.

Postoje kulturne karakteristike koje u velikoj mjeri grade naš model. Ogromna većina mojih klijenata preopterećena je s dva područja - djelovanjem i značenjem, a njihov romb se ispostavlja vodoravno izdužen i okomito spljošten.

I, ako bolje razmislite, onda je sve točno i razumljivo, dugo smo u zemlji, mislim na SSSR, odakle svi potječemo, posao je bio glavni smisao života.

I razmišljati, razmišljati, živjeti u budućnosti, svijetlo, svakako, bilo je isto prihvaćeno.

Mlađa generacija nije tako čvrsto fiksirana u takvom modelu, odnos prema zdravlju, na sreću, počeo se mijenjati nabolje.

Što još možete razumjeti koristeći model ravnoteže?

Vaš dijamant može odražavati vašu trenutnu situaciju ili životnu strategiju.

Ako ste tek dobili posao, najvjerojatnije će polje djelovanja biti preopterećeno, a to je razumljivo, morate se prilagoditi novoj sredini, a za to je potrebno vrijeme i trud.

Ako u vašem poslu nema posebnih promjena, a situacija s preopterećenjem je ista, onda to, prije, govori o prioritetima u životu, a moguće i o bijegu na posao, o ovisnosti o radu, radnom alkoholizmu.

Onda ima smisla to riješiti, od čega bježim na posao? Iz komunikacije sa suprugom / mužem, koja me prestala zadovoljavati, iz usamljenosti i osjećaja nedostatka potražnje u mom osobnom životu?

Ovdje morate shvatiti i priznati da bježeći, izbjegavajući, nikada ne možete uspostaviti sklad i ravnotežu.

Možete pobjeći u fantaziji, ovisnosti, brojnim vezama ili samo u praznoj komunikaciji. Bijeg, na prvu, može biti izlaz, daje vam priliku da se odmorite od sukoba, distancirate, razmislite. No, ako problem nije riješen, a let postane uobičajen, tada i sam postaje problem.

Postoji još jedan aspekt u radu s Balance modelom, koji je više motivacijski nego samo objašnjavajući.

Ako je vaše područje djelovanja preopterećeno, tada iz njega možete izvući resurse - novac, slavu, osjećaj vlastite vrijednosti, samopouzdanje kao stručnjaka, budući da ste u to uložili.

Istodobno, ako je, na primjer, sfera tijela nedostatna, niste uložili trud, vrijeme u nju - niste se dovoljno brinuli, niste liječili kad ste bili bolesni, niste obraćali pažnju tjelesnim simptomima, nisu se svidjeli masažom i fitnesom, pa u tom trenutku kada dođe do stresa, krize, ovo se područje može prvo predati.

I tada tijelo ne samo da vam neće biti pomoćnik, već obrnuto, balast.

Govorio sam samo o nekim aspektima rada s Balance modelom, u stvari ima ih još mnogo. Svatko tko želi znati više, pozivam se na djela Pezeshkiana i njegovih sljedbenika.

Što se tiče harmonije u našem životu … Mislim da kada se brinete o svim područjima svog života, tada harmonija dolazi zajedno s prosperitetom.