2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ova tehnika i njezine izmjene mogu se učinkovito koristiti za stvaranje resursa za klijenta koji će mu omogućiti smanjenje anksioznosti, opuštanje, suočavanje sa stresom i negativnim emocijama
Udahnite nekoliko mirno, duboko.
Zatvorite oči i nastavite normalno disati. Zamislite sliku mjesta na kojem se osjećate sigurno, mirno i sretno … Zamislite da stojite ili sjedite tamo.
Možete li se vidjeti tamo?
Upotrijebite maštu da pogledate oko sebe. Što ste primijetili? Što vidite pored sebe? Pobliže pogledajte detalje i posebnosti stvari oko sebe. Od kojeg su materijala, koje boje? Zamislite da im ispružite ruku i dodirnete ih. Kako se osjećaš?
Pogledajmo sada još dalje. Što vidite oko sebe? A dalje? Pokušajte vidjeti različite boje, oblike i sjene. Ovo je vaše posebno mjesto i možete zamisliti sve što želite biti tamo.
Kad ste tamo, mirni ste i ugodni. Zamislite da vam bose noge dodiruju tlo.
Kakvo tlo osjeća? Hodajte polako promatrajući svoju okolinu. Pokušajte vidjeti kako stvari izgledaju i kako se osjećaju. ; čuješ li zvukove?
Možda je to blagi nalet vjetra ili pjev ptica, ili zvuk morskih valova …
Možete li osjetiti tople sunčeve zrake na licu? Osjetiš li miris? Je li to morski zrak ili mirisno cvijeće ili arome vaše omiljene hrane?
Na svom posebnom mjestu možete vidjeti što god želite
zamislite dodirivanje ili osjećaj miris stvari i čuti ugodne zvukove. Osjećate se mirno i sretno.
Sada zamislite da je netko poseban s vama na vašem posebnom mjestu. S vama je vaš dobar prijatelj koji vam je spreman pomoći, netko snažan i ljubazan. On ili ona su vam spremni pomoći i brinuti se o vama.
Zamislite da ležerno šetate zajedno i istražujete svijet oko sebe, uživajući. S njim ili njom osjećate se sretno. Ta vam je osoba pomoćnik i dobro se nosi s raznim problemima.
Pogledajte još jednom u mašti. Dobro pogledajte sve. Zapamtite svoje posebno mjesto. Uvijek će biti ovako. Uvijek možete zamisliti da ste na ovom mjestu ako se želite osjećati mirno, sigurno i sretno.
Vaši pomoćnici uvijek će biti uz vas kad vam zatrebaju. Sada se pripremite otvoriti oči i odmah napustite svoje posebno mjesto. Ovdje se možete vratiti kad god želite. Čim otvorite oči, osjećat ćete se mirno i sretno.
Preporučeni:
Praktični Alati Psihologa. Krugovi Intimnosti
Veliko otkriće za mene je bilo moje poznanstvo s Marilyn Murray do kojeg je došlo zahvaljujući knjizi "Zatvorenik drugog rata". Bilo je nemoguće otrgnuti se od ove knjige. Bio je to triler, roman i psihoterapeutska priča koja je istovremeno bila zastrašujuća i puna nade.
Praktični Alati Psihologa. Model Ravnoteže
Možda ja, kao osoba rođena u listopadu, i "Vaga" prema znaku Zodijaka, u svemu i uvijek tražim sklad i ravnotežu, te jasno osjećam njihovu odsutnost. Međutim, prilično je teško izmjeriti ravnotežu i sklad u našem životu. Postoji mnogo različitih tehnika i tehnika, ali nijedna od njih nije u potpunosti zadovoljavala moje kriterije.
“Nema Mjesta Za Greške. Anksioznost, Misli I Radnje Kod OKP -a "
Opsesije su opsesivne misli. Prisile su prisilne radnje. Između njih je stanje tjeskobe. Opsesivno -kompulzivni poremećaj osobnosti (OKP) - takvu dijagnozu postavlja psihijatar ako osoba više od dva tjedna ne može u potpunosti voditi svoj uobičajeni način života:
Praktični Alati Psihologa. Submodalno Uređivanje
U ovom članku želim podijeliti jednu tehniku koja mi je osobno i u poslu, posebno s djecom, pomogla u prevladavanju panike, gađenja i straha. Ovdje ću predstaviti modifikaciju ove tehnike koja najbolje djeluje s djecom. Prvo, rječnik.
Dodatni Alati Praktičnog Psihologa
Dobar dan svima. Mislim da će ovaj materijal biti zanimljiv i praktičnim psiholozima i onima koji se žele sami razumjeti. Nisam bio u praksi nekoliko godina, ipak, alati su ostali i povremeno ih koristim. Radi vlastite udobnosti, neke sam alate izradio tako da su im uvijek pri ruci.
