2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Priložena vrijednost. Posebna vrsta misli pomoću kojih ocjenjujemo određene radnje, situacije. Postoji dobra rečenica koja kaže: "Misli su samo misli."
Što misliš?
Srce i mozak dva su organa u našem tijelu koji nikada ne prestaju. Ako srce neprestano pumpa krv, mozak proizvodi misli. Oni (misli) mogu biti različiti. Istinito i neistinito, neutralno, pozitivno, negativno.
Postoje misli koje savršeno ulovimo i uočimo na vrijeme, te misli koje se automatski, trenutačno uključuju i vrlo često nemamo vremena za njihovu realizaciju. Postoje i nametljive ili opsesivne misli koje nam se iznova javljaju u glavi, pa nam ih je tako teško riješiti se.
I kakve veze priložena vrijednost ima s tim, i kako to funkcionira?
Dodijeljeno značenje je vrsta misli koja je vrlo prolazna, automatska i koju je teško pronaći i shvatiti. No, upravo te misli postavljaju vektor našim iskustvima, procjenjujući određene događaje, osjećaje, naša unutarnja stanja.
Primjer: Kada je jedan od mojih klijenata (muškarac, 28 godina) prvi put doživio napad panike, bio je na vjenčanju i pomislio da se možda otrovao hranom ili nekim od alkoholnih pića, što je izazvalo sličnu reakciju u njegovu tijelu.
Strukturno je to izgledalo ovako:
Beznačajan porast anksioznosti nakon napada panike - priloženo značenje: "Vjerojatno sam pojeo nešto pogrešno" - normalizacija razine anksioznosti. I osoba je nastavila živjeti uobičajenim, normalnim životom, brzo zaboravivši incident.
Kad je, 6 dana kasnije, doživio drugi napad panike, shvatio je da drugi slučaj definitivno nije povezan ni s alkoholom ni s hranom. Dodijeljeno značenje bilo je sljedeće: "Nešto sa mnom očigledno nije u redu, možda ću poludjeti." Te su ga misli užasnule i nekoliko dana kasnije odvele do mene, u ordinaciju psihologa.
Struktura mišljenja bila je sljedeća:
Snažan porast anksioznosti nakon napada panike - dodano značenje: "Poludjet ću" - još veći porast tjeskobe - premišljanje (misli koje se ponavljaju koje se kreću u začaranom krugu i vrlo često nemaju odgovore.)
Zapravo, jedan te isti događaj - napad panike, kojem je sama osoba pripisala dva različita značenja, povlačio je potpuno drugačiju reakciju tijela.
Struktura negativnih privitaka izgleda ovako:
Misao - negativno vezano značenje - snažna emocija (npr. Strah) - premišljanje o tome.
Što učiniti s negativnim vezanostima?
Za početak, važno je to pratiti i razumjeti.
Kako?
Pokazatelj bi trebao biti vaše stanje, na primjer, jake emocije, pogoršanje raspoloženja.
Zatim zaustavite i pratite koje su misli dovele do ovog stanja i koje ste vrijednosti tim mislima pridavali?
U posljednjoj fazi procijenite koliko su dodijeljene vrijednosti bile racionalne i istinite, postoje li alternativne mogućnosti?
Na taj način svjesno pristupamo i manipuliramo dodijeljenim značenjima, umjesto da se njima vodimo.
Preporučeni:
5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Ne želim Te Više. Gdje Nestaje Spolni Nagon?
Postoji mišljenje da su svi muškarci spolno zaokupljeni i da im samo to stalno treba. No, nažalost, kad par nakon vjenčanja nekoliko godina živi pod istim krovom, često se dogodi da jedan od partnera, koji na kraju počne izbjegavati intimne odnose, postane muškarac.
Dvije Zamke U Kojima Nestaje Odnos Sa željenim Partnerom
Nedavno sam se pitao zašto je vrlo lako biti prijatelj s muškarcima koji mi nisu zanimljivi kao partneri za veze: “Nisam nimalo uvrijeđen ako me ne mogu odvesti na aerodrom ili otići sa mnom u kino kad mi je dosadno. - Ne ljutim se ako mi dugo ne odgovore na SMS ili su zaboravili nazvati.
Zašto Nemam Sreće U Svom životu? Zašto Zašto
Mnogo godina tijekom života ljudi si postavljaju pitanja: Zašto želim biti bogat, a cijeli život ne radim ništa osim spajam kraj s krajem; Zašto ne mogu upoznati dostojnog životnog partnera; Zašto su svi muškarci na koje nailazim slabići, gubitnici, ženskaroši ili žigoli;
O Ljubavi. Kada Počinje, A Kada Nestaje?
Psiholog, klinički psiholog St. Petersburg Svaki par prolazi kroz nekoliko faza razvoja odnosa i suočava se sa svojim karakteristikama. Čitajući ovaj članak možete sada analizirati svoj odnos i pogoditi u kojoj ste fazi vi i vaš supružnik.
