2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-08 14:21
Odlazak u teretanu može se osjećati nesigurno, osobito ako ste početnik. Pokušaj što bržeg postizanja idealnog oblika ponekad je demoralizirajući i pogoduje neuspjehu
Duboko udahnite, postavite se za uspjeh i odagnajte negativne misli:
1. "Ja sam gori od drugih"
Teško je osjećati samopouzdanje kad prvi put dođete u teretanu i promatrate prekrasna tijela drugih ljudi. Uključite se u postizanje rezultata, uživajte u svakom koraku do uspjeha. Ako to ne uspije, prisilite se da se smiješite i budete ponosni na svoja najmanja postignuća
2. "Ne mogu to učiniti"
Ne pristupajte zadatku s negativnim stavom. Time samo predviđate neuspjeh. Neka vam u početku ne uspije sve, odmaknite se perfekcionizma, učite na greškama i budite zahvalni na ovoj prilici. Postupno ćete biti sve bolji i bolji
3. “Pogledaj ovog čovjeka! Ima savršeno tijelo! To nije fer!"
U svim dvoranama i prostorijama za fitness nalaze se ljudi s prekrasnom figurom, a ponekad čak i savršeni. No, vrijedno su radili na sebi. Ne krivite prirodu niti se grdite. Možda su isprva izgledali još gore od vas. Odbacite ovu negativnost, samo postavite sebi cilj da postanete bolji nego što ste sada i poradite na tome. Čak i ako ne postanete vlasnik idealne figure, postat ćete bolji, ne samo fizički, već ćete i ojačati svoj moral. Ali ogorčenost će vas samo gurnuti u neuspjeh, a vi ćete brzo biti oduševljeni
4. "Osjećam se kao da me svi gledaju i smiju se doma."
Prekomjerna sramežljivost može vam se naškoditi, pa ćete napustiti svoju omiljenu teretanu, satove joge, ples itd. Usredotočite se na ono što radite, a ne na okoliš, apstraktno. Nitko nema pravo osuđivati vas i smijati vam se, jer nitko nije savršen
5. "Samo ću kopirati sve što on / ona učini, jer izgleda super."
Previše je iskušenje kopirati i oponašati savršeno obučenu osobu. No odolite ovom iskušenju, razvijte individualni program (ili zatražite pomoć) kako biste postigli najbolji rezultat. Upamtite, svi ljudi su različiti i ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugu osobu
6. "Nikada ne mogu postići idealan oblik tijela, bez obzira na to kako sam htjela / htjela"
Mnogi programi vježbanja (P90X i CrossFit) nude trenutne rezultate s treningom ekstremnog intenziteta. Ovo je opasno! Možete postići ogromne promjene s umjerenim, a nekim ljudima, čak i s laganim opterećenjima. Samo trebate poduzeti sveobuhvatan pristup promjeni načina života i biti malo strpljiv
7. "Previše sam opušten i ne mogu slijediti režim treninga bez nadzora trenera."
Mnogi ljudi ne mogu produktivno raditi na sebi bez stalnog nadzora trenera ili mentora. Pokušajte pobjeći od ovoga. Počnite malo raditi bez nadzora. U početku će vam možda ipak trebati nečija pomoć, možete zamoliti trenera da vas isprva nadzire izvan teretane. I postupno se navikavajte na neovisnost. Potrebno je usredotočiti se na postizanje rezultata i uživati u radu na sebi, a ne koncentrirati se na negativnost nečinjenja
8. "Dosađujem se monotonim i kardio vježbama."
Ponekad je vrlo dosadno samo trčati na traci za trčanje ili raditi monotone vježbe. Smislite sebi zabavan ritual za vrijeme takvog treninga, pronađite prihvatljiv način da se zabavite: pamćenje poezije, sanjarenje, ludo mnogo načina da se zabavite. Eksperimentirajte i pokušajte pronaći svoj put
9. "Kada će biti rezultat?"
Ako samo želite vježbati kako biste smršavili, samo to nije dovoljno. Vrlo je važno koliko kalorija unosite. Ali čak i ako potrošite manje nego što potrošite, nemojte se oslanjati na magiju. Rezultat će doći s vremenom, ako slijedite režim treninga i prehranu. Vježbanje u kombinaciji s dijetom (bez brze hrane, zdrave hrane, pravilne prehrane) dat će rezultate za otprilike tri mjeseca
10. "Mrzim vježbe !!!"
U idealnom slučaju, pronađite vježbe koje volite, odaberite sport koji vam se sviđa. Ako uopće mrzite sve, onda se naviknite malo trenirati, vježbe radite nekoliko minuta, pa 5 minuta, pa 10 minuta i tako povećavajte vrijeme dok ne zatreba
Vjerujte u sebe, težite cilju, uživajte u samom procesu i rezultatu
Preporučeni:
Samoća Je Neuspjeh U životu Ili Faza Odrastanja
Samoća je neuspjeh u životu ili faza odrastanja Jednom sam primijetio da se veliki dio mog rada suočava sa strahom od samoće. Da često čujem izraz "bojim se biti sam". Štoviše, to je "jedan". Da, u psihoterapiji ima više žena nego muškaraca.
Što Umirući čovjek „kupuje“? Marketinški Neuspjeh I Povratak Zahvalnom Dječaku U Kratkim Hlačama
Očito je da svaki autor koji se bavi tako složenom temom izražava svoje osobne ili njemu bliske stavove. Govorit ću sasvim dogmatski, bez zadrške "po mom mišljenju", "čini mi se", "vjerojatno" i drugih podsjetnika da nemam konačne odgovore.
Zašto Savjeti Psihologa Ne Pomažu?
Zašto savjeti psihologa ne pomažu? Danas je vrlo moderno davati savjete u svakoj prilici. Dobrobit društvene mreže za svaki ukus nam je na usluzi. Vrlo je prikladno - bez napuštanja doma, bez podizanja pogleda s računala, u jednoj večeri možete riješiti sve probleme koji su se godinama gomilali.
"Opraštajna Pisma Ne Pomažu " Zašto I Kako To Promijeniti?
U radu s psihosomatskom patologijom naš je simptom vrlo često povezan s doživljajem nekih negativnih sjećanja kojih se ne možemo osloboditi. Nekad sam već pisao o neurofiziologiji ovog procesa, danas želim napisati članak koji nije usmjeren na logiku i algoritme, već na introspekciju mojih mentalnih iskustava.
Nije Li Financijski Uspjeh Za Svakoga? 7 Razloga Za Neuspjeh U Poslu
Uvijek sam se pitao zašto jedna osoba može dobro zaraditi, izgraditi posao, dok druga, čak i ako se jako trudi, stvara planove, gradi snove, vizualizira ih, prolazi razne poslovne obuke i ustraje, ali ne postiže željene rezultate. Prema statistikama, samo 25-30% Rusa, manje-više, ostvaruje svoje financijske snove.
