2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ovaj post slijedi tragove obuke "Ljutnja - iskustvo života i upravljanja" koja se održala jučer i gdje sam bila klijent. Veliko hvala autoru i organizatoru edukacije, te svima koji su u njoj sudjelovali.
Ovim člankom želim rehabilitirati ljutnju. Evo ovako skromnog zadatka za sebe.
Prilikom savjetovanja s klijentima često uspoređujem prisutnost bijesa u svima s pozadinskim zračenjem, koje je također uvijek i svugdje. I samo je ovo zračenje potpuno sigurno i prirodno.
I tu sličnosti prestaju.
Budući da se ljutnja koja se stalno proizvodi u nama pohranjuje unutra, i obavlja svoj prljavi posao - uništava tijelo, uništava psihu, uništava odnose, izbijajući, obično s mjesta, u krivo vrijeme; često, u obliku pasivne agresije:
a ponekad i sasvim otvoreno …
Postoji takva ideja da kad osjetite ljutnju prema nekome, to ne možete pokazati, možete to prikriti, pretvarati se da ne osjećate ništa slično prema nekoj osobi. Ali NE RADI. Ne možete ga držati sto posto unutra. Nešto će puknuti … Nemoguće je biti sukladan u tome, oči, ruke, ton, disanje, opća napetost će vas odati. Pa čak i ako osoba ne razumije u čemu je stvar, shvatit će da ovdje nešto nije u redu … Ako se radi o bliskoj osobi, djetetu, bračnom drugu, roditelju, tada će se u vezi pojaviti laž i podcjenjivanje, odnos će prestati biti blizak, pojavit će se ljutnja među voljenima skrivena, ali željna dokazivanja.
Kako se može manifestirati ako ne želimo ni pomisliti da je on u nama?
U tom slučaju ljutnja se očituje u obliku pasivne agresije. Po prvi put čuvši ovaj izraz, mnogi su zbunjeni kako agresija, tako aktivna, brza emocija, može biti pasivna. Ispostavilo se da postoje opcije za pasivnu agresiju, ne sve, naravno, jer može imati različite oblike.
Zanemarujući:
Manipulacije na štetu, intrige:
Trač:
Kasno, pa će drugi patiti:
Sarkazam, potresan humor, zajedljivost, vicevi koji boli:
A sve to, češće nego ne, nije svjesno!
Oni koji žive u pasivnoj agresiji ne misle za sebe da su agresori. No, njihovi partneri razumiju sve, iako takvo ponašanje ne definiraju kao agresivno.
Samo osjećaji ne lažu, a kao odgovor na pasivno-agresivno ponašanje pojavljuje se ljutnja, pa čak i bijes …
Kad vas gledaju kao budalu, i govore slatke stvari sa slatkim osmijehom, ali toliko zastrta da ne možete odmah pronaći odgovor … A ljutnja je već tu. Čak i ako to uobičajeno ne osjećamo.
A sada živite i gomilate ljutnju … U našoj kulturi bijes se ne može otvoreno izraziti. Nije jasno što s tim učiniti, roditelji nisu učili u djetinjstvu, a usred svojih obiteljskih borbi sami su toliko uplašili djecu da su oni, djeca, do kraja života donijeli odluku da je bijes strašan, razorno i strašno. I postali su pasivni agresori u odrasloj dobi (što je tipičnije za žene) ili su se naučili nositi s agresijom, oslobađajući je u stanju bez kontrole, na primjer u pijanstvu.
Zašto predlažem rehabilitaciju bijesa?
Budući da svatko od nas ima potrebu osloboditi dušu od ljutnje, izdržati bijes vani i to učiniti kako ne bismo uništili sebe, drugoga ili okolinu, stvari, predmete.
Učinkovitost različitih opcija upravljanja bijesom ovisi o tome što radi za VAS.
Za nekoga, vrlo dobar način izlijevanja bijesa na papir je da napiše što mislite o osobi ili situaciji koja je izazvala bijes. U izrazima je bolje ne sramiti se, bolje je pisati olovkom, a bolje pisati na velikom, dugačkom listu papira, kako se ne bi odlijepili i zamijenili jedan list drugim, jer ljutnja počet će se hladiti i morat će se ponovno zagrijati.
Također možete pisati nedominantnom rukom, dešnjaci-lijevom, ljevoruki-desnom.
Ovaj se papir može dodatno poderati ili spaliti.
Druga metoda, koja je meni vrlo prikladna, je da vrištim, vrlo glasno, iz trbuha, cijelim svojim bićem. Možete izgovarati riječi - riječi su okidači s kojima možete započeti: mrzim, nepravedno, boli, boli me. Ako nije moguće glasno i glasno vikati, tada možete vikati u vodu ili u jastuk. Ponekad, umjesto vrištanja, može začuti režanje ili urlik. Ne bojte se, ovo je dobro i ispravno.
Najdinamičniji način oslobađanja ljutnje je udaranje predmeta o predmet.
Bolje ako kombinirate dvije mogućnosti: udaranje i vikanje.
Koji je najbolji način udarca i na što?
Možete uzeti teniski reket, palicu, palicu i udariti po jastuku, po vrećici punoj krpa i papira, po kruški s rukavicama ili šišmišem. Važno je pridržavati se sigurnosnih mjera: to učinite kako ne biste ozlijedili ruke povratnim udarcem, kako ne biste slomili namještaj ili slomili nešto krhko što bi moglo stajati u blizini.
U trenutku reagiranja na agresiju mogu se dogoditi potpuno različiti unutarnji procesi - na unutarnjem ekranu mogu se dogoditi lica i događaji koji su izazvali ljutnju, ili možda ne postoji ništa slično, različita mjesta u tijelu, želudac, leđa, noge, ruke mogu boljeti, samo od fizičkog stresa, kao i od toga može li se ovo mjesto izravno povezati s ljutnjom.
Nakon procesa, mnogi su toliko iscrpljeni da zaspu, netko je na sedždi i osjeća slabost i prazninu iznutra, gdje je nekad živio bijes.
Uloviti dah, naspavati se, pružiti si priliku da se iz unutarnje vratite u vanjsku stvarnost, to je zadatak svakoga tko se sam nosi s ljutnjom. Budite nježni prema sebi.
Budući da smo tijekom života nakupili mnogo bijesa, prvo moramo dobiti te naslage. Zatim, koristiti takve tehnike kao sredstvo psihohigijene i sanitacije psihe.
U zaključku želim reći da uzimanje ljutnje u vlastite ruke, dopuštanje da se manifestira tamo i kada i gdje to želimo, nije lak zadatak (isprva, kada je jako zastrašujuće da ljutnja može nešto uništiti), ali sasvim izvedivo. I posljedice: osjećaj smirenosti, lakoće i zadovoljstva - kao nagrada za hrabre.
Ljutite se, prijatelji, češće, na posebno za to određenim mjestima i u posebno za to odabrano vrijeme!
Preporučeni:
Biohakiranje Za Siromašne - Kako Sam Spasio Svoje Zdravlje, A Da Nisam Potrošio Milijun
Poduzetnik, suosnivač usluge Parazite i autor Telegram kanala "Iza Bugroma"-o tome kako poboljšati svoje zdravlje i dobrobit u suvremenom svijetu punom stresa. Ne tako davno zagrmjeli su zvučnici Sergeja Fagea. Govorio je o biohakiranju - kako "
Usamljenost I Osjećaj Izolacije. Učinci Na Zdravlje U Prijenosu
Jeste li se ikada zapitali o potencijalnim zdravstvenim i dugovječnim posljedicama usamljenosti i društvene izolacije? Godine 2013. E. Brody je u svom članku: "Smanjivanje samoće" pokrenuo zanimljivu temu da usamljenost i društvena izolacija mogu pogoršati zdravlje, to je zbog činjenice da se povećava razina hormona stresa, a to, pak, može povećati rizik od srčanih bolesti, artritisa, dijabetesa, demencije i, u nekim slučajevima, dovesti do pokušaja samoubojstva.
3 Iluzije Koje Narušavaju Naše Mentalno Zdravlje
Jednog dana će nam se dogoditi čudo i naučit ćemo živjeti sa sumnjom. Svi želimo dobiti neka jamstva od života, ali zaboravljamo jednu istinu: život ne daje nikakva jamstva, ali pruža onoliko mogućnosti koliko želimo. Bojimo se promjena jer nismo spremni za njih.
Dopustite Sebi Da Se Ljutite Na Djecu
Ljutnja i iritacija osjećaji su koje roditelji na sve moguće načine pokušavaju izbjeći u odgoju, ali ti osjećaji ipak pronalaze izlaz u obliku nepoželjnih posljedica po djecu. Ljutnja je neizbježan osjećaj. Unutar roditelja postoji glas koji šapće ili naređuje da je zabranjeno vikati na djecu, da je to pogrešno, loše itd.
Ljutite Se, Mučite, Mrzite
Ljutite se, mučite, mrzite. Bijeli vuk polako trči kroz snijeg, stapa se s njim, hladno je, vjetar nosi vaš dah do stuba, ne možete čuti buku kiše koja lije suze, nema osjećaja da dolazi nesreća, sve je prekriveno snijegom . Hladno. Čini se da je prije mene već bio netko ovdje, kao da hladnoća nije bila netaknuta, kao da ga je netko postavio ovdje, a ja stojim, ovdje, čekam, mislim da osjećam prisutnost ovog nekoga, ali ne mogu uloviti njegovu mrzovoljnu, prezrivu snishodl
