Kako Izbjeći Tjeskobu čineći Je Vječnom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Što god izaziva tjeskobu, to je uvijek poziv na promjenu. Ovo je signal: "pogledajte me, tu se nalazi ključ poboljšanja vašeg života!"

Ali biti tjeskoban jako je neugodno. Prate ga fizičke manifestacije (lupanje srca, znojenje, ubrzano disanje, povraćanje) i neugodni emocionalni utjecaji poput bespomoćnosti i nestrpljenja. Stoga naša psiha čini sve kako bi izbjegla susret s ovim važnim, ali bolnim osjećajem.

Karen Horney identificira četiri načina za izbjegavanje tjeskobe:

1. Racionalizacija - pretvaranje tjeskobe u racionalni strah. I zapravo, nespremnost da preuzmu odgovornost za svoje nekontrolirano emocionalno stanje.

Na primjer, previše brižna majka koja ne priznaje da se njezina briga temelji na tjeskobi, a ne na ljubavi i dužnosti. Svoju anksioznost objasnit će kao opravdan strah jer je u blizini toliko opasnosti.

Ili tjeskoba zbog posla koji osoba ne može započeti na bilo koji način i racionalizira svim vrstama argumenata: od lošeg šefa, supružnika do lošeg vremena. Bez prisvajanja sebi: ne mogu se nositi sa svojim emocijama. I s tim morate raditi.

To uključuje strah od bolesti, viška kilograma, siromaštvo, nesreću, usamljenost.

Što je tu izbjegavanje? Činjenica da takav položaj omogućuje da se ništa ne promijeni u sebi, već da se odgovornost prebaci na vanjski svijet.

2. Potiskivanje tjeskobe - jednostavno se uklanja iz svijesti

Postoji svjesno i nesvjesno prevladavanje tjeskobe. Kao što sam gore spomenuo, tjeskobna osoba osjeća fizičke i emocionalne simptome. I postoje trenuci u životu kada se u određenim okolnostima suoči s određenim simptomom i ne shvaća da iza toga stoji tjeskoba. Ovo je nesvjesno poricanje tjeskobe. Na primjer, osoba odlazi na balkon i počinje muka, ili u podzemnoj željeznici, kad vlak stane, osoba se počinje znojiti itd.

Druga je mogućnost kada osoba to svjesno pokušava prevladati. Normalna osoba to čini kako bi prevladala strah, na primjer, na pozornici, ispitu, novom projektu itd. Problem je kad to neurotičar učini s tjeskobom. Namjerno pokušava zanemariti svoju tjeskobu. A to je korisno u određenim situacijama, na primjer, ulaskom u mračnu sobu. Ali ako ne istražite korijene tjeskobe, onda će se ona manifestirati u drugim situacijama. Na primjer, opća sramežljivost, izoliranost, osjećaj suvišnosti, nemogućnost obavljanja bilo kakvog korisnog posla.

Negativno je to što se ne događaju samo radikalno važne promjene u neurotiku, već simptomi nestaju i osoba gubi motivaciju za daljnji rad sa svojom neurozom.

3. Ovisnost o drogama je uporaba droga i alkohola

Ali i uronjenost u društvene aktivnosti pod utjecajem straha od samoće. Anksioznost se može utopiti u poslu i to možete primijetiti po tome koliko tjeskobe osoba doživi kad dođe vikend. San koji više ne donosi odmor. Spolna aktivnost zbog tjeskobe. To se očituje u tjeskobi i iritaciji ako osoba kratko vrijeme nije seksualno zadovoljna.

4. Izbjegavanje svih situacija, osjećaja i misli koje mogu izazvati tjeskobu

Ovo je najradikalniji način. Ovdje postoje dvije mogućnosti:

• Osoba je svjesna svoje tjeskobe i namjerno je izbjegava. Na primjer, prestaje se penjati po planinama, plivati u moru, posjećivati goste i izlaziti na balkon.
• Osoba je maglovito svjesna postojanja tjeskobe u sebi i da je izbjegava. Na primjer, osoba može odgađati svoj radni dan iz dana u dan, važan razgovor, posjet liječniku ili donošenje odluka, a da ne shvaća da je vođena tjeskobom.

Naša psiha je prilično vješta. Anksioznost je moguće doživjeti, a da je uopće niste svjesni. Anksioznost se može sakriti iza fizičkih manifestacija (otkucaji srca, zatajenje disanja), iza brojnih strahova koji se izvana čine racionalnima i opravdanima. Anksioznost nas može navesti na piće, droge i radoholizam. Na anksioznost možete naići kao na nemogućnost obavljanja bilo kakvog posla i uživanje u tome.

U čemu je problem izbjegavanja tjeskobe? Da ga time činimo vječnim.

Sve to sugerira da su mentalni fenomeni teški i zbunjujući, pa je potrebno puno strpljenja i marljivosti u razotkrivanju unutarnjih čvorova koji sprječavaju osobu da u potpunosti živi, voli, radi i uživa u njoj.