2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psiholog, konzultant za geštalt
I ne šalim se.
Mnogo je pitanja o završetku geštalta. Svi se svode na formulaciju: Dosta mi je ovih misli i odakle mi snage da ne razmišljam o tome.
Sile se nigdje ne mogu uzeti. Možete ih prestati gubiti. I to je sve.
Zaustavljanje vraćanja pozornosti na prošlu situaciju uglavnom je prije svega voljni napor.
- Prvo, zaustavite misli i prestanite napuhavati sliku o ovom događaju ili osobi.
- Zatim pronalaženje različitih mogućnosti za ishod završetka ovog događaja. Različite koje volite u sadašnjosti. Budući da je nemoguće ići dalje, sve dok ovdje nisam odlučio, t.j. a to ne možete riješiti niti možete pokrenuti punopravnog drugog.
- Zatim potraga za koracima, kako možete doći do ovog rezultata (jednostavno, koji je vaš plan).
A ako ne, onda razmislite o tome da niste svemogući i da niste u stanju promijeniti ono što je sada, pa stoga ostavite sve kako jest - niste Gospodin Bog.
Nemate polugu da promijenite situaciju, a nema ni druga osoba.
Prestanite željeti ono što je izvan vaše kontrole.
Pokušajmo na prstima pokazati kako funkcionira mehanizam koji zaustavlja odljev vaše pažnje.
Kao što znate, naš mozak ne komunicira sa stvarnim svijetom, već s našim slikama u glavi.
Ako ove slike potvrde stvarne brojke i događaji u svijetu, osjećamo se energično i možemo djelovati i u lošim i u dobrim situacijama.
Ako to zaista želimo, ali ove slike dugo nisu potvrđene, a mi ih ne možemo odbiti, mozak prelazi u način rada petlje - tj. počinje slikati sebi lijepu sliku, napuhuje je, uživa u njoj (kako ću sve dobiti ili kako ću se osvetiti) i, voila, više ne živiš u stvarnom svijetu, već s čudovištem u svojoj mašti.
U najboljem slučaju, energija uživanja u ovoj fantaziji koristi se za druge stvari koje nisu povezane sa željom, au najgorem slučaju za zadržavanje na ovoj slici i uzbuđenje od nje.. i ništa više.
Uostalom, raspored snaga u stvarnosti se ne mijenja.
Tada ne primjećujete kako ta slika raste i raste, počinje sve više privlačiti vašu pažnju, već je ne želite dati tamo, ali ne možete se boriti protiv ovoga: visite u tim mislima tjednima (godinama) i čekate dok ne prođe sam od sebe … Ali to ne prolazi.
U vrlo ekstremnom slučaju, legnete na sofu i ne želite ništa - nema psiholoških sila i ništa se ne može učiniti - nema fizičkih sila.
To se događa jer energije izvana - tj. zadovoljstvo potvrde vaših stvarnih rezultata u svijetu u materijalnom smislu mnogo je manje (ili uopće ne) nego što vaša unutarnja fantastična slika konzumira.
Naš je zadatak smanjiti ovog diva u glavi, oduzeti mu pažnju.
Najpristupačniji i najjednostavniji način odvraćanja pozornosti je tjelesna aktivnost - tj. svaki put preusmjeriti energiju iz mašte na tjelesni odgoj.
Malo po malo, nema potrebe za mučenjem i zapisima.
Zapamćen - istisnut, zapamćen - istisnut.
Sjećate li se opet? Iscijeđeno još 10 puta..
Nakon opterećenja lakše je napuniti volju i usmjeriti pozornost na druga pitanja.
Nakon nekog vremena, demonska slika vašeg geštalta će se smanjiti, jer ćete tamo davati sve manje energije i moći ćete se zaustaviti na samom početku, više ne odmotavajući misli.
Nakon još nekog vremena, počet ćete raditi sklekove jer to želite, a ne zato što je zadatak smanjiti protok pažnje.
Akumulirajte energiju (tjelesni odgoj pomaže u tome gotovo iz temelja), provedete je u djelo.
Još jednom - plan + akcija, nema drugog načina.
A ako se ništa ne može promijeniti i ostavite sve kako jest, iako će figura biti u dobroj formi, težina je normalna i vi ste s energijom.
U svakom slučaju pobjeđuje.
Preporučeni:
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Praksi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući si pravo na odmor. Osjećate da ste jako umorni, ali nastavljate glumiti uspješnu osobu, jer ste zaista uspješni - izvana, ali iznutra postoji praznina.
Kako Zaustaviti Destruktivne Usporedbe Sebe Sa Drugima
Koliko često osjećate stres ili tjeskobu i uspoređujete se s drugima? Koliko često grdite i kritizirate sebe što niste "dovoljno dobri"? Kontinuirani tokovi informacija oko nas neprestano emitiraju različite stilove života, sretne obitelji, idealne figure, uspjehe različitih ljudi i još mnogo toga, što dovodi do činjenice da se osjećate kao potpuni promašaj.
Svijet Me Ne Sluša Ili Kako Zaustaviti Agresiju
Američki stručnjak na području agresije i njezinih manifestacija, John Burns, kao rezultat višegodišnjeg istraživanja, tvrdi da je agresija mehanizam za samopokretanje koji se odvija kao proces eskalacije. Autor je podijelio rast agresivnog stanja u 9 faza.
Kako Prepoznati Manipulatora I Krivnju? Kako Zaustaviti Manipulatora I Ukloniti Osjećaj Krivnje?
Kako prepoznati manipulatora i krivnju? Kako zaustaviti manipulatora i ukloniti osjećaj krivnje? Zamislite, jedan od vaših bliskih ljudi traži da učinite nešto, ali vi ne možete ili ne želite. Kolega priča o šefu koji nije zadovoljan vašim izvještajem, otac se žali da ga rijetko zovete … Ponekad manipuliramo sami sobom, ali ovu vrstu manipulacije teško je prepoznati, budući da se nalazi u podsvijesti.
Kako Zaustaviti Opsesivne Misli?
Nitko drugi, samo mi možemo kontrolirati svoje misli i ponašanje. Ponekad se dogodi da nam opsesivne misli o neugodnim događajima preplave um i može se činiti da nas misli kontroliraju. To mogu biti događaji iz prošlosti ili iskustva o budućnosti.
