2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Unatoč sve većoj dostupnosti klubova za fitness i teretanu, otkrio sam da većina nas koristi svoje tijelo neučinkovito i neučinkovito. Na sesijama tjelesno orijentirane terapije većina pacijenata pokazuje nepovezanost sa svojim tijelom, koju ne mogu osjetiti.
Razlozi za takav odnos s vašim tijelom su mnogi: to su okoštala uvjerenja o tome kako tijelo izgleda, pretjerana kontrola kretanja tijela, želja za ostavljanjem određenog dojma, a ne najmanje strast prema duhovnim tehnikama čiji je cilj smanjiti identifikaciju sa svojim tijelo ("Tko sam ja? - Nisam tijelo.")
Kako naše tijelo izgleda i kako se ponaša utječe na to kako nas ljudi percipiraju. U svijetu u kojem je važnost prvih dojmova univerzalno naglašena, želja za ostavljanjem ugodnog prvog dojma - takvog koji "stanovnik" tijela doživljava kao pozitivan - prirodna je i razumljiva.
Paradoksalno otkriće je da postoji razlika između načina na koji razmišljamo, kako naše tijelo izgleda izvana i kako doista izgleda izvana. Fiksacija na kretnje vašeg tijela i briga o tome kako tijelo izgleda izvana, umjesto da svjesno bude u vašem tijelu, imaju suprotan učinak.
Svaka osoba intuitivno "uklanja" prisutnost ili zategnutost u tijelu sugovornika. Prisutna tijela, to jest ona koja su u toku, mi doživljavamo kao lagana, prirodna i privlačna. Stisnuta, dobro uvježbana i pomno kontrolirana tijela opažamo kao čvrsta, kamena i nepropusna. Atmosfera pretvaranja lebdi oko takvih ljudi.
Otkrio sam nekoliko ponašanja koja ometaju uživanje u vlastitom tijelu u svemiru:
1. Pokušaj borbe protiv gravitacije. Želja da se vinu i percepcija tijela kao balasta koji sprječava let.
2. Decentracija tijela. Nedostatak ravnoteže.
3. Stalno razmišljanje o tome kako tijelo izgleda u svemiru: izvana, sa stajališta sugovornika, umjesto da "napunite" svoje tijelo samim sobom i osjetite njegov integritet.
Svaki pokret koji tijelo učini, prolazimo kroz filter percepcije. Neke radnje klasificiramo kao lijepe, druge kao smiješne, neugodne. Želja za izvođenjem samo lijepih radnji i izbjegavanje nespretnih stvari uranja tijelo u stalnu napetost. Dotok energije koji hrani tijelo je blokiran, a sve aktivnosti proizvedene iz tog stanja izgledaju neprirodno, odbojno i stegnuto.
4. Nevoljkost osjećati.
Postoje mnoga područja u našim tijelima u kojima smo više puta bili bolni. To bi mogla biti fizička bol: na primjer, bol u koljenu nakon pada s klizača ili duševna bol koja se osjećala u sredini prsa, a koja je nekada nastala kao posljedica izdaje. Kada doživimo više trauma koje rezoniraju u različitim dijelovima našeg tijela, te dijelove tijela počinjemo percipirati kao ranjive, oštećene. Izbjegavamo pojavu osjetljivosti u tim područjima, jer svaka osjetljivost može značiti ponavljanje traume.
Većina ljudi ne može prihvatiti svoje tijelo takvo kakvo jest. Mislimo da će se naše tijelo, ako počnemo percipirati svoje tijelo na drugačiji način, apstrahirati od preplavljujuće negativnosti već na samu pomisao na njega, ispraviti i početi osjećati drugačije. Dio ovog načina razmišljanja ima smisla: način na koji doživljavamo svoje tijelo uvelike je određen percepcijom. Opasna strana ove prakse, ako je radimo izolirano od posla s zanemarenom, ali stvarnom stvarnošću, jest ta da na taj način pojačavamo potiskivanje negativnih emocija, sprječavajući tako vlastito oslobađanje. Akumulirano potiskivanje ne nestaje nigdje: oni samo ostaju čamiti u tamnici našeg bića, ponekad nas preuzimajući u posjed kao neugodnu podosobnost.
Bilo koje tijelo, u kojem god stanju bilo, može se uravnotežiti, čineći tako vaš boravak u njemu sretnim i radosnim. Tijelo, u obliku u kojem postoji ovdje i sada, uvijek bi trebalo biti polazište.
Da biste se povezali sa svojim tijelom, isprobajte jednostavnu vježbu:
Uspravite se. Osjetite cijelo tijelo. Osjetite kako sila gravitacije djeluje na tijelo.
Pronađite svoje težište. Za većinu ljudi nalazi se nešto ispod pupka. Napravite pokret: na primjer, podignite nogu, a ako je moguće, pronađite ravnotežu stojeći na jednoj nozi. Prilikom poduzimanja radnje obratite pozornost na impuls koji se javlja prije radnje i aktivira tu radnju. Neka ovaj impuls dođe iz vašeg težišta. Udovi i trup trebaju biti opušteni, uključujući i tijekom izvođenja radnje.
Učinkovitost prometa određuju tri stvari:
A) naša prisutnost u tijelu, osjećaj našeg tijela u cijelosti u trenutku radnje;
B) osjećaj prostora oko tijela;
C) spremnost za predviđanje rezultata prije poduzimanja radnje.
Svjesnost svog tijela odličan je početak na putu opuštanja. Svjestan osjećaj postiže se tjelesnim praksama, regresivnom hipnozom orijentiranom na tijelo, svjesnom identifikacijom napetih područja i njihovom naknadnom relaksacijom, Tai Chi-om i borilačkim vještinama, dinamičkom meditacijom.
Dobra vijest je da su naša tijela od početka dizajnirana tako da je kretanje jednostavno i lako, a uporaba tijela bezbolna i bez problema. U svojoj praksi otkrivam da svatko, bez obzira na odnos prema svom tijelu, može razviti svjesniji i ugodniji način boravka u tijelu, pozicioniranje tijela u prostoru i izvođenje učinkovitih, gracioznih radnji.
Lilia Cardenas, integralni psiholog, hipnolog, somatski terapeut
Preporučeni:
Kako Se Nositi Sa Svojim Osjećajima?
Izvor: Teško mi je razumjeti svoje osjećaje - izraz s kojim se svatko od nas susreo: u knjigama, u filmovima, u životu (nečijem ili svom). Ali vrlo je važno razumjeti svoje osjećaje. Neki vjeruju - a možda su i u pravu - da je smisao života u osjećajima.
Kritika I Kritičari: Kako Se Svjesno Nositi S Kritikom?
U današnjem ću članku nekima od nas morati oduzeti alat koji koristimo bez razmišljanja. Ovaj psihološki alat koristimo kao samoobranu, nesvjesno. Koristimo ga ne shvaćajući da nas ova metoda samoobrane, koja jest, zaustavlja u razvoju i pogoršava robotsko funkcioniranje u životu.
Kako Se Nositi Sa Svojim Strahom Od Javnog Govora I Strahom Od Osude Drugih?
Jučer sam objavio članak koji se pokazao korisnim za mnoge Strah od javnog govora: vježbe i načini prevladavanja Odlučio sam podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje, možda kum, i oni će se pokazati razumljivima i korisnima? Nemam strah od govora, kao takav, prilično sam lagan, izlazim iz teških situacija, mogu pronaći spontana rješenja.
Psihosomatika: Kako Duševna Bol Postaje Tjelesna Bolest
Naše tijelo i psiha jako su međusobno povezani. A ono što se događa u našem emocionalnom životu izravno se odražava na naše tijelo. To je osnovni stav tjelesno orijentirane terapije i psihosomatike - sfere na sjecištu medicine i psihologije, koja proučava poremećaje koji prvenstveno nisu uzrokovani poremećajima u tijelu, već emocionalnim čimbenicima ili osobinama osobnosti same osobe.
Kako Se Djevojka Može Nositi Sa Svojim Strahom Od Muškaraca
Često se dogodi da djevojka misli da je spremna za vezu, ali se, iz nekog razloga, željeni susret ne dogodi. Pa čak i kad razmišljate o ovom sastanku, nema radosti, već neugodne hladnoće. Sjećam se prethodnih neuspješnih veza, zamjeranja, boli razočaranja, ne želim se još jednom susresti s neugodnim emocijama.
