2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dugo su hodali internetom "10 asertivnih ljudskih prava"koji je formulirao
Manuel Smith
Asertivnost je sposobnost osobe da ne ovisi o vanjskim utjecajima i procjenama, da samostalno regulira vlastito ponašanje i za to odgovara.
Cilj asertivnosti je braniti svoja prava ne kršeći prava drugih.
Asertivno ponašanje
Suština je Branite svoja prava i izražavate svoje misli i osjećaje izravno, iskreno i otvoreno na načine koji poštuju prava drugih.
Asertivna osoba djeluje bez nepotrebnih briga ili krivnje. Asertivni ljudi poštuju sebe i druge i odgovorni su za svoje postupke i izbore. Oni razumiju svoje potrebe i otvoreno i izravno traže ono što žele.
Kad ih odbiju, mogu se osjećati tužno ili frustrirano, ali im slika o sebi nije zamagljena. Ne oslanjaju se previše na odobravanje drugih ljudi i osjećaju se sigurnima i pouzdanima u sebe.
Asertivni ljudi pokazuju drugima kako bi htjeli da budu tretirani. Sami su sebi dovoljni.
Eksplicitno ponašanje - To ja mislim. Ovako se osjećam. Ovako ocjenjujem situaciju. A ti? Ako su naše potrebe u sukobu, svakako sam spreman razmotriti razlike i možda ću biti spreman na kompromis.
Skrivena misao - Neću dopustiti da me koristiš i neću te napadati zbog toga što jesi.
Cilj - komunicirati jasno i izravno, poput odrasle osobe sa odraslom osobom.
Verbalne i neverbalne karakteristike:
- Aktivno slušanje
- Čvrst, miran glas
- Izravni kontakt očima
- Ravan, uravnotežen, otvoren položaj tijela
- Glasnoća glasa primjerena situaciji
- Upotreba: "Ja", "Volim, želim …", "Ne želim …"
- Fraze o suradnji: "Što mislite o ovome?"
- Naglašene izjave o interesu: "Zaista bih volio …"
Korist - što se više branite i ponašate na način koji poštujete, to je vaše samopoštovanje veće. Vaše šanse da dobijete ono što želite od života povećavaju se ako drugi razumiju što želite i da štitite svoja prava i potrebe.
Ako izravno izražavate osjećaje ljutnje, onda se negativne emocije ne gomilaju. Bez osjećaja bolnog osjećaja sramežljivosti i tjeskobe i bez trošenja energije na samoobranu, možete lakše vidjeti, čuti i voljeti.
Povrat - prijatelji mogu iskoristiti vašu samopotvrdu i mogu sabotirati vašu novostečenu asertivnost. Ponovno ćete definirati svoja uvjerenja i preispitati svoje vrijednosti iz djetinjstva. To može stvoriti otpor.
Ovo je "zlatna sredina" između agresije i pasivnosti.
Pogledajmo sada krajnosti ponašanja.
Agresivno ponašanje
Bit - Štitite svoja osobna prava i izražavanje osjećaja, misli na takav način da to postaje neprihvatljivo i krši prava druge osobe. Superiornost se postiže ponižavanjem drugih. Kad vam prijete, napadate.
Agresivno ponašanje stvara neprijatelje koji mogu razviti strah i paranoju, što vam otežava život. Ako kontrolirate ono što drugi rade, potrebno je puno truda i energije i ne daje vam priliku da se opustite.
Odnosi se obično grade na negativnim emocijama i nestabilni su. Prije ili kasnije, ispostavlja se da se više ne možete ponašati neagresivno, nanosite bol ljudima do kojih vam je stalo i patite od toga. Osim toga, ljudsko tijelo ne može dugo živjeti pod stresom i počinje kvariti.
Eksplicitno ponašanje - Nije me briga što osjećaš. Ono što je vama važno, meni je potpuno ravnodušno.
Skrivena misao - "Učinit ću" vas prije nego što to učinite. Ovdje sam broj jedan.
Verbalne i neverbalne karakteristike:
- Invazija na tuđi prostor
- Kreštav, sarkastičan ili snishodljiv glas i pogled
- Roditeljske geste
- Prijetnje: "Bolje budi oprezan", "Ako ne učiniš …", "Hajde …" itd.
- Prekidi: "O čemu pričaš", "Ne budi budala" itd.
- Komentari ocjena
Korist - drugi rade ono što želite. Sve ide onako kako želite, a vama se sviđa osjećaj osobe koja kontrolira svoj život. Manje ste ranjivi u okruženju borbe, neprijateljstva i natjecanja.
Podsvijest - duboka sumnja u sebe uvijek se krije iza agresije.
Cilj - dominirati, pobijediti, natjerati drugog da izgubi i kazniti druge.
Platiti - agresivno ponašanje stvara neprijatelje koji mogu razviti strah i paranoju, što vam otežava život. Ako kontrolirate ono što drugi rade, potrebno je puno truda i energije i ne daje vam priliku da se opustite.
Odnosi se obično grade na negativnim emocijama i nestabilni su. Prije ili kasnije, ispostavlja se da se više ne možete ponašati neagresivno, nanosite bol ljudima do kojih vam je stalo i patite od toga.
Pasivno ponašanje
Bit - Kršite svoja vlastita prava jer ne izražavate svoje osjećaje, misli i uvjerenja, pa dopuštate drugima da krše vaša prava.
Pasivno ili neasertivno ponašanje također može značiti izražavanje misli i osjećaja na tako ispričan i skroman način da drugi jednostavno ne obraćaju pažnju na njih.
Pasivna osoba dopušta drugima da gaze po sebi, kao po tepihu u hodniku. Neasertivni ljudi misle da su izvan kontrole, da imaju kontrolu i da ne mogu djelovati sami. Neće dopustiti da vlastite potrebe imaju prednost nad potrebama drugih. Dopuštaju drugima da donose odluke umjesto njih, čak i ako znaju da će kasnije požaliti. Osjećaju se bespomoćno i nemoćno.
Eksplicitno ponašanje - još uvijek se ne računaju sa mnom, pa me možeš iskoristiti. Moji osjećaji, potrebe i misli manje su važni od vaših.
Skrivena misao - brinuti se za mene i telepatski razumjeti moje osjećaje i potrebe. Hoćeš li me voljeti / poštivati ako sam asertivan? Moram te zaštititi od boli.
Podsvijest - skrivaju duboki strah iza neizvjesnosti, ne ispunjavaju očekivanja drugih.
Cilj - umiriti drugoga i izbjeći sukobe i nevolje po svaku cijenu.
Verbalne i neverbalne karakteristike:
- Dopuštajući događajima da prolaze
- Lupati po grmu - ne pričati o sebi, o onome što doista mislite
- Nema mjesta za ispriku blagim, nestabilnim glasom
- Budite nejasni, izbjegavajte izravan pogled
- Izbjegavajte dodir s tijelom - odmaknite se od drugih, spuštenih ramena
- Treptanje ili smijeh pri izražavanju ljutnje
- Pokrijte usta rukom
- Koristite izraze: "Ako vam neće biti preteško" i "Ali ipak učinite što želite …"
Korist - Bili ste nagrađeni za svoju nesebičnost. Ako nešto pođe po zlu, vi, kao pasivni promatrač, nećete biti krivi. Drugi će vas štititi i brinuti se o vama. Izbjegavate, odgađate ili skrivate sukob kojeg se bojite.
Platiti - ako ste zbog nedostatka asertivnosti dopustili da se odnos razvija ne onako kako biste željeli, tada ga je jako teško promijeniti. Ograničavate se stvaranjem u očima drugih slike o sebi kao dobroj, nježnoj osobi i ništa više. Ograničavate se u očitovanju iskrenih negativnih emocija (ljutnja, prezir itd.). Vi patite od toga, noću u mašti crtate slike vlastitog samopouzdanja i iskrenosti.
Psihoterapeut Aleksandar Mokhovikov rekao je: "Vjerujem da ako poštujem svoju etiku i priznajem je, onda neizbježno priznajem da svatko ima pravo na svoj individualni kodeks, a tada imam jedini temelj za odnos s drugom osobom - poštovanje."
Mislim da svemu treba ravnoteža, inače jednostavno nema veze.
Što misliš? Podijelite svoje mišljenje u komentarima!
Preporučeni:
Ljudska Psihologija, Svjetonazor, Povijest. Ili što Osobu čini Osobom?
Ljudska psihologija. Često mi se postavlja nekoliko pitanja. Uključujući: "Što osobu čini osobom?" i "Kada ste se zainteresirali za psihologiju?" Budući da su mi međusobno povezani, odgovorit ću na njih u jednom članku. Za mene osobu čini čovjekom ne samo poznata "
Jeste Li Asertivna Osoba?
Svatko od nas suočio se sa situacijom kada su nas pokušali natjerati da radimo ono što ne želimo, to su opsesivni prodavači i lijeni kolege na poslu. Tu nam u pomoć dolazi ponašanje koje kombinira unutarnju snagu i pristojan odnos prema drugima.
NAČIN MASKE LJUDSKA PSIHOLOGIJA U MASKI U RAZDOBLJU KORONAVIRUSA
Način maskiranja. Ljudi u maskama: značajke psihologije tijekom pandemije Koronavirus je tužna stvarnost u mnogim zemljama više od tri mjeseca. Ovih 100 dana pandemije omogućuje psiholozima iz cijelog svijeta da provedu određena zapažanja i generalizacije o tome kako se psihologija ljudi mijenja pod pritiskom ove ne samo neugodne okolnosti, već okolnosti sustavne, dugoročne.
Svi Vam Zavide? Razlozi Za Zavist. Ljudska Psihologija
Što ako su svi u blizini ljubomorni? Koji je psihološki aspekt takve zavisti svih ljudi oko nas? Najvažnije i najvažnije u patološkoj zavisti svih okolina je to što je ovo projekcija. Drugim riječima, to je ono što je u meni, ali to dajem drugima.
Homo Quarentenam Ili Ljudska Karantena
Svaki događaj na lokalnom, a još više na međunarodnom planu, dovodi do promjena u svijesti osobe, nacije ili cijelog čovječanstva. Na primjer, Svijet prije Drugog svjetskog rata i nakon njega dva su različita svijeta, s različitim vrijednostima, odnosima između zemalja i ljudi, stavovima o ulozi znanosti i tehnologije, različitim po stupnju tjeskobe i napetosti u društvu.
