2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Telefoni i prijenosna računala, organizatori i tableti, računala i elektroničke bilježnice - svatko od nas danas nužno ima pri ruci gadget, ili čak više, koji pohranjuje sve potrebne podatke, od važnih telefona i datuma do popisa hitnih stvari. Zbog toga se sve manje pozivamo na vlastitu memoriju, povjeravajući pohranu podataka gadgetima. I, kao što znate, organi koji se ne koriste atrofiraju. Zbog toga su u svijetu u porastu bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove, svih vrsta demencije i drugih bolesti mozga. Mnogi stručnjaci skloni su vjerovati da je to rezultat činjenice da sve manje koristimo sposobnosti mozga, što dovodi do općeg pogoršanja njegovog stanja
Zašto je važno stalno trenirati svoje pamćenje, kako se to može učiniti i koji se uspjeh može postići u umijeću pamćenja, Valentin KIM, učitelj na Institutu za usavršavanje industrijskog osoblja Ukrajine i voditelj razvoja pamćenja Centra, rekao je čitateljima Akademije znanosti
- Valentine Vladimiroviču, doista gubimo sposobnost pamćenja povjeravanjem važnih informacija elektroničkim uređajima?
- To su tendencije. Čak se i prije 20-30 godina svaka osoba sjećala važnih telefonskih brojeva, datuma rođenja, adresa i poštanskih brojeva. Svatko je imao neku bilježnicu, ali čak i bez podsjetnika, ljudi su mogli biti negdje u posjetu, iskoristiti priliku da nazovu sa fiksnog telefona i čestitaju voljenima, na primjer, sretan rođendan. Danas se mnogi ljudi ne mogu ni sjetiti vlastitog telefonskog broja. Prilikom sastanka, razmjene brojeva, ljudi često kažu - diktirajte svoj telefonski broj, nazvat ću vas i popravit ćete moj broj. To govore jednostavno zato što se ne sjećaju svog broja. Sve više spremamo sve podatke o nositeljima i gubimo sposobnost pamćenja, jer se memorija, ako se ne koristi, smanjuje, atrofira. Štoviše, ne samo da se sjećanje pogoršava, već i svi misaoni procesi. Prema mnogim istraživanjima, moderni čovjek ima lošiju reakciju i pamćenje nego ljudi prije 100-150 godina.
- Dovodi li oštećenje pamćenja doista do ranog starenja mozga?
- Ne postoje ozbiljne akademske studije koje bi potvrdile ili porekle ovu teoriju. No, mnogi stručnjaci vjeruju da se u našem elektroničkom dobu, kad prestanemo naprezati pamćenje, to pogoršava i to utječe općenito na procese u mozgu. Izravna je analogija da osoba koja vodi sjedilački način života počinje patiti od bolesti povezanih ne samo sa stanjem mišića, već i s funkcioniranjem unutarnjih organa. Ljudsko tijelo je zatvoren sustav i jedan proces ovisi o drugom. Stoga poboljšanje jednog procesa, jedne od funkcija, ima pozitivan učinak i na druge. I doista smo u posljednje vrijeme počeli posvećivati manje pažnje održavanju sebe u dobroj formi. Uključujući i održavanje kognitivnih procesa u dobroj formi. Pamćenje, pažnja, razmišljanje, razvoj kreativnosti. Razvoj pamćenja poboljšava opće stanje osobe - vjerujem. - Držite predavanja za obavještajce, za tjelohranitelje. Što ljudi takvih zanimanja uče napamet?
- Za sigurnosne službe i djelatnike tijela unutarnjih poslova razvio sam program za pamćenje lica. Učim učenike da zapamte svoj izgled prema ključnim značajkama koje se ne mijenjaju s godinama, a koje se ne mogu promijeniti prerušavanjem. Pokazujem studentima tečaja fotografije ljudi u djetinjstvu, adolescenciji, odrasloj dobi i starosti i obraćam pažnju na one znakove koji se s godinama ne mijenjaju, te na one koji se stalno mijenjaju. Na primjer, ljudima cijeli život rastu uši i nos. I veličina očiju se ne mijenja. Zato su dječje oči toliko privlačne, proporcionalno dječje oči zauzimaju više mjesta na licu. Izravno na stazi učim tjelohranitelje da obraćaju pozornost na oblik očiju, strukturu lubanje, oblik lica. Oni koji su pohađali moj tečaj stječu sposobnost da uporno pamte nečiji izgled i prepoznaju ljude, bez obzira na to jesu li pustili bradu ili stavili naočale.
- Možete li s čitateljima podijeliti neke tehnike za pamćenje informacija?
- Kad držim majstorske tečajeve, obično uvijek govorim o metodi Cetseron. Ovo je osnovna tehnika s kojom počinje upoznavanje s umijećem pamćenja. Vjeruje se da je ovu metodu razvio sam Cetseron. U Sjedinjenim Državama ova se tehnika naziva "palača sjećanja". Bit ove metode pamćenja je u tome što osoba, kako bi zapamtila ključne informacije, stvara ključne lokacije, drugim riječima, imenik, sustav za pohranu podataka.
Zamislite li naše sjećanje, sjećanje obične osobe, onda je ovo samo ormar u koji je sve bačeno i nasumce. Stoga je, kako bi došao do nekih informacija, vlasnik ormara prisiljen preturati cijelu ovu hrpu. Čini se da osoba koja posjeduje određene tehnike pamćenja stvara prikladne police i ladice u koje stavlja sve potrebne stvari. Stoga mu je prikladno i brzo dobiti sve - i reproducirati potrebne informacije.
Prema Ciceronovoj metodi moramo zamisliti svoju sobu u kojoj dobro znamo raspored stvari. Na primjer, desno od ulaza imate noćni ormarić, zatim ormar, pa stolac itd. Zatim uzmete popis riječi za pamćenje i mentalno ih postavite na predmete u svojoj sobi. Na primjer, ako trebate zapamtiti riječ čajnik, zamislite čajnik na svom noćnom ormariću. Slijedi riječ tap - mentalno stavite slavinu u ormar i tako dalje. Kao rezultat toga, kada osoba treba reproducirati zapamćene riječi, jednostavno zamišlja sebe u svojoj sobi i jednostavno prikuplja slike riječi koje je zapamtila s mjesta na kojima se nalaze. Obična osoba bez treninga može zapamtiti popis od 12-16 riječi. Ciceronova metoda omogućuje vam pamćenje lanaca od 20-40 ili više riječi.
Praktični značaj metode nije, naravno, u sposobnosti pamćenja riječi koje nikome ne trebaju. Ova se metoda može koristiti za pamćenje popisa zadataka - predstavljanjem svake stavke na popisu kao slike i postavljanjem ovih slika na mjesta nećete ništa zaboraviti. Ovom metodom zapamtite popis za kupnju. Vrlo je prikladno. Također, ova metoda je izvrsna za pamćenje govora kada trebate naučiti govor, na primjer. Samo podijelite svoju prezentaciju na odlomke i za svaki odlomak smislite sliku, a zatim postavite slike prema lokaciji. Ciceron je, inače, postao poznat upravo zato što je mogao zapamtiti vrlo dugačke govore i nikada nije zaboravio gdje je stao ako ga prekinu.
Prednost ove metode je što ju je prilično lako savladati i nakon nekoliko treninga osoba je počinje automatski koristiti.
- Recite nam o metodama pamćenja stranih riječi?
- Za proučavanje stranih riječi postoji metoda fonetskih asocijacija, kada suglasno pamtimo strane riječi. Na primjer, moramo zapamtiti englesku riječ lekcija - lekcija. Zamišljamo što ova riječ točno može značiti zvukom. Podijelimo ga na dvije riječi - ovo je šuma i san. Zatim zamislimo san u šumi i izravno ga povežemo sa značenjem ove riječi - poukom. Može se zamisliti da u šumi postoje stolovi i da učenici spavaju na njima. A kad čujemo riječ lekcija, odmah vidimo ovu sliku. Tako počinjemo razmišljati na stranom jeziku, a da ne moramo prijevoditi riječ na ruski. To znatno olakšava pamćenje riječi. Ova metoda je također izvrsna za pamćenje prezimena. Na primjer, morate se sjetiti prezimena Mikhelson. Metodom fonetskih asocijacija odaberite slike i povežite ih s ovom osobom. Na primjer, prezime Mikhelson može se raščlaniti na nekoliko riječi - mikh - smreka - san. Michael spava na jelci, ili ispod jele. Zamislite ovu osobu koja spava ispod drveta ili stoji ispod drveta na kojem spava medvjed. Zvuči smiješno, ali djeluje. Što je sama udruga zanimljivija i neobičnija, to se bolje pamti.
- Postoje li jednostavni načini na koje bi osoba mogla poboljšati svoje pamćenje?
- Postoje brojne vježbe koje će vam pomoći da vaše pamćenje bude "u dobroj formi". Moraju se raditi svaki dan kako bi memorija "radila". Na primjer, savjetujem svima da se sjećaju dana prije odlaska u krevet i da se ne sjećaju općenito, već detaljno, svakih pola sata proteklog dana. Na primjer, probudili ste se u 7 ujutro, u pola osam doručkovali s kajganom, u 8 ujutro izašli iz kuće i zaboravili ključeve od automobila, morali ste se vratiti … i tako cijeli dan. Ova vježba uči osobu ne samo da se svega sjeća, već i da izvlači informacije iz pamćenja, a istovremeno nas čini pažljivijima na sve što se događa oko nas, povećava svijest o našim postupcima.
Također preporučujem da se odreknete kalkulatora i radite sve najjednostavnije matematičke operacije u glavi. Također je korisno otići u trgovinu bez popisa za kupovinu - ovo je, naravno, „ekstremna“metoda treniranja memorije, ali ako stisnete volju, prije ili kasnije ćete prestati zaboraviti na nužne kupnje i kupovati nepotrebno.
Postoji još jedan način. Ako ste čuli novu riječ, saznali za zanimljiv događaj - pokušajte je temeljito proučiti, sa svih strana. Pronađite nove podatke vezane za podatke. Tako ćete ga proučavati sa svih strana, povezivati s već poznatim pojavama i činjenicama i čvršće ga učvrstiti u sjećanju. Naše sjećanje ne pamti samo činjenice, već i veze među njima.
- Jesu li ove vježbe prikladne za bilo koju dob?
“Pomoću ovih metoda svatko može poboljšati svoje pamćenje. Nedavno sam kao stručnjak prisustvovao registraciji ukrajinskog Guinnessovog rekorda. Umirovljenik Voron Nikolaj Nikolajevič recitirao je poeziju 6 sati. Ovaj čovjek ima 71 godinu. Razgovarao sam s njim, rekao je da je jednom pročitao u novinama da je naš političar Tigipko u mladosti znao napamet cijelog „Eugena Onjegina“. Pa, u mladosti je puno lakše naučiti pjesmu nego u starosti, a Nikolaj Nikolajevič odlučio je nadmašiti ministra. Svaki dan je zapamtio neki fragment pjesme i tako naučio cijelu "Eugene Onegin", te "Eneidu" Kotlyarevskog i mnoge druge pjesme. Osoba u starosti uspjela je razviti pamćenje i značajno povećati njegov volumen. Istodobno, prema njegovim riječima, dobio je i niz ugodnih bonusa - poboljšala se opća dobrobit, pažnja, postalo je lakše zapamtiti bilo koju informaciju i, začudo, poboljšala se opća pozadina njegovog raspoloženja.
Objavljeno u novinama "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Preporučeni:
Kad Se Sve Promijeni Sigurno
Svojevremeno, dok sam radio kao trener na području upravljanja kadrovima, naišao sam na zanimljiv model prihvaćanja promjena (autora se, nažalost, ne sjećam). Sastoji se od 4 faze stava prema promjenama u životu radnog kolektiva: poricanje, otpor, inteligencija i predanost.
Cijena šutnje Ili Zašto Sve Treba Razjasniti
Jeste li ikada imali situacije nakon kojih je postojalo samo jedno pitanje "zašto tako"? Ako da, čitajte dalje :), ne, pročitajte i vi, možda korisno za prijatelje;) Najčešće su to glupe situacije, nesporazumi, nakupljene zamjerke, iskustvo u prošlosti.
Vrste Privitaka "Winnie Pooh I Sve-sve-sve"
Magarac Eeyore jako ga je volio rep i "bio je za njega vezan". Svima omiljena bajka o Winnie Poohu i njegovim prijateljima nije samo skladište citata i aforizama, već i jasna ilustracija vrsta privrženosti. Po svim pokazateljima, veseli Winnie the Pooh ima pouzdanu privrženost, melankolični Eeyore pokazuje nepouzdanu vrstu privrženosti koja izbjegava, a nervozni Praščić ima veću vjerojatnost da ima nepouzdanu anksiozno-ambivalentnu privrženost.
Mogu Sve, Mogu Sve
Svatko može održati svoj posao i osjećati se zadovoljnim, a sve što je potrebno je znati ključeve za povećanje vlastite produktivnosti. Sigurno znate neke preporuke. Siguran sam da ste proučili mnogo materijala na temu osobne učinkovitosti pa čak i koristili nešto.
Tvoj Otac Spava S Ovim Motikama. Zapamtite Njihovo Lice
Postoji mnogo teorija o uzrocima muške izdaje i drugih agresivnih postupaka prema ženama, u rasponu od organske patologije, karakternih osobina, završavajući mentalnom i psihoseksualnom traumom, Edipovim kompleksom, kurvom Madonnom, don Quijotom, svakodnevnim sukobima, osobnim krizama itd.
