2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prvi korak u otpuštanju ovisnih navika je sposobnost prepoznavanja znakova da ste možda u suzavisnoj vezi
Što je međuovisnost?
Suzavisnost se odnosi na psihološki konstrukt koji uključuje nezdrave odnose koje ljudi mogu dijeliti s najbližima.
U početku se mislilo da je povezano s obiteljima ovisnika, od tada se razumijevanje proširilo i na druge vrste disfunkcionalnih odnosa. Pojam zajednička ovisnost često se koristi za opis odnosa koji je osobi potreban ili ovisi o drugoj osobi. Međutim, ovaj izraz znači više od činjenice da je partner kompulzivno nerazdvojan.
Suzavisnici su sretni samo kad se iznimno žrtvuju za svog partnera. osjećaju da ih druga osoba treba kako bi postigla neki cilj. Suzavisnici nemaju osobni identitet, interese ili vrijednosti izvan svog suzavisnog odnosa.
Uloga partnera također je disfunkcionalna. Osoba koja se oslanja na suzavisnost ne uči imati ravnopravan, dvosmjeran odnos i često se oslanja na žrtve druge osobe.
Ovaj kružni međuljudski uzorak temelj je onoga na što se stručnjaci pozivaju opisujući "ciklus" suzavisnosti.
Znakovi da možda imate ovisan odnos
Zavisni pojedinci imaju dosljedno i problematično ponašanje. Ovi obrasci izravno utječu na emocionalno zdravlje suzavisnika i njihovu sposobnost pronalaska ispunjenja u odnosima.
Neki znakovi suodvisnosti uključuju:
• Doživljavanje ozbiljnih poteškoća u donošenju odluka u vezi i zanemarivanje vaših moralnih načela kako biste učinili ono što druga osoba želi.
• Poteškoće u izražavanju vaših potreba, osjećaja i pritužbi u vezi.
• Poteškoće u prepoznavanju i priznavanju vlastitih osjećaja i potreba, čak i ako se osjećate krivima što mislite o sebi u vezi, pa ne možete izraziti svoje osobne potrebe ili želje.
• Poteškoće u zadobivanju radosti bez da učinite nešto za drugu osobu
• Ovisnost o odobrenju drugih
• Nisko samopoštovanje, podcjenjivanje vašeg doprinosa i trošite svu svoju energiju da svom partneru date sve što traži
• Posjedovanje pretjeranog osjećaja odgovornosti za postupke i osjećaje drugih.
• Održavanje odnosa, čak i ako znate da vaš partner radi neugodne stvari. Obitelj ili prijatelji mogu pokušati razgovarati sa suzavisnicima o svojim problemima; ali čak i ako drugi pretpostave da je osoba previše ovisna, osobi u suzavisnoj vezi bit će teško prekinuti vezu.
• Osoba koja ovisi o suosjećanju osjećat će ekstremni sukob oko odvajanja od partnera jer je njezin vlastiti identitet usredotočen na žrtvovanje druge osobe.
Kako postajete suzavisni?
Kad ljudi shvate da imaju suodvisne osobine, često se počnu pitati odakle su došli.
Iako nisu svi odgovori isti, za većinu ljudi sve počinje u djetinjstvu. Mala djeca iznimno su impresivna i nedostaje im sposobnost ili životno iskustvo da shvate da su odnosi koje vide i doživljavaju nezdravi, da njihovi roditelji nisu uvijek u pravu, da njihovi roditelji lažu, manipuliraju i nemaju vještine za osiguravanje vezanosti.
Glavni razlog suzavisnosti često je disfunkcionalna obitelj u kojoj su suzavisnici odrasli. Istraživanje je pokazalo da roditelji suzavisnika ne mogu zadovoljiti emocionalne potrebe svoje djece dok odrastaju. Tim roditeljima nedostaju emocionalni kapaciteti zbog vlastitih problema u to vrijeme i emocionalno su odvojeni od svoje djece. Oni nisu u stanju dati svojoj djeci vrijeme, ljubav i brigu koja im je potrebna, pa stoga suzavisnici razvijaju vlastita sredstva za preživljavanje bez ikakve roditeljske podrške.
Kao odgovor na emocionalno zanemarivanje, suzavisnici smatraju da su njihove vlastite potrebe, osjećaji i problemi nevažni i uče ih zanemariti.
Ako imaju neke potrebe, nauče ih suzbijati. U nekim slučajevima ta se djeca čak boje da će, ako izraze svoje osjećaje ili potrebe, zbog toga biti kažnjena. Možda će otkriti da osjećaji i potrebe doprinose ogorčenju, patnji i razdvajanju njihovih roditelja. Kao rezultat toga, ova djeca uče potiskivati vlastite osjećaje i potrebe te se, u konačnici, do odrastanja potpuno odvajaju od njih.
Suzavisnici se počinju osjećati odgovornima za sve što osjećaju njihovi roditelji i za način na koji se odnose prema svom djetetu. Djeca počinju osjećati da su negdje odgovorna za ono što prolaze njihovi roditelji. To se ponašanje odnosi na sve njihove buduće odnose, odnosno odgovornost za druge, a zanemaruju vlastite osjećaje!
U takvim obiteljima dijete se može naučiti da se usredotoči na potrebe roditelja i da nikada ne misli na sebe. Roditelji u potrebi mogu naučiti svoju djecu da su djeca sebična ili pohlepna ako žele nešto za sebe. Kao rezultat toga, dijete uči zanemariti vlastite potrebe i uvijek razmišljati samo o tome što može učiniti za druge. Ove situacije stvaraju praznine u djetetovom emocionalnom razvoju, potičući ga da kasnije traži međusobno ovisne odnose.
Suzavisnost također može biti posljedica brige o kronično bolesnoj ili invalidnoj osobi. Biti njegovatelj, osobito u mladoj dobi, može dovesti do toga da mlada osoba zanemari svoje potrebe i razvije naviku samo pomaganja drugima. Samopoštovanje osobe može se formirati zbog činjenice da ga druga osoba treba i ne dobiva ništa zauzvrat.
Djeca koja odrastaju u zlostavljanim obiteljima mogu naučiti potisnuti svoje osjećaje kao obrambeni mehanizam protiv boli zlostavljanja. U odrasloj dobi ovo naučeno ponašanje dovodi do činjenice da mu je stalo samo do osjećaja druge osobe i ne prepoznaje vlastite potrebe. Ponekad će zlostavljana osoba kasnije tražiti nasilni odnos jer je upoznata samo s tom vrstom odnosa. To se često očituje u suzavisnim odnosima.
Razbijanje ovisnih navika
Mnogi osjećaju da će izgubiti ono što jesu ako prestanu biti ovisni. Međutim, to obično nije slučaj.
Zapravo, postajemo više sami kad činimo manje od onoga što se od nas očekuje. Oslobađanje od ovisnih navika veliki je dar koji si možemo dati: pobjeda u izolaciji uravnotežit će našu odgovornost prema sebi i prema drugima.
Ključ oporavka i okončanja međuovisnosti je početak zaštite i brige za sebe. Ovo se može činiti kao sebičan čin, ali vratit će vas u ravnotežu. Drugi će shvatiti da se sada poštujete i štitite od pretjerane predanosti ili zlostavljanja, a ako oni ne razumiju, možda neće biti oni koji su otvoreni za rast u vlastitim odnosima.
Osoba može naučiti postati manje ovisna i povratiti osjećaj sebe i neovisnosti u svom životu, ali to obično zahtijeva rad s terapeutom, jer se ponašanje suzavisnosti naučilo godinama i duboko je ukorijenjeno. Za zdravlje je potrebno vrijeme i vježba.
Pojedinačna ili grupna terapija može biti od pomoći jer potiče osobu da istraži svoje osjećaje i ponašanje kao osoba izvan veze.
Ljudi u suzavisnoj vezi možda će morati poduzeti male korake prema određenoj razdvojenosti u vezi, poput pronalaska hobija ili aktivnosti u kojoj uživaju izvan veze. Osoba koja ovisi o zajednici također bi trebala pokušati provoditi vrijeme s članovima obitelji ili prijateljima koji podržavaju.
Zlostavljani suzavisnici morat će priznati zlostavljanje iz prošlosti i ponovno početi osjećati vlastite potrebe i emocije.
Prekidanje ovisnih navika u vašoj vezi također će značiti da pomagač mora shvatiti da ne pomaže svom partneru, dopuštajući mu da se iznimno žrtvuje.
Učenjem komunikacije, ustrajnošću i stvaranjem zdravih granica, i ovisnici i partner mogu naučiti prekinuti te navike i donijeti pozitivne promjene u svojim odnosima.
Autorska stranica: psiholog-filippov.kiev.ua
Preporučeni:
DRAGI, Zvat ću Ili Kako Razumjeti Koliko Ste Mu Zanimljivi
Mnogi izvori sada pišu da veze u paru ovise o ženi. Općenito, slažem se s ovim: odnose zaista gradi uglavnom žena, a njihova kvaliteta ovisi o njoj. Ovo je važno samo u slučaju kada već postoji veza i postoji nešto za graditi i s kim, odnosno kada se čovjek već na neki način pokazao i pokazao da želi te odnose i spreman im je dati važno mjesto u njegovu životu.
Kako Razumjeti Imamo Li Budućnost U Ovoj Vezi? Kako Procijeniti Izglede Za Vezu?
Svaki dan djevojke dolaze k meni na konzultacije, pokušavajući procijeniti izglede za njihove ljubavne odnose s muškarcima. Kao psihologinja pitaju me: postoje li jasni kriteriji prema kojima se može shvatiti da odnos može dovesti do stvaranja obitelji?
Što On Zapravo želi? .. Ili Kako Razumjeti Namjere Muškarca U Vezi
Mnoge žene, u nekom trenutku svog odnosa s muškarcem, imaju pitanje o njegovim pravim namjerama, posebno kada postoji podcjenjivanje, nerazumijevanje i neizvjesnost u vezi. To je prirodno i razumljivo, jer ne u svim slučajevima muškarac odmah izjavljuje svoju želju da se oženi i živi u tuzi i radosti s vama do svoje smrti.
Manipulacije I Manipulatori: Kako Razumjeti Da Ste Pod Kontrolom I Da Se Ne Zakačite?
Dogodilo se da u ovom svijetu postoji mnogo ljudi koji su i snagom i snagom koriste svoju sposobnost da vode druge. A ovdje je najvažnije ispravno i pravodobno utvrditi u čijem interesu djeluju - općenito, vašem ili, možda, svom? U potonjem slučaju govorimo o manipulaciji.
Otišli Ste Motivi Za To što Ste U Suzavisnoj Vezi
Klijenti dolaze na konzultacije s raznim povijestima svojih međusobno ovisnih odnosa. To su i žene i muškarci - svi emitiraju iste motive svoje potrebe da budu s ovisnikom: „Vjerujem da ga mogu promijeniti (nju); Nikad prije nisam imao takve osjećaje prema bilo kome;
