Što Je Mozgu Potrebno Za Rad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 02:31

• Hrana. Kako bi mozak primio sve tvari koje su mu potrebne za rad, morate se hraniti uravnoteženo i piti dovoljno vode.
• Psihička vježba. Sve je važno: istezanje, vježbe ravnoteže, kardio opterećenja, vježbe disanja.

Analiza motoričke spretnosti i nespretnosti, napravljena uvelike na temelju istraživanja N. A. Bernsteina, pokazuje temeljnu sličnost mehanizama na kojima se temelji spretnost pokreta i snalažljivost u životnim situacijama. Kombinacija ovih komponenti na psihofiziološkoj i psihološkoj razini u bolesnika s neurotičnim poremećajima, očito, nije slučajna.

Također se vjeruje da vježbe fleksibilnosti čine um fleksibilnijim i plastičnijim, a vježbe ravnoteže čine osobu uravnoteženom.

Komunikacija. Aktivna interakcija s ljudima je važna. Jednako je važno kakvi su to ljudi. Komunikacija, koja je korisna za mozak i živčani sustav, zasićuje nas ugodnim emocijama i / ili novim mislima i idejama.

Neurofiziolozi napominju da su misli koje uzimamo za vlastite zapravo 90% unaprijed određene i uvjetovane mislima drugih ljudi. Mislimo da je naša predodžba o stvarima i kako na njih reagiramo nešto naše, ali zapravo je to skup mentalnih struktura koje su drugi razvijali generacijama. Često ih samo reproduciramo i ponavljamo kako bismo ostali u skladu s fizičkim i društvenim okruženjem koje nas okružuje.

Riješite nove, složene, zanimljive zadatke. Mozak nije mišić i ne može se trenirati, može se samo razviti. Pravila koja su dobra za kondiciju (povećano opterećenje, dosljednost) nisu prikladna za razvoj mozga.

Možete naučiti trogodišnje ili čak dvogodišnje dijete čitanju, baš kao što gavrana ili majmuna možemo naučiti računati kako bi prikazali ovaj broj u cirkusu. Razvija li ovakav trening mozak? Osoba koja je majstor u rješavanju zagonetki ili logaritamskih jednadžbi sposobna je rješavati zagonetke i jednadžbe, to ne utječe na sposobnost rješavanja problema različite prirode.

Mozak se razvija stvaranjem novih neuronskih veza. Što je raznovrsniji zadaci koje mozak rješava, stvara se više novih veza i više stanica sudjeluje u interakciji. Resurs mozga beskrajno se širi, u bilo kojoj dobi, ako stalno rješava nove zanimljive probleme. Ispravno postavljen zadatak daje emocionalni naboj.

• Emocije. Suprotno uvriježenom mišljenju, emocije pomažu u donošenju odluka. Usklađivanje uma i osjetila težak je zadatak. Moramo odvagnuti prednosti i nedostatke. Ovaj izazov motivira frontalni korteks na učinkovitiji rad.
• Mir. Vjerojatno ste jednom promatrali more u oluji: nemoguće je ništa razumjeti, ne zna se gdje je obala, a što na dnu. Druga je stvar mirna vodena površina. Tako je i s našim mislima kada smo uznemireni (oluja) i kad smo mirni. Da, s jedne strane bitne su nam emocije, s druge - mir. Ravnoteža je važna.
• San. Nedostatak sna čak i u 15 minuta dramatično smanjuje performanse i remeti funkcioniranje mozga. U prosjeku, naše tijelo funkcionira sa sljedećom izmjenom: 16 sati budnosti, 8 sati sna. Poznato je da ovim 24-satnim (s malim varijacijama) ciklusom upravlja čovjekov biološki sat. Oni su odgovorni za pobuđivanje centra za spavanje, smještenog u moždanom deblu, i središta budnosti, što je sama retikularna formacija. Za neke ljude odstupanje od 24-satnog ritma može biti značajnije. To dovodi do činjenice da tijekom tjedna odlaze na spavanje sve kasnije, iako ustaju svaki dan u isto vrijeme, određeno odlaskom na posao. Vikendom kasno ustajanje omogućuje tijelu da nadoknadi vrijeme izgubljeno za spavanje drugim danima. U njihovom bioritmu ima i sova, ženki i golubova.

Većina živih organizama na Zemlji podliježe ritmovima koji mijenjaju svoju aktivnost tijekom godine, dana, lunarnog mjeseca itd. Ti se ciklusi održavaju unutarnjim "satom" i sinkroniziraju s vanjskim čimbenicima kao što su oseka / tok, izlazak sunca. Suvremena civilizacija i s njom povezana ujednačenost životnih uvjeta sve više otupljuju osjetljivost našeg tijela na trenutno vrijeme i najvažnije ritmove prirode.

• Odmarajte se od informacija. Baš kao što tijelu trebaju dani posta, mozgu treba dati priliku da probavi i organizira sve ono što u njega tako aktivno ugurate: tečajeve engleskog, informacije s društvenih mreža, dokumentaciju za posao. Morate uzeti barem jedan dan mjesečno (po mogućnosti jedan dan u tjednu) da se odmorite od bilo kakvih informacija. Nemojte čitati knjige, gledati filmove ili odlaziti na društvene mreže. Sva komunikacija i primanje informacija izvana trebali bi se svesti na razumni minimum (jasno je da se ne možemo potpuno izolirati, imamo obitelj, posao itd.). Ovaj dan je bolje "komunicirati s vječnim": šuma, planine, jezerce. Ne možete izaći u prirodu - možete se diviti nebu ili nekoj lijepoj visokoj zgradi. Ili ovaj dan posvetite stvaranju harmonije u kući. Bolje je na ovaj dan slušati tišinu ili glazbu (ako postoji vokalna pratnja, onda bi to trebalo biti na jeziku koji ne razumijete).
• Šetnje na otvorenom. I ne samo šetnje: sportske igre, trčanje, vožnja bicikla, vrtlarstvo, samo sunčanje. Sve je dobro, ali ono što je zabavno općenito je dobro.
• Želje. U psihoanalizi izvor energije je „želim“. Kad slomimo "želim" sa svakakvim "potrebama" i "zašto ti ovo treba", ne primamo energiju. Stoga si morate dopustiti da želite i zadovoljiti svoje želje. Mozgu se ne smije dopustiti da se bavi iznimno važnim i potrebnim zadacima.
• Ljepota. Estetski senzibilitet probuđen pejzažom, glazbom, bojom ili čak matematičkom jednadžbom pojačava moždanu aktivaciju.
• Iznenađenje i divljenje. Češće kreativni ljudi zadržavaju djetetovu sposobnost iznenađenja i divljenja, a običan cvijet može im izazvati isto oduševljenje kao i revolucionarno otkriće. Divljenje podiže osobu iznad razine svakodnevne rutine, dovodi je na prag kreativne inspiracije.
• Potrebno glupirati i zabavljati se. Barem ponekad.
• Rutinski. Važna je dosljednost, cikličnost i red. To je osobito važno u vrijeme stresa. Kad mozak nije zauzet potragom „gdje je druga čarapa“, „hoću li sad trčati ili je bolje doručkovati?“, „Kakvu haljinu odjenuti“, ima vremena i energije za rješavanje drugih problema. Osim toga, svaki od ovih manjih problema je mikro stres. Kronični mikronaprezanja opasniji su i u usporedbi s akutnim (jakim, ali kratkotrajnim) vjerojatnije uzrokuju neurotične poremećaje.
• Promijeniti. Istodobno, važno je povremeno nešto mijenjati i činiti drugačije.
• "Meditativna aktivnost". To se odnosi na rukotvorine, slikanje, rezbarenje drva, njegu cvijeća i druge aktivnosti koje donose zadovoljstvo i mir. Sve ono što ne radite radi materijalne dobiti, već jednostavno tako. To može biti nešto "beskorisno i besmisleno" - na primjer, crtež u pijesku, koji val odmah ispire.