2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Cilj
-
Dijagnostika situacija i područja života u kojima ograničavate svoje mogućnosti.
U ovom slučaju zahtjev se može napisati sljedećom formulacijom: "Želim vidjeti u čemu se ograničavam i vratiti svoju slobodu."
- Oslobađanje od suzdržavanja koja su vam već poznata. U tom slučaju možete odabrati određeno područje i svoju želju izravno zapisati kao zahtjev.
Trening
Oslobodite 40-60 minuta za sebe, u kojima vam nitko neće odvratiti pažnju. Odspojite telefon.
Postavite sebi ugodno mjesto. Neka bude na raspolaganju deka za sakriti, pitka voda, rupčići.
Pripremite listove papira i olovku za pisanje.
Uključite se u sebe. Zapišite svoj zahtjev.
Uronite u proces
Postavite se dok sjedite tako da vam bude udobno, tako da vam leđa i noge budu poduprte.
Pokrijte oči. Uključite se u disanje. Dišite malo dublje i malo sporije nego inače. Udahnite i izdahnite pet puta duboko.
Osjetite svoja stopala dok dodiruju pod. Uhvatite se za noge, leđa, trbuh, prsa, ruke, glavu.
Ponovno se prilagodite disanju i pritom zadržite osjećaj tijela.
Zamislite sada čovjeka u zatočeništvu.
Pažljivo pregledajte prostor u kojem se nalazi. Što je ovaj prostor. Koje boje, zvukovi, mirisi postoje.
Pogledajte osobu. Što je on? Kako izgleda, što nosi? Koji spol i dob. Kakvi su vaši osjećaji prema njemu?
Prošećite s njim kroz njegov prostor. Zamolite ga da vam kaže kako živi. Koja pravila postoje u njegovom prostoru?
Saznajte kako je dospio tamo?
Što misli o svom zatvoru? Što misli o slobodi?
Želi li biti slobodan? Što je za njega sloboda? Zašto bi trebao ostati u zatočeništvu?
Održavajući kontakt sa samim sobom i s osobom koju ste vidjeli, zapišite odgovore na pitanja:
- Tko je ovaj čovjek u zatočeništvu? Kako se on zove? Što je on? Kako izgleda, spol, dob, neke značajke? Što i sami osjećate prema njemu?
- U kojem se prostoru nalazi? Opiši njegovo mjesto? Opišite njegove misli, osjećaje, tjelesne osjećaje kad je tamo. Opišite svoje misli, osjećaje, tjelesne osjećaje kada ste došli u kontakt s ovim prostorom.
- Kako je osoba ušla u ovaj prostor? Ako je osuđen i kažnjen, tko je i zbog čega? Možda je tamo dobrovoljno ušao? Ili ga je netko vukao silom ili trikom?
- Što osoba radi u zatočeništvu? Koja je tamo dnevna rutina?
- Koja su pravila u ovom prostoru?
- Koja je uvjerenja osoba imala na ovom prostoru? (Uvjerenja imaju format "Morate učiniti tako da … postoji nešto dobro ili nema ništa loše."
- Kakva je vizija svijeta ove osobe? Što može reći na temu vašeg zahtjeva?
- Od čega ga štiti zatvor? Što tu ima dobroga?
- Što gubi u zatočeništvu? Što će dobro imati ako je slobodan?
- Želi li biti slobodan? Što će se za njega promijeniti ako bude pušten?
- Je li već učinio nešto da se oslobodi?
- Što mu je potrebno da se oslobodi?
- Kako mu možete pomoći?
- Jeste li mu spremni pomoći?
- Je li spreman osloboditi se?
Ponovo pročitajte svoje bilješke. Kako to mislite o vama i vašem životu? Prepoznajete li pravila i uvjerenja? Prednosti zatočeništva i motivacija da se oslobodite?
Ako ste spremni pomoći osobi da se oslobodi, zatvorite oči, prilagodite se svom tijelu, vratite se u prostor koji već poznajete i pomozite osobi da se oslobodi.
Gdje osoba završi kad je puštena? U kojem se svijetu on nalazi? Kako se osjeća? Kako se osjećaš? Kakve je mogućnosti imao? A ti?
Pomozite osobi da izgradi svoj novi svijet besplatno.
Kad osjetite da je dovoljno, duboko udahnite tri puta i vratite se u stvarnost.
Zapišite odgovore na pitanja:
- Kako se osoba oslobodila? Kako ste mu pomogli? (Ili je to možda sam učinio?)
- Na kojem se prostoru on sada nalazi?
- Što je on sada? Možda mu se ime promijenilo? Kako sada izgleda?
- Kako se sada osjeća?
- Što on radi? Koja su mu pravila života sada?
- Koje je nove prilike imao?
- Koja uvjerenja i spoznaje o životu ima kad je u novom prostoru?
- Kako se osjećate nakon ovog posla?
- Što se za vas promijenilo?
- Smislite jednostavan ritual koji ćete raditi svaki dan mjesec dana kako biste ovladali novim stanjem slobode.
Živite u sebi stanje koje osoba doživljava na slobodi: zauzmite njegovu pozu, pokušajte hodati, kretati se poput njega, ponovite neke njegove fraze.
Ako u životu primijetite da se nalazite u stanju osobe u zatočeništvu (iste misli, osjećaji, tjelesni osjećaji, držanje), onda se vratite u stanje osobe u slobodi - to vam je već poznato.
Odgovori mogu biti metaforični. Pokušajte pogledati dublje. Postavljajući sebi pitanje "Što mi to znači?"
Primjer.
Financijski zahtjev. Krtica sjedi u staklenoj posudi. Ne radeći ništa. "Sve je beskorisno." Da biste izašli, morate ukloniti poklopac iz limenke. Nakon oslobođenja, krtica se pretvara u čovjeka vilenjaka s čarobnim štapićem, bavi se ostvarenjem želja.
Ovdje možete ići dublje, što za autora zahtjeva znači "krtica". Kakav je osjećaj biti moljac. Što znači staklena posuda, kako je živjeti u staklenoj posudi? Što znači "ukloniti poklopac"? Što bi to moglo biti u životu? Što znači vilenjak s čarobnim štapićem? Koje udruge postoje? O čemu se radi u životu? Što znači ispuniti želje? Čije? Kako? Pod kojim uvjetima? Itd.
Ako postoji osjećaj da osoba ne može izaći i da joj ne možete pomoći ni na koji način, tada zapamtite da je to rad sa suzdržavanjem, tj. u ovom slučaju sve je u vašim rukama. Ako i dalje ne radi, možete odgoditi ovu vježbu i vratiti se na nju nakon nekog vremena (mjesec ili više dana) ili je odraditi s terapeutom
Preporučeni:
Kako Se Osloboditi Zarobljeništva Ovisnih Odnosa?
Suzavisnost je potreba za drugom osobom i karakteristika njezine dobrobiti kroz odnos prema nama. Na primjer: "Ne mogu živjeti bez njega", "Nedostaješ mi", "Umrijet ću ako se ne vrati." Ljudi često govore o svojim emocionalnim potrebama.
Korisna Vježba "Psihološka Mobiusova Traka". Pogled Na Rad Kućišta
Pozdrav, prijatelji! I pozivam vas da ne idete u besposlen razgovor! Predlažem da je korisno nagađati! O sudbini! I znate li iz kojeg kuta? Imamo li učinkovite načine da to opipljivo poboljšamo? Odmah ću reći: „Imamo!“… I čak ću dati praktičan algoritam.
Duhovni Rad Je Također Rad! Mentalna Lijenost Prepreka Je Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na višu razinu. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su te metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Novac: što Propuštate U Ovoj Temi?
Tema novca relevantna je za mnoge. I onda se postavlja pitanje, kako psihoterapija može pomoći vašem novčaniku da se napuni? Vrlo važno pri radu s ovom temom je kako formulirate svoj zahtjev, kako govorite o novcu, o problemima i zadacima u ovoj temi, koje riječi.
Vježba Za Rad S Parom Osobno I Na Mreži "Melodija Za Dva Glasa"
Temelj za ovu vježbu bila je cijela vježba koju sam vam jučer predstavio: Moja omiljena vježba za ublažavanje tjeskobe. Sesija samoterapije. Osnovni algoritam vježbi je ovdje: Pomoć na jednom mjestu za suočavanje sa strahovima, krivnjom, niskim samopoštovanjem Izmjena za rad s parom "
