2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19
Većina nas ima toliko misli da se s vremenom pomiješamo s njima i kažemo: "Ja sam svoje misli". Takva pretpostavka ima smisla samo ako je izgovorite iz shvaćanja da smo jedno jedinstveno bezoblično jedinstvo, sposobno biti svjesno percepcija, dajući im tako oblik. Ako se pretpostavi da su percepcije i "ja" neodvojivi, te da se pod "ja" misli na svijest, tada izraz "ja sam svoje misli" ima smisla. Ali sumnjam da većina onih koji to govore znače nešto drugo.
Prije nego što sam počeo istraživati um, po definiciji sam vjerovao da je um mjesto gdje moje misli žive. Mislio sam da je um zamisao mozga i da su sve moje misli "proizvodi" mozga. Neuroni su bljeskali u jednom slijedu - i ja mislim: "Konačno, pao je snijeg!" Svijetlili su u drugom - i osjećam tugu: "Oh, bilo bi više snijega …" Po mom shvaćanju, sam proces "paljenja" neurona u određenom slijedu generirao je određenu misao - drugim riječima, "osvjetljavanje"”Je bio uzrok, a misao posljedica.
Danas počinjemo shvaćati da "vrhunac" ne izaziva misli, već ih odražava. Otkrivamo da se misao počinje ostvarivati prije nego što se dogodi "vrhunac". Tako dolazimo do zaključka da je "osvjetljavanje" neurona na skeniranju mozga u stvarnom vremenu odraz procesa koji se odvijaju, ali ne i njihov uzrok.
Poput drugih procesa koji prate biti osoba, misli su nekontroliran, samovoljan proces. Ispitujući mehaniku svog uma "iznutra", otkrio sam da se um podvrgava treningu: iako se misli nastoje pojaviti u određenom slijedu, odgovor na misli može biti različit, što pak određuje misli koje će pojavljuju se kasnije.
Pretpostavimo da sam se sklon buditi loše volje. Čim ujutro otvorim oči, na mene pada Everest tjeskobe. Isticanjem uznemirenih misli mogu izabrati kako ću na njih odgovoriti. U skladu s navikom svojstvenom svakoj stanici moga tijela, želim se sklupčati ispod everesta u klupko i razgovarati o tjeskobi. Ali ako nisam previše lijen i pitam se postoji li prilika da promijenim svoje iskustvo, jednog ću dana naići na tehniku emocionalnog prihvaćanja, praksu kontemplacije, razvoj svijesti, pozitivnu psihologiju ili meditaciju. Sve će mi to pomoći da svoje mentalne „nalete“pretvorim u trenutke rada na sebi, a s vremenom ću možda čak otkriti da počinjem predviđati novi priljev misli i popratne osjećaje kako bih vježbao raditi na njima. Nakon tjedana i mjeseci, najvjerojatnije ću primijetiti da je moj unutarnji prostor postao mnogo tiši. Osjećat ću se samouvjereno jer ću znati da imam snage. Znat ću da ću, ako mi dođu neugodne misli, moći ispravno izaći u susret i više me neće mučiti.
Evo nekoliko načina za promjenu vašeg misaonog odnosa:
- Ispitajte svoje misli. Istražite: Mogu li se misli kontrolirati? Možeš li nasilno ne razmišljati? Ako je tako, što se postiže potiskivanjem misli? Mir ili napetost? Ljubav ili prisila? Osobno me uzrujava što je um demoniziran: ponekad učitelji meditacije inzistiraju na "potiskivanju" uma, kao da je um izvor svih nevolja. Nekontroliranost misli prirodna je značajka osobe koja je cijeli život živjela u modernom društvu. Suzbijanje misli jednako je štetno kao i potiskivanje emocija. Razumijevanje vašeg uma mnogo je brižniji i prijateljskiji proces.
-
Uočite da su misli jedna od dvije komponente onoga što nazivamo emocijama. Druga komponenta emocija je fizički osjećaj u tijelu. Kad vam pomisle, primjetite da ih uvijek prati tjelesni osjećaj. Na primjer, kako se sada osjećate? Imajte na umu da ako imate izražen tjelesni osjećaj, postoji misao koja ga je izazvala - jednostavno je "skliznula" u vaš unutarnji prostor "bez registracije". Čak i ako se radi o osjećaju blagog nezadovoljstva ili dosade: što mislite da imate tako suptilan osjećaj?
- Shvatite da su misli proizvod odrastanja u društvenom okruženju, u određenoj kulturi. Iz uvjerenja i pretpostavki često proizlaze misli: "Nitko me nikada neće voljeti, ja nisam vrijedan ljubavi." „Bezuvjetna ljubav je nemoguća; u svemu uvijek postoji kvaka i korist. " "Ljudi su zli." Istaknite svoje pretpostavke i ispitajte ih radi vjerojatnosti. Jeste li sigurni da je tomu tako? Da ova pretpostavka odražava univerzalnu istinu? U kojem ste trenutku upili to vjerovanje? Tko vam je to stavio? Preporučujem metodu Byrona Katieja “Work”.
-
Svaki put kad dođu neugodne misli, imajte na umu da niste vi krivi. Nitko nije kriv što misli svoje misli. Dajte sebi dopuštenje da mislite o nevoljenim, negativnim mislima. Patnja nastaje kad se opiremo mislima, bojimo se da će nas opet obuzeti. U radu s mislima važno je shvatiti da su sve naše misli proizvod naših kulturnih programa, uvjerenja, pretpostavki o svijetu i drugim ljudima. Odupirući se određenoj vrsti misli, mi stvaramo patnju u pokušaju da je spriječimo. Sama činjenica da su misli došle ukazuje na to da nisu mogle a da ne dođu. Podsjeti se na ovo svaki put kad pomisliš. Možete izabrati trag od njihovog izvora (traume iz djetinjstva ili uvjerenja u ranom djetinjstvu, na primjer), ali čak ni to nije potrebno.
- Hvala svakoj misli što je došla i rekla vam nešto. Možete reći tako: "Hvala na informaciji." Ne morate biti vođeni mišlju i doživjeti ono što vas tjera da iskusite. Naravno, da biste bili sigurni u to, morate sami doći do ovog zaključka. Praksa Kontemplacije ovdje je učinkovita: uočite što vas misao potiče na to. Pogledajte zašto želi da to učinite. Koju unutarnju ranu pokušavate zaštititi razmišljajući o svojim mislima? Što više istina spoznate o sebi, vaš unutarnji prostor postaje jasniji. Većina ljudi na planeti danas je odrasla i nastavlja živjeti u okruženju emocionalnog neznanja, gdje se neki osjećaji potiču, a drugi osuđuju. Stvara "zavoj" prema "pozitivnim" mislima, dok se "negativne" misli potiskuju. Uistinu sretna i mentalno zdrava osoba trebala bi moći iskusiti sve misli i emocije i ostati netaknuta (vidi “Suzbijanje i živjeti emocije”).
- Otvorite se za sve misli. Ne bojte se da će, ako mislite negativnu misao, a kamoli s prefiksom "ne", svemir lako umnožiti vašu patnju. Otvorenost svim mislima je poput otvorenih vrata - svi gosti mogu ući, pa čak i ostati neko vrijeme, ali čim im dosadi ili se obave važnije stvari, odmah će otići sami od sebe.
Rad s mislima je zanimljiv proces. Nismo naučeni raditi s mislima - ali uzalud. Misli su fenomen poznat svakoj osobi. Kao i sve manifestacije svijeta, misli se podvrgavaju usavršavanju - ali samo trebate znati kako.
Sa ljubavlju, Lilia Cardenas, integralna psihologinja
Preporučeni:
TKO JE VAŠ VLASNIK? Ili Kako Prevladati Pokretač Misli
Svako jutro se probudimo i misli se probude s nama. Prije nego uopće imamo vremena podignuti glavu iz kreveta, prelistavamo ono što danas treba učiniti, kako odvesti djecu u školu, kako prevladati sramežljivost i zatražiti povišicu na poslu itd.
Kako Se Riješiti Nepotrebnih Misli, Emocija?
Vrijeme ima nevjerojatna svojstva: u djetinjstvu, kad tako želite odrasti i učiniti sve sami, osvojivši djelić moći od svojih roditelja, proteže se poput karamele otopljene na suncu. I jedva čekate željnu punoljetnost. U adolescenciji protok vremena ubrzava, - morate riješiti mnoge životne probleme:
Kako Se Riješiti Negativnih Misli
Negativno razmišljanje nešto je što nam može oduzeti energiju koja nam je potrebna za nastavak. Na primjer, mislite loše o sebi; niste sigurni u nešto, nešto vas grize itd. Evo 5 načina kako se nositi s negativnim mislima. 1. Bacite ih u kantu za smeće Uzmite komad papira i zapišite negativne misli.
Kako Integrirati Svoje Slabosti U Svoje Prednosti
Ovu zanimljivu temu želim započeti poznatom. Ono što smatramo nedostacima su naše potencijalne snage. Suočavanje s hendikepom daje, zapravo, priliku da se pronađe i rodi kao pojedinac, kao osoba. Naš živčani sustav je toliko strukturiran da težimo "
Kako Postati Strukturiraniji I Organiziraniji Kako Biste Ostvarili Svoje želje U Bilo Kojoj Dobi?
Počevši raditi na svojoj disertaciji, kao bivša "budala" učim samoorganiziranje i pišem strukturne i pomalo dosadne članke :) Pa nastavimo temu koju smo započeli jučer Kako ostvariti snove u bilo kojoj dobi uz pomoć samoorganizacije?
