2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija čija je suština, prvo, signalizirati da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, reagirati na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "nabijena", uzbuđuje ili "pokreće" simpatički živčani sustav, tjerajući srce da brže kuca, ubrzava disanje i mobilizira sve tjelesne snage. No, istodobno nadilazi "prozor tolerancije", kada možemo govoriti o smanjenju kontrole svijesti nad postupcima, sve do "stanja strasti" poznatih u pravnoj praksi.
S jedne strane, autonomni živčani sustav ne podliježe voljnoj kontroli, a s druge strane moguće je neizravno utjecati na njegovo stanje. Posredno, uz pomoć, prvo, svijesti i predviđanja situacija u kojima su takve reakcije moguće, i drugo, pomoću određenog načina disanja za djelovanje na "vagusni živac" parasimpatičkog živčanog sustava. Blago smanjenje emocionalnog intenziteta ili smirivanje pomaže uključiti um i djelovati na neki drugi način.
Sada se predlaže širok raspon načina za usmjeravanje (recikliranje, usmjeravanje) agresije - od plesa (ili pokreta) do vikanja (ne na nekoga, već "u zrak") i pjevanja, od "lista bijesa" do udaranja vrećicu, od brojanja i sporog disanja do iznenadnog izlaska iz situacije u drugu sobu. Ovdje možete pronaći opciju koja vam najviše odgovara.
Međutim, po mom mišljenju, do izražaja dolazi razumijevanje procesa nastajanja ljutnje.
Upravo je prelazak na razinu razumijevanja i svijesti primarni zadatak u radu s ljudima čiji izljevi agresije utječu na kvalitetu života - kako njihovog tako i onih oko njih.
Važno je razlikovati manifestacije ljutnje i ljutnje, budući da su potpuno različite, iako su slične u manifestacijama, a sada ću vam pokušati reći o čemu se radi. U svojim razmišljanjima oslanjam se na razumijevanje bijesa i ljutnje svoje učiteljice, psihologinje O. M. Krasnikove, koja mi se sviđa.
Dakle, ljutnja se shvaća kao energija usmjerena na zaštitu vlastite osobnosti, sigurnosti ili nečeg važnog i vrijednog za osobu (na primjer, izvor ljubavi, kreativnosti, osnovnog povjerenja, pouzdane vezanosti, potreba) od vanjske invazije, ili, uvjetno, zlo.
Ova reakcija nema dob, karakteristična je i za dojenčad i za odrasle (zato je urođena). Odnosno, javlja se vanjska prijetnja (objektivna i / ili subjektivna percepcija događaja kao lošeg), a kao odgovor na nju raste zaštitna ljutnja.
Kad bi ljutnja mogla govoriti, rekla bi: "Boli me, ne mogu si dopustiti da se ozlijedim, branit ću se."
Jasno je da bi bijes svake osobe rekao nešto drugačije, ali opća poruka je “Boli me, bojim se”. Tri su moguće reakcije prema situaciji i individualnim karakteristikama: "bori se, bježi ili se smrzni".
Međutim, svi znaju da društvo ne pozdravlja reakciju bijesa (osim ako je dopušteno da ratnici brane granice od neprijatelja, osvajača ili kriminalaca). Ljutnja je osuđena, osuđena.
Ako dječaci još uvijek imaju sreće s izrazom ljutnje (ne smiju plakati, ali razgovarati kao muškarac s počiniteljem je potpuno), tada djevojke uopće ne smiju (međutim, djevojke smiju koristiti "difuzno" opuštanje "ili" suze uzaludnosti "). Izrazi bijesa ne odgovaraju kulturno određenim tradicionalnim predodžbama o kvalitetama žene.
Kao posljedica suzbijanja ljutnje, osoba ostaje bez obrane od utjecaja ove vanjske prijetnje. Ovu je ideju vrlo važno zapamtiti, jer upravo ona ima daljnji razvoj u obrascima ispoljavanja agresije kako u odnosu na druge ljude tako i prema sebi.
Ovdje nastaje psihološka trauma, formiraju se zaštitni mehanizmi koji se "snalaze kako mogu", a također se stvara i izvor napetosti, "naboja", okidači. Kao što možete pretpostaviti, kada se osoba nađe u sličnoj situaciji ili je doživi kao sličnu, ili o tome, na primjer, sazna iz medija, tada se, kako sada kažu, "bombardira". Odnosno, osoba počinje doživljavati neopisiva neugodna iskustva iz mješavine potisnute ljutnje, krivnje, srama, straha, boli i drugih emocionalnih začina. I dijete također.
No, sjećamo se napetosti koja ostaje od sukoba koji je nastao između prodorne prijetnje i nesposobnosti da se zaštiti nešto važno, čemu je cilj bio. Ta se napetost izražava u iritaciji, a iritacija se prevodi u agresiju - ne samo u odnosu na druge, već i usmjerenu prema samome sebi. To mogu biti fizički oblici nasilja i psihološki - u obliku pasivne agresije, obezvređivanja.
Tako dolazi do transformacije zaštitnog stanja u izvor zla. I ovdje glas države optužuje: "Loši ste, miješate se u mene, izdajete me." Ovo je vanjski lokus kontrole, kada se svi događaji počinju objašnjavati samo vanjskim čimbenicima. Ali, kao što se ne možete ljutiti, ne možete se ni ljutiti. Stoga se i ta ljutnja aktivno potiskuje, sve se skriva u istom "napunjenom" kotlu, tamo se nakuplja i tinja u obliku … ogorčenosti.
Ogorčenje može biti dugoročno kada odrasli dječaci i djevojčice svoja traumatična iskustva iz djetinjstva podijele u različitim grupama podrške.
Međutim, jednog dana uvreda koja je stekla dovoljno snage nađe izlaz u obliku osvete. Istodobno, osveta može biti svjesna i nesvjesna. Glas osvete je "na zlo odgovaram za zlo". Odavde se pojavljuje sve ovo: "provocirala je", "sam je to pokušao postići", "on / ona je kriv". Ovdje su sve manifestacije autorstva nasilja, pasivne agresije, zaborava, kašnjenja, ne uzimajući u obzir potrebe voljenih osoba.
Vrlo često i bijes i osveta nisu usmjereni na izvorni izvor boli, već na one koji su slabiji - tu se radi samo o raspoređivanju moći u odnosima, budući da je autor nasilja obično obdaren većom moći i koristi ga. Osveta može biti u odnosu na vas same.
Da, ispostavilo se da se možete osvetiti samome sebi: oduzeti si odnose, priliku biti roditelj, kazniti se oduzimanjem hrane ili, obrnuto, prekomjernom težinom
Ako s odraslima možemo navesti tisuću i jedan primjer, onda se dijete, na primjer, "osvećuje" odbijajući jesti, jer je već shvatilo da je važno da ga majka hrani nečim ukusnim i zdravim ", pokušala je, a on … ". Iz bilo kojeg razloga počinje vrištati srce, izazivajući iritaciju (pa, barem da skrene pozornost na sebe). Da, naravno, dječja osveta prilično je nesvjesna, točnije, obilježja svijesti stječe tek s godinama. Mališani imaju više spontanosti i manje potiskivanja u reakcijama (sve dok ih oni oko njih tome nisu naučili).
Dakle, potisnuta ljutnja dovodi do razvoja tako snažnog izvora napetosti da se pretvara u ljutnju, koja, kad se potisne, u ogorčenost i osvetu.
Evo primjera takve transformacije u odnosima roditelj-dijete. Mama se žali da se ne može nositi s djecom, lomi se na njih, može vikati ili udariti papu. Odnosno, mama je ovdje kao autorica nasilja nad slabijima. Ali kako se to dogodilo? Da, naravno, važno je uzeti u obzir obrasce koji su naučeni od roditeljske obitelji, te osobne karakterne karakteristike, značajke unutarobiteljskog sustava i druge važne čimbenike. Jednom je moja majka bila jako umorna, htjela je spavati, ali je zadrijemala kad se jedno od djece probudilo, besciljno se popelo i traži pažnju.
Mama je bila ljuta jer je osjećala veliku potrebu za odmorom. Ljutnja prema djetetu i prema odrasloj osobi koja je priznala da su joj otvorili vrata sobe. Ali „ne možete se ljutiti na dijete! On je dijete, nije kriv, samo se želi igrati, ne razumije, a toj odrasloj osobi treba zahvaliti što je uopće pomogla, dao mi je pet minuta za spavanje”. I umjesto da kažete nešto poput: „Što je ovo ?! Zašto se ne mogu dobro naspavati? Pa svi su brzo napustili sobu i ne ulaze prije ručka! Obećavam da ću se igrati s tobom, ali moram se prvo naspavati.”Kako bi odbranila svoje pravo na odmor i granice, mama guta bijes, ispunjen krivnjom pred djetetom zbog“tako strašnih misli”i srama što je "Loša majka".
Što je slijedeće? Daljnja napetost počinje se nakupljati, ali moja majka to ustrajno podnosi, sve češće doživljavajući iritaciju naizgled slatkih dječjih podvala. To su goli živci, granice nisu postavljene na vrijeme, a ovo je već pitanje posljednje kapi. U pravilu, epizode različitih oblika nasilja nastaju ili na razini ljutnje ili na razini osvete, ali o tome više u nastavku.
Posljednja kap "koliko sam umoran" pretvara se u "kako si me dobio". "Shvatili ste" već je "vi ste krivi". Međutim, ako se u ovoj fazi majka još uvijek ne slomi ili djelomično potisne ljutnju, tada dolazi do prijestupa protiv djeteta.
Da, baš u ovom trenutku majku može ozbiljno uvrijediti dijete bilo koje dobi, uključujući i bebu.
Da, odrasla osoba može biti iznenađena kad sazna da ima zamjerku prema djetetu, i to jako. No, već smo gore raspravljali o tome da je ogorčenost progutana ljutnja (usput, ponekad protiv drugog izvora, na primjer, protiv djetetovog oca, protiv bake koja ne želi pomoći, osuđujući prijateljicu / sestru ili čak idealnu instamamu).
Ponekad ova uvreda može doći iz vlastitog djetinjstva, tada majka u ovom trenutku postaje psihološki vršnjak svom djetetu. Pa, onda je već pitanje vremena, kada će se i kako ta ogorčenost pretvoriti u osvetu, koja poprima vrlo sofisticirane oblike i smjerove, poput "kazne s ljubavlju", na primjer …
Da, naravno, normalno je doživjeti različite osjećaje: "potrebni su svi osjećaji, važni su svi osjećaji". Normalno je, pa čak i korisno biti tužan, iznenađen, zgrožen, zainteresiran, sretan, ljut itd. Međutim, važno je da oblik izražavanja tako živopisnog, iako kratkotrajnog, zbog svog energetskog intenziteta djelovanja poput ljutnje, ne nanosi stvarnu štetu ni sebi ni drugima.
Stoga mi je važno ne samo dati klijentu neke psihofiziološke načine utjecaja na afekt, poput „lista ljutnje“ili ispravnog disanja, već i razumjeti razloge za određeno stanje, istaknuti one primarne emocije koje su skriven iza izraza ljutnje ili ogorcenosti.
Svijest o primarnim emocijama samo je jedan korak na ovom teškom putu.
Cijeli se put uklapa u lijepu shemu NOX modela, gdje:
- postoji detaljna analiza situacije izbijanja bijesa, ljutnje ili, kao posljedica, osvete;
- postoji definicija i imenovanje onoga tko je odgovoran za situaciju;
- provodi se analiza odnosa između klijentovog životnog iskustva u cjelini i nasilja koje se sada događa;
- provodi se analiza kratkoročnih i dugoročnih posljedica počinjenog nasilja za sve sudionike situacije;
- podučavanje alternativnom ponašanju u situacijama koje su prethodno dovele do uporabe nasilja.
Postoji izlaz!
A ako ste ovo pročitali do kraja, onda naše društvo još ima priliku oduprijeti se kulturi nasilja.
Preporučeni:
Opraštanje Ili Osveta, Kako Izliječiti Traumu
Neki preživjeli traumu koji su odbijeni fantazijom o osveti pokušavaju potpuno dopustiti da njihova ogorčenost prođe kroz fantaziju oprosta. Ova fantazija je pokušaj osjećaja moći i kontrole. Preživjeli zamišlja da može biti iznad bijesa i da može izbrisati posljedice traume kroz voljni i inherentno suprotni čin ljubavi.
Ljutnja, Odakle Dolazi I Zašto, što Učiniti S Tim?
U svojoj praksi često promatram sljedeći fenomen. Klijenti odbijaju osjetiti ljutnju, potiskuju je u sebi, kažu, to je loše. Štoviše, to se događa i svjesno i na nesvjesnoj razini. Još jedno otkriće koje sam napravio o ljutnji je da je neki ljudi potpuno miješaju sa sigurnošću.
Sajam Mladenki. Ili Odakle Mi Tolika Ljutnja?
- Katyuha, radosti moja! Tvoje dupe je ono što ti treba! Ne kao bivši. - Ekaterina, pregledao sam vaše izvješće. Stvari su dobre. No, obratite pozornost na Vladimirova izvješća, volio bih da svi podnose takva izvješća. - Katya, kćeri, Nina Petrovna me pozvala ovamo.
OSVETA
Jeste li se ikada osjećali kao osveta? Ili upravo smišljate plan osvete? Zašto osoba uopće ima želju osvetiti se? Jeste li ikada razmišljali o tome? Osveta je vraćanje pravde. Osveta je kazna za ravnodušnost. Trebate počinitelja, trebate zamjeriti počinitelju.
Osveta - što Stoji Iza Toga
Odnos prema osveti u našem društvu razlikuje se ovisno o odgoju, mentalitetu, vjeri. Nikada neće postojati jedinstven stav prema ovom osjećaju - kao što u našem svijetu neće postojati jedinstvene vrijednosti, svjetonazor i načela . Ne pretvaram se da sam istinit u vlastitom sudu da osveti nema mjesta u životu ako težite sreći i harmoniji, prosperitetu i uspjehu.
