Je Li Anksioznost Dobra Ili Loša?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Je li anksioznost dobra ili loša?

Iz CBT perspektive, anksioznost ima i pozitivne i negativne strane.

Postavlja se pitanje: "Što može biti dobro, a još korisnije u tjeskobi?"

Anksioznost je normalan i vitalni odgovor na opasnost.

Prije svega, kad osjetimo opasnost, naš mozak trenutno određuje najgori mogući scenarij, a tijelo se počinje pripremati, dramatično oslobađajući adrenalin da se nosi s tim scenarijem.

Tri su klasične reakcije na opasnost:

1. -Borba

2.-pobjeći

3.-Zamrzni

Kad osjetimo tjeskobu, odmah se uključuju četiri sustava:

Emocionalne, kognitivne, fiziološke i bihevioralne. Ova prilično složena reakcija djeluje vrlo brzo i učinkovito svaki dan.

Primjer:

Majka je stajala u podzemnoj željeznici sa svojom kćerkicom. Vlak se kretao u njezinu smjeru. Majka je imala kratku sliku o tome kako je njezina kći pala s platforme na pruge ispred vlaka. Osjećala je strah. Razina adrenalina je porasla, žena se napela, koncentrirala. Naglo je uhvatila svoju kćer za ruku, unatoč njezinim protestima, nije je pustila sve dok vlak nije stao, a oni su uspjeli ući u vagon.

Stoga je tjeskoba normalan, uglavnom podsvjestan proces koji se redovito događa u životu svakoga od nas.

Kada anksioznost postaje problem?

Kad je normalni odgovor pretjeran u nedostatku stvarne prijetnje.

Primjer: Majka ima opsesivne slike i misli da će joj se djeca uvrijediti na ulici, pa im ne dopuštaju da hodaju sami i pokušava ih svugdje nositi automobilom, stalno nadgledajući.

U tom je slučaju razina opasnosti očito pretjerana. Kao rezultat toga, majka psihološki traumatizira i sebe i dijete.

Postoji ogroman broj ciklusa alarma. Dat ću dvije od njih.

1. Okidač - Očekivana prijetnja - Reakcija anksioznosti - Uspješno prevladavanje reakcije - smanjenje razine anksioznosti

Primjer: Učenik je saznao da država. ispiti će se održati 2 tjedna ranije - oslobađanje adrenalina - usredotočeno razmišljanje, povećanje broja ponavljanja ulaznica - rezultat - anksioznost se smanjuje.

2. Okidač - Očekivana prijetnja - pretjerana tjeskobna reakcija - problematične reakcije suočavanja - stvaranje strategije koja ne rješava u potpunosti problem - povećanje anksioznosti - i opet predviđena prijetnja. Ovdje se krug zatvara.

Primjer: Uznemireni student saznaje da će uskoro biti testiranja - smatra to prijetnjom, osjeća visoku razinu anksioznosti - previše se usredotočuje na testiranje, studentsko mišljenje je toliko preopterećeno da se ne može koncentrirati na studij, student dobiva loš rezultat i to ga drži uvjerenim da je nesposoban, rezultat je da i razina uzbuđenja ostaje.

Prijatelji, vrlo je važno shvatiti da je anksioznost normalna. Anksioznost ima svoje zdrave i nezdrave cikluse te sustavnost rada koju sam pokušao opisati u ovom članku. Analizirajte svoju tjeskobu. Ako se nađete u zdravom anksioznom ciklusu s kojim se možete nositi, to je dobro. Ako se nađete u drugom ciklusu negativne anksioznosti i vidite da vam je teško nositi se s tim, obratite se stručnjaku.