2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Neuroze su često popraćene oštrom percepcijom - to jest, reakcijom nasilne, živopisne reakcije na sasvim obične životne podražaje. Jedan od oblika te oštre percepcije je tjeskobno ispitivanje reakcija vašeg tijela. Češće se takva reakcija može promatrati kod anksioznih poremećaja, hipohondrija, histeričnih neuroza i kod somatoformnog poremećaja, kao i kod somatizirane depresije.
Postoje 2 mogućnosti za takvu provjeru
1. opcija. Na neki način stvarate reakciju za sebe iz vedra neba.
Na primjer, ujutro se probudite, osluškujete svoje tijelo, ne pronađete nikakve neugodne simptome. A zatim ponovno slušajte (pažljivije). I tako onoliko puta koliko je potrebno da se ipak primijeti poznati simptom (tinitus, ekstrasistola, bol u mišićima, glavobolja itd.)
2. opcija. Odmah primijetite svoj simptom.
I on poput trna u oku postaje fokus vaše mentalne i emocionalne pažnje. S nestrpljenjem čekate da ode, ali to se ne događa, a uvjereni ste u to svaki put. Zbog toga se provjeri anksioznosti stanja dodaje niz žaljenja, nezadovoljstva, samobihanja ili iritacije, čineći simptom jačim, uočljivijim i bolnijim.
Obje su opcije povezane s navikom pronalaženja, praćenja i usmjeravanja pažnje vaše psihe na NEUGODNE senzacije u tijelu. Ništa iznimno, čini se. No problem s ovim zalijepljenjem je što ga se izuzetno teško riješiti. Barem, poruka jake volje, uvjeravanja ili pokušaja prelaska na druge stvari, ako rade, onda vrlo malo.
Što uraditi
Prvi (i, na prijateljski način, jedini) korak u ovom slučaju je trening spontane fiksacije u fokusu vaše pažnje ugodnih osjeta u vašem tijelu. Ne apstraktno, već posebno u trenucima vaših simptoma.
Za početak, važno je istaknuti ugodan osjećaj. Na primjer, to može biti hladnoća, toplina, ugodna težina ili, na primjer, uporište.
Nadalje, važno je naučiti pronaći odabrani osjećaj (ili senzacije) u bilo kojem trenutku. Radi se o tome da se takav osjećaj može pratiti tijekom rada, razgovora, odmora ili, recimo, šetnje.
Nadalje, važno je naučiti kako pojačati odabrane osjećaje, učiniti ih svjetlijima, izraženijima. Važno je to učiniti potpuno umjetno i, opet, spontano.
Pa, na kraju, važno je naučiti raditi svoje trenutne stvari, biti u kontaktu sa svojim ugodnim osjećajem. Nakon toga, već možete preusmjeriti fokus pažnje na ugodne osjećaje izravno tijekom simptoma.
Takav algoritam ne uklanja neuroze, ali uklanja oštru percepciju i provjere anksioznosti na razini stanja vašeg tijela.
Preporučeni:
SAMOPOMOĆ ZA AKUTNE REAKCIJE STRESA
Dakle, nalazite se u situaciji da vas obuzmu snažni osjećaji - bol u srcu, ljutnja, ljutnja, krivnja, strah, tjeskoba. U ovom slučaju vrlo je važno stvoriti uvjete za brzo "ispuštanje pare". To će pomoći da se malo smanji stres i očuva mentalna snaga koja je toliko potrebna u hitnim slučajevima.
Napadi Panike I Tjeskoba Zbog Razdvajanja
U prethodnom sam članku obećao nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima tjeskobu zbog razdvajanja. No prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, napravite jednu malu vježbu:
Tjeskoba I Potisnuta želja. Kako Radi?
Podrijetlo neuroze. Unutarnji sukob = neuroza? Unutarnji sukob je, zapravo, prilika za osobni rast, a ne osnova neuroze. Temelj za razvoj neuroze nije unutarnji sukob i općenito nije sukob sam po sebi, već prerano pomirenje sukoba. Dakle dolazi do unutarnjeg sukoba, unutarnje borbe.
Kad Manipulator Testira Vaše Granice
Granice osobnosti - ovo je zona udobnosti osobe. Svatko od nas gradi svoje granice tako da se osjećamo ugodno i sigurno. Granice su fizičke, prostorne, vremenske, seksualne, emocionalne, duhovno-vrijednosne, etičke, postoje granice privatnog vlasništva.
Kako Započeti Dijalog Ako Se Bojite Reakcije Sugovornika
Na svom životnom putu susrećemo ljude različitog temperamenta i karaktera. Događa se tako da oni koji su nam jako dragi nisu uvijek sposobni i sposobni koštati dijaloge, mirno reagiraju na riječi i postupke. U takvoj vezi svima je teško. Međutim, ljudi ne postaju manje dragi jedni drugima.
