2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Danas ćemo govoriti o zdravim načinima nošenja s gubitkom i tugom te o tome kako vam bihevioralna terapija prihvaćanja i predanosti može pomoći u tome. Za početak, ne postoji pravi način, ali postoje zdravi ili nezdravi. I TPO (ACT) ima svoju perspektivu o zdravom životu tuge
Ova je tema vrlo važna jer bez obzira na stanje koje podnesemo: depresija, anksioznost, PTSP, zlouporaba droga i alkohola, jedna od ključnih tema u istraživanju osjećaja su gubitak i tuga. I u svakom takvom slučaju, to su godine nošenja tuge u sebi, a da je na odgovarajući način ne dožive. Ponašanje usmjereno na „utapanje loptice za plažu u vodi“: „Ne želim razmišljati o razvodu roditelja“, „Ne želim razmišljati o bratovoj smrti“, „Ne želim razmišljati o ozljede koje sam zadobio u prometnoj nesreći, "" Ne želim misliti da sam izgubio sposobnost da radim svoj omiljeni posao, "" Ne želim razmišljati o činjenici da smo se preselili iz grada u grad i ja svaki put izgubili prijatelje”i tako dalje.
U međuvremenu, brige oko gubitka ne nestaju i pacijenti se moraju nositi s tugom. I, naravno, nitko ne želi uroniti u tugu, zbunjenost, nemoć i depresiju.
No, u ACT -u pozivamo ljude da se pozabave svim tim iskustvima. Uostalom, pokušaji da se NE OSJEĆATE predstavljaju depresiju, opsesivne rituale, upotrebu alkohola i droga, ovisnost o kockanju itd.
Cilj ANT -a je razviti psihološku fleksibilnost kako bi živjeli smislene živote u kojima se upuštamo u odnose s drugima. Međutim, upravo je ta uključenost razlog što nas dragi ljudi napuštaju s tugom zbog gubitka kad odlaze. A ako se ne snađemo, tada dio našeg PONAŠANJA, usmjerenog na izbjegavanje neugodnih osjećaja, postaje odvajanje od intimnih odnosa. Blizina znači da će gubitak biti bolan. I to je zastrašujuće!
Ponekad možemo čuti "Ne želim živjeti ovako!", "Ne želim više patiti!", "Osjećam se toliko loše da ne znam kako živjeti!". Osoba je toliko zaokupljena tim mislima i iskustvima da se čini kao da ništa ne može pomoći. To su normalna iskustva. Problemi počinju s načinom na koji se osoba pokušava nositi s njima: pijenjem, pokušajima samoubojstva, odbijanjem jesti itd.
A ako na sva iskustva kažemo “da”, ponovno počnemo uspostavljati odnose s ljudima, tada se mijenja i naš proces doživljavanja tuge. Jedno se ne događa bez drugog. Stoga je važan cilj razvoj ili obnova društvenih vještina za duboku međuljudsku interakciju.
Kako možemo pomoći klijentu s pozicije AST -a:
1. Prikupljamo točno i detaljno informacije o značajnim promjenama u životu: kretanju, gubitku ljudi, životinja, posla, tjelesnim i psihičkim ozljedama itd.
2. Pomoću vježbe svjesnosti doći u kontakt sa izbjegnutim osjećajima, mislima i postupcima koji podržavaju patnju.
3. Istražite kognitivnu zbunjenost (pozornost zaglavljena u …) sa mišlju o sebi kao "da više ne možete živjeti ovako", "traumatizirano i inferiorno". Ne postavljamo cilj da ih promijenimo. Ne radimo s mislima, već s procesom razmišljanja (ne ono što mislimo, već kako). Pomažemo u razvoju "Promatrajućeg Ja".
4. Radimo s vrijednostima i ciljevima. Postavljanje pitanja: Što mi je važno? Kakva osoba želim biti? I kako želim živjeti svoj život?. Na primjer, "Želim biti pošten i podijeliti svoju bol sa svojom ženom", "Želim se brinuti o svojoj kćeri i stoga prestati piti i početi raditi", "Želim se oporaviti tako da …" itd. Radimo na onome što možemo, a ne na onome što smo izgubili.
5. Rad na vještinama i ponašanju koje podržavaju međuljudske interakcije. To uključuje vještine prenošenja osjećaja odabranim ljudima na kontekstualni i prikladan način.
6. Sjećamo se različitih vjerskih uvjerenja i filozofskih uvjerenja, čuvamo svoja, podržavamo ona s kojima se bavimo ili ih barem ne ometamo.
7. Strpljivo čekamo. Nitko ne zna koliko će vremena trebati za tugovanje u datom slučaju.
Preporučeni:
Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu
Svatko od nas se u jednom ili drugom trenutku suočio s gubitkom ili tugom. Ovako funkcionira naš život. Ali svaka osoba ima svoju tugu. To može biti kraj veze, gubitak važne stvari, smrt važne osobe, smrt kućnog ljubimca, preseljenje u drugi grad, gubitak posla ili statusa, teška bolest ili gubitak dio tijela i još mnogo toga.
Gubitak I Tuga. Članak Za žrtve I Pomagače, Samopomoć I Terapija
Gubitak i tuga. Članak za žrtve i pomagače, samopomoć i terapija Članak je napisan kako za ljude koji doživljavaju gubitak, uz podršku voljenima, tako i za predstavnike pomoćnih profesija. Smrt, razvod, prekid odnosa, društveni i financijski "
Kako Preboljeti Tugu
Svaka tuga, snažna emocionalna iskustva, akutni osjećaji emocionalne boli povezani su s gubitkom u jednom ili drugom obliku. Gubitak ljubavi, osobe, psa, povjerenja, osjećaja sigurnosti, intimnosti prati snažno iskustvo. Osoba se osjeća tako loše da gubi apetit, san, interes za prethodne hobije.
Svaku Tugu Treba Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem tijekom razdoblja svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspjele" konzultacije, u roku od mjesec dana, jedna za drugom. Sada, gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
Kako Ometamo Tugu
Postoji mnogo članaka o tome što predstavlja reakciju akutne tuge. I gotovo nigdje se ne govori o tome kako nesvjesno ometamo svoje najmilije kako bismo se nosili s tugom. O tome će se raspravljati. Svatko od nas, na ovaj ili onaj način, suočen je s gubitkom.
