2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dubina sna, njegovo trajanje, kao i sadržaj snova odražavaju opće psihološko stanje osobe. Spavanje nije inhibicija aktivnosti i nije stanka, tijekom sna se uređuju informacije primljene tijekom dana, djeluju iskustva, želje i težnje, obrađuje se sve što čini unutarnji svijet osobe. Kvaliteta sna općenito je povezana s kvalitetom života osobe. Napetost na poslu ili u obitelji, te intrapersonalni sukobi uzrujavaju san. Osoba koja je u tjeskobnom i uznemirenom stanju često se mora nositi s nesanicom.
Nesanicu mogu izazvati ne samo unutarnji nesklad, već i prekomjerni rad, primljene neugodne informacije, negativni događaji koji se mogu doživjeti samo s vremenom.
Prevencija nesanice
Treba izbjegavati naporan večernji rad kako bi se izbjegla nesanica.
Uzmite u obzir osobitosti vašeg sna, poslušajte kako se osjećate s različitim trajanjem sna. Eksperimentalno ćete odrediti trajanje sna koje vam najviše odgovara.
Ako ste ljubitelj čitanja prije spavanja, trebate odabrati literaturu koja ne odgovara vašoj radnoj situaciji ili mentalnoj drami. Bolje je dati prednost knjigama i filmovima zabavne prirode prije spavanja.
Hodanje prije spavanja vrlo je korisno u sprječavanju nesanice. Oni su u stanju smiriti i smiriti vrlo mnogo ljudi. Eksperimentirajte s vremenom hodanja i saznajte u koje vrijeme vas šetnja najviše smiruje.
Idite u krevet u potpunom mraku i osigurajte svjež zrak spavaćoj sobi. Dobro je ako u spavaću sobu ne mogu prodrijeti vanjski zvukovi, osim prirodnih. Buka smanjuje kvalitetu sna, pa je iznimno važno posvetiti se ovom pitanju.
Najgori neprijatelji sna su razmišljanja i planovi za budućnost. Zamislite da ste od problema odvojeni zidom, da vaši neriješeni poslovi ostaju u drugom svijetu. Prepustite probleme nesvjesnom, često se to osjeća kao mudar trag u snu. "Jutro je mudrije od večeri".
Nemojte kontrolirati početak sna. Ako predugo čekate na dolazak sna, možda uopće neće doći. Kontrola tjera san. Glavna stvar koju morate učiniti nije odoljeti snu, već mu se prepustiti, dopustiti mu da vas "zarobi".
Ako san kasni u posjet, pokušajte dobrovoljno opustiti mišiće lica, zatim mišiće ruku, nogu, leđa i vrata. Obratite pažnju na disanje. Udahnite i izdahnite …
Koristi svoju maštu. Zamislite mjesto gdje bi vam bilo najudobnije i mirnije. To može biti neko stvarno mjesto iz vaše prošlosti ili mjesto koje vam se čini ugodnim. U ovoj igri mašte mogu se početi pojavljivati neočekivane slike. Ovo je signal da ste već u stanju koje je bliže snu nego budnosti.
Ne biste trebali zanemariti sredstva koja smirujuće djeluju na psihu, poput dijeta, odabira mirisa za spavaću sobu, materijala i tkanina za odjeću za spavanje i posteljinu. Topla kupka ili tuš, mlijeko i med umiruju.
Mora se reći da nesanicu treba shvatiti kao posljedicu nepažnje na osobnu psihohigijenu. Stoga okretanje tabletama za spavanje nije opcija, već samo zakrpa za rupu na dnu broda, u koju je nekontrolirani element spreman uletjeti u svakom trenutku.
Preporučeni:
Mala Kučka, Probirljiva, Hirovita? Kako Ste Uveli Komplementarnu Hranu? (prevencija Poremećaja Prehrane)
Uzroci i mehanizam razvoja poremećaja prehrane složeno je, višefaktorsko pitanje. Govorit ću samo o njegovoj psihološkoj i pedagoškoj strani . Sa stajališta psihologa, ispravno uvođenje komplementarne hrane zauzima posebno mjesto u prevenciji poremećaja prehrane.
Osoba Neće Imati Uspješnu Vezu Dok Je On I Njegova Majka Ne Uspostave
Postoji li u svijetu odnos sličan odnosu majke i djeteta? Odnos je apsolutno jedinstven po svojoj snazi, dubini i značaju. Odnosi koji uvelike određuju naše živote. Mama je naš prvi svijet, naš prvi život je obećana zemlja. Život je pun jedinstva, topline, sklada i udobnosti.
Postavljanje. Što Je To I Njegova Funkcija?
Što je postavka u psihoterapiji, zašto je potrebna? Zašto je ovaj koncept toliko važan? Postavka je vrijeme, mjesto, učestalost sastanaka, plaćanje i neki ugovorni uvjeti i ograničenja koja se nameću u procesu provođenja psihoterapijske sesije.
SIMPTOMI DIPSOMANIJE I NJEGOVA RAZLIKA OD ALKOHOLSKE Ovisnosti
Dipsomanija i alkoholizam Specijalist, u vrijeme postavljanja dijagnoze, i sam pacijent, moraju jasno razlikovati dva vrlo slična stanja - dipsomaniju i alkoholizam. Dipsomanija - To je, prije svega, manija, koja se razvija na temelju nasljedstva, a kronična žudnja za alkoholom u pravilu je posljedica ovisnosti o dugotrajnoj konzumaciji alkoholnih pića.
Uloga Psihologa U Sustavu Rehabilitacije Kemijski Ovisnih I Glavni Hitni Problemi Koji Se Pojavljuju Tijekom Njegova Rada
1) Problem određivanja područja djelovanja psihologa. Problem motivacije. Problem nadzora. 1. U rehabilitacijskom centru "Megapolis-Medekspress" proces terapije za kemijski ovisne osobe provodi se pomoću programa "12 koraka"
