2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vježbe za lakše suočavanje sa stresnim situacijama (posebno na testovima i ispitima)
Kako biste ovladali svojim emocionalnim stanjima:
1. Pokušajte vrlo jasno, u svim detaljima, zamisliti ono što osjećate, doživjeti kada ste potpuno mirni, a što - kada ste jako napeti. Još je bolje ta stanja opisati (nacrtati). Zatim nekoliko dana možete čitati odlomke iz knjiga, pjesama i drugih tekstova zamišljajući sebe u jednom ili drugom stanju. Odvojite 10 minuta dnevno za ovu vježbu. Posebno se teško vratiti ovoj vježbi kada je posebno teško i istodobno apsolutno potrebno ovladati svojim stanjem (korisno je koristiti neke tehnike autogenog treninga);
2. Da biste izazvali smirenost, opušteno stanje u sebi, možete upotrijebiti sljedeću tehniku: sjetite se mjesta na kojem ste bili ili nekog događaja u svom životu, kada ste doživjeli potpuni mir, ugodnu lijenost, blaženstvo i pokušajte što je moguće jasnije, sjećajući se svih osjeta, zamislite ovo mjesto i ovaj događaj što detaljnije;
3. Slična se tehnika može upotrijebiti za "ugađanje" u uvjereno "pobjedničko" stanje.
Da biste kontrolirali izraz lica i glas:
1. Kad ste tjeskobni (kod kuće prije ispita ili ispita), pogledajte se vrlo pažljivo u ogledalo. Samo odvojite vrijeme i ne pravite grimasu. Razmislite samo o sebi i to je to. A zatim pokušajte učiniti da vaše lice izgleda kao da želite uvjeriti druge da ste sigurni u sebe. I zapamtite ovaj osjećaj;
2. Sličnu vježbu treba napraviti i za glas. Istodobno, dobro je snimiti svoj "sigurni glas" na magnetofon, a zatim, uzrokujući stanje povjerenja, kako se "prilagoditi" ovoj snimci;
3. Kako biste bolje ovladali svojim pokretima, gestama, izrazom lica, možete se koristiti psiho-gimnastikom.
Neke vježbe za uspješan pripremu odgovora:
1. Sami formulirajte svrhu odgovora. Ali cilj ne smije biti oznaka koju želite ili se bojite dobiti, već ono o čemu morate reći;
2. Nasmiješite se! Nasmiješite se, čak i ako vam je teško. Osmijeh je izvrstan način za ublažavanje stresa. I drugim će ljudima biti ugodnije gledati vas i komunicirati s vama;
3. Najvažnije je ne bojati se pogriješiti! Svatko ima greške. Naučite koristiti pogreške kako biste bolje razumjeli gradivo, u rješavanju problema i, što je najvažnije, u sebi (zašto sam pogriješio? Što nisam znao? Je li bio nepažljiv?).
Nakon što odgovorite, analizirajte što je bilo dobro i loše u vašem odgovoru.
Prilikom odabira profesije mora se uzeti u obzir svojstvo snage-slabosti živčanog sustava
“Slabima” se ne preporučuje odabir zanimanja u kojima je doista moguća pojava hitnih, ekstremnih, po život opasnih situacija.
U struci liječnika, osobe sa slabim živčanim sustavom kontraindicirane su u takvim specijalizacijama kao što su reanimator, kirurg. No, mogu im se preporučiti specijaliteti terapeuta, sanitarnog liječnika, ljekarnika, stomatologa.
Od 21 glazbeno nadarenog tinejdžera koji studira u Moskovskoj državnoj zborskoj školi po imenu V. I. A. V. Sveshnikov i prošao vrlo tešku natjecateljsku selekciju, 19 se pokazalo kao predstavnici slabe vrste živčanog sustava.
"Slabi" imaju svoje prednosti u svladavanju zanimanja u kojima se odnosi s drugim ljudima, komunikacija (tipa "osoba-osoba") smatraju glavnim.
Preporučeni:
Citati S Predavanja Jungianca Andrewa Samuelsa O Sjeni Profesije Psihoterapeuta / Analitičara
Citati iz predavanja Jungianca Andrewa Samuelsa o sjeni profesije psihoterapeuta / analitičara: "Očekujemo da ćemo se osjećati bespomoćno. Očekujemo da ćemo se osjećati beznadno. Očekujemo da ćemo biti stalno zatečeni. Ne poznajem nijedno drugo zanimanje koje ima takva očekivanja.
Psihologinja Svetlana Royz: Roditelji Se Moraju Sjetiti I Zadržati U Sebi Osjećaj Da Nije Dijete Za školu, Već Je škola Za Dijete
Svijet se mijenja, a roditelji sa svih strana potiču se da svoju malu djecu uče ne samo konvencionalno čitanju i računanju, već i kreativnosti, kritičkom razmišljanju … Istodobno, i sami suvremeni roditelji sve više osjećaju iscrpljenost i stres zbog manjak vremena.
Kako Obitelj I škola Tretiraju "shizoide"
Mnogi su u djetinjstvu voljeli ili su barem znali priču o ružnom pačiću. Ljudi se obično vesele njegovoj čarobnoj preobrazbi u prekrasnog labuda, ipak, kad se u našem "dvorištu za ptice" pojavi neko nerazgovjetno i ne baš razumljivo stvorenje, društvo na to reagira na isti način kao i junaci ove poznate bajke.
Kako Prolazimo Kroz Proces Promjene Profesije? Rezultati Ankete
Za moje prijatelje i kolege nije tajna da u posljednje vrijeme puno radim s ljudima koji su u procesu tranzicije u karijeri. Prije nekoliko tjedana želio sam saznati više o njemu - ne kroz knjige i pojedinačne sastanke, kao i obično, već kroz kratki upitnik (uostalom, istraživanje mi jako nedostaje).
Roditelji VS Djeca: Izbor Profesije
U radu s adolescentima koji su u procesu odabira životnog puta, psiholozi se često suočavaju s takvim problemom kao što je negiranje roditelja djetetovim željama i stalni pritisak na njega. Možda postoji mnogo mogućnosti, ali sada govorim o odabiru specijalnosti, a samim tim i o svojoj budućnosti (barem najbližoj).
