CRTANJE PRAKSE PSIHOTERAPIJE I SAMOPOMOĆI. 3. Dio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 20:59

Slikovite prakse psihoterapije zadovoljavaju najosnovnije ljudske potrebe - potrebu da se bude stvaralac, umjetnik, odnosno potrebu samoaktualizacije.

Art terapeuti tvrde da će se osoba, ako se redovito bavite crtanjem, osloboditi negativnosti i postati skladnija osoba.

Slikoviti terapijski potencijal potvrđen je mnogim studijama i praksom psihoterapijske aktivnosti. Slikovite terapijske prakse uspješno se koriste za teške mentalne poremećaje, "granična" stanja, razne psihosomatske poremećaje, krizna stanja, poremećaje nakon stresa itd.

Prakse crtanja su alat koji vam omogućuje da probudite nesvjesno, oslobodite ga zatočeništva psihološke obrane. Ovaj priručnik je najmanje traumatičan, zapravo - "uvid". Rješenje se rađa unutar psihe same osobe kao naglo razumijevanje bitnih odnosa i situacije u cjelini, putem koje se postiže smisleno rješenje problema. Stoga se prihvaća lakše, s većim povjerenjem od onog koje dolazi iz vanjskog, čak i mjerodavnog izvora.

U skladu sa samim sobom

"Živim u skladu sa samim sobom", "Osjećam svoju dušu, svoje tijelo kao svoj dom" - mnogi ljudi znaju ovo stanje. "Ja sam sebi stranac", "Nisam u skladu sa samim sobom", - to je također poznato mnogima.

Uzmite list papira (A4), boje, olovke, flomastere. Što osjećate kad kažete: "Jesam li u neskladu sa samim sobom?" Dopustite mislima, slikama, sjećanjima, fantazijama da dolaze i odlaze. Sada nacrtajte ono što vam padne na pamet. Ono što vam je važno.

Kad završite s crtanjem, odložite dovršeni crtež i uzmite još jedan prazan list papira. Razmislite o tome što za vas osobno znači biti u skladu sa samim sobom. Svi znaju ovu situaciju: useljavamo se u novi stan - prazan je i gol. Tada se počinje puniti namještajem, a sa svakim novim predmetom, ako je u skladu s ostalim namještajem, postaje sve ugodniji. Primijenimo li metaforu ovog stana na sebe, ako živimo u skladu sa samim sobom, opremamo se, tada možda postaje jasno da ovaj proces opremanja nikada neće završiti, ovo je beskrajan put. Kad smatrate da je potrebno, uzmite list papira, olovke i boje i počnite crtati sliku kako biti u skladu sa samim sobom.

Postavite slike jednu pored druge i uskladite ih. Što vam nedostaje u stanju nesklada sa samim sobom?

Mnoga pitanja i brige koji muče mnoge ljude na ovaj ili onaj način povezani su s kategorijama prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Prošlost je aktivno prisutna u sadašnjosti i tako utječe na sliku budućnosti, pogled na sadašnjost omogućuje vam da revidirate prošlost i revidirate, procijenite događaje koji su se u njoj zbili. Dakle, ta tri vremenska parametra su u stalnom odnosu.

Uz pomoć osnovnih prostornih suprotnosti kao što su, na primjer, "naprijed-natrag" i "naprijed-iza", moguće je opisati ne samo fizički prostor i smjer kretanja ljudskog tijela, već i ideju Prostor i vrijeme života. U tim pojmovima, bliskim u tjelesnom iskustvu, osoba razumije pojmove kao što su "prošlost" i "budućnost": "Pred nama su mnoge mogućnosti", "Još ispred" ili: "Ostavio sam to iza sebe", "Ovo je prošlo" pozornica."

Uzmite list papira (po mogućnosti A1) i rascijepite ga na tri dijela. Njihova veličina može biti drugačija, ne razmišljajte o tome, samo suza. Zatim pronađite mjesto u sobi na kojem možete udobno stajati. Listove i nekoliko olovaka postavite blizu sebe.

Osjetite pod s kojim su vaša stopala u dodiru, osjetite kontakt između stopala i poda. Ovo je vrijeme i prostor "ovdje i sada". Sada usmjerite svoju pozornost na stražnji dio tijela: opipajte stražnji dio glave, leđa, stražnji dio bedara, stražnjicu, noge, pete. Sada osjetite prostor iza sebe, iza leđa, ovaj put i mjesto "tamo i onda". A zatim počnite izgovarati fraze i promatrajte koje osjećaje, misli, slike dolaze do vas.

- Već je gotovo.

“Ne želim se osvrtati.

- Okreni leđa.

- Osvrni se.

- Teret prošlosti.

Ako želite, možete napraviti korak nazad u prostor iza kojeg se nalazite.

Nakon toga, uzmite bilo koji od tri komada lista koje ste rastrgali i skicirajte nešto što ste doživjeli. Zatim pogledajte po sobi u kojoj se nalazite i ponovno potražite mjesto na kojem se osjećate ugodno stojeći. Možda ćete se morati otresti osjećaja i osjećaja koje ste doživjeli u vezi s vašim kontaktom s prošlošću. Učinite to, ako je potrebno, možete napraviti neku vrstu geste ili proizvesti zvuk koji će vam pomoći. Ono što trebate je da se što jasnije osjećate "ovdje i sada", obratite pozornost na stopala, kako stoje na površini poda, trebate što jasnije osjetiti kontakt sa sadašnjošću. Nakon što možete reći: "Osjećam tlo pod nogama", počnite se iznutra uspravljati. Pokušajte biti svjesni onoga što osjećate i osjećate, koje vam misli padaju na pamet kad izgovorite ove fraze:

- Osjećam tlo pod nogama.

- Čvrsto stojim na nogama.

- Znam inzistirati na svom.

- Samopouzdan sam i stabilan.

- Imam svoje gledište.

Zatim uzmite komad lista i prikažite ono što ste osjećali i osjećali.

Zatim ponovno pronađite prostor koji je trenutno "vaš". Obratite pažnju na prednji dio tijela: čelo, lice, prsa, trbuh, prednji dio bedara, noge, stopala. Osjetite prostor ispred sebe. Što osjećate kada izgovorite ove fraze:

- Što me čeka?

- Kojim putem moram ići?

- Što će biti moj sljedeći korak?

- Ispred nepoznatog.

Možda želite napraviti korak naprijed i ući u prostor budućnosti. Ako osjećate potrebu, možete eksperimentirati: napraviti korak naprijed u budućnost, a zatim se, korak nazad, vratiti u sadašnjost. Možda će vam ovi stvarni pokreti tijela u svemiru pomoći da bolje razumijete odnos između sadašnjosti i budućnosti. Sada uzmite posljednji komad papira i nacrtajte ono što ste doživjeli.

Zatim uzmite tri komada lista i spojite ih kako biste oblikovali stari list. Kako se osjećate kada pogledate ovaj crtež, koje vam misli padaju na pamet? Možda će se na crtežu pojaviti želja da se nešto promijeni. Učini to.

Za psihologe koji vježbaju moram rezervirati da me, unatoč prividnoj jednostavnosti koraka u vježbi i namjerno jasnom algoritmu radnji, u svakom pojedinačnom slučaju u mojoj praksi čekao novi "pasijans", kojeg su odigrali mentalni život klijenta. Tako se u jednom slučaju klijentica osjećala neprikladnom i nepotrebnom za crtanje, rekavši da je to odvlači od onih važnih iskustava koja su nastala u vezi s prošlim kontaktom. U drugom slučaju, kontakt s prošlošću pokazao se tako tijesnim da je klijentica tijekom prijelaza na drugi dio vježbe shvatila sve hvatanje prošlosti, što joj oduzima kontakt sa stvarnom sadašnjošću, što nije dopustite joj da pređe na treći dio vježbe. U još jednom slučaju, korak u budućnost iz sadašnjosti bio je toliko poželjan koliko i nemoguć, što je usmjerilo tijek rada u tjelesno orijentiranu ravninu.

Unatoč svim sudarima i mogućnostima za pravi rad pomoću ove vježbe, njezinu učinkovitost primijetili su sami klijenti.

Desno lijevo

Ako pažljivo razmotrimo ljestvicu "desno-lijevo", tada se nakon fizičkog aspekta otkriva njezina društvena komponenta, često oblikovana kulturnim i povijesnim kontekstom.

Desna strana u nekim kulturama i jezicima povezana je s ispravnošću, pravednošću i pravičnošću. Lijeva strana se vidi kao pogrešna, nezakonita, loša (poznato je da "ide lijevo").

Istočne škole razliku između desnice i lijevice opisuju kao razliku između ženskog i muškog, yina i yanga. Ovdje se ne radi o spolu, već o muškim i ženskim kvalitetama koje svi posjedujemo. Desna strana tijela, i kod muškaraca i kod žena, odražava muški princip. Lijeva strana tijela, i kod muškaraca i kod žena, odražava ženski princip.

Sljedeća vježba stvara uvjete za bolji život i razumijevanje prostornih koncepata "lijevo-desno".

Uzmite list papira (može se upotrijebiti A4) i rascijepite ga na dva dijela. Jedan dio postavite desno, a drugi lijevo. U blizini postavite olovke, markere i boje. Koncentrirajte se na desnu stranu tijela. Osjetite cijelu desnu stranu tijela od tjemena do peta. Osjetite prostor s desne strane. Dopustite da se u ovom prostoru pojave unutarnje slike i sjećanja. Sjećanja na to koji su ljudi i događaji ispunili ovaj prostor? Sada zakoračite u prostor s desne strane. Ostanite tamo koliko god želite. Kad budete spremni izraziti svoje dojmove, vratite se desnom stranom i uzmite olovke i list papira koji se nalazi s desne strane i opišite svoje dojmove. Zatim, na isti način, svladajte prostor s lijeve strane i lijevom rukom iznesite svoje dojmove na listu papira koji leži s lijeve strane. Nakon toga uzmite oba lista i pričvrstite ih jedan na drugi. Koje vam slike i misli padaju na pamet kad pogledate ove listove, kakva iskustva nastaju? Ako osjećate potrebu za tim, možete uzeti još jedan list papira koji će poslužiti kao međuprostor između desnog i lijevog lista. Ovaj prazan list papira možete staviti između listova i ispuniti ga slikama i pričama koje stvaraju priliku za kontakt između desne i lijeve strane.

Navest ću primjer rada. Klijent, 32-godišnja žena.

K: Desna strana zasljepljuje svjetlošću. Postoji prostor, od kojeg se vrti u glavi. Ogromno područje. Anksioznost me sputava s desne strane. Nekakav fosil. I puno straha. Ne želim ići tamo. Napravim korak udesno i kao da staklene zgrade padaju na mene. Htio bih se vratiti. Lijeva strana je ugodna i bezbrižna. Slike iz mog djetinjstva. Moji prijatelji, škola, roditelji. Stvari su dobre. Malo sumraka, ali ne alarmantno, već ugodno. Zrak je proljeće, svibanj. Hodam u prugastom džemperu, pregledavam rukave. Cvijeće je kredom oslikano na asfaltu. A iznad glave je duga. A onda dolazi slika bijega. Ne sviđaju mi se cipele, ali moram s prijateljima u šetnju do parka. Cipele su mi dosta istrošene. Želim bježati i skrivati se. Djevojke dolaze za mnom, a ja trčim, plačem, skrivam se iza jastuka. Ne mogu nikome reći zašto. Posramljen. Lijeva je dobra, trese me u ovom smjeru. Moja lijeva strana je fleksibilna, plastična i lijepa. Sa zadovoljstvom koračam tamo. Činilo se da se sumrak zgusnuo. Ali opet, nema straha ili tjeskobe. Volim ovaj sumrak. Ugodan je.

P: Desnu stranu lista prikazujete vi u bijeloj boji, koja je za vas ova boja? Zašto je sve tako potpuno bijelo?

K: Tako sam se osjećao. Bijela mi je vjerojatno najhladnija. I alarmantno. Ne možeš ga uhvatiti. On je poput duha. Ove brojke nastale su same od sebe. Neugodna, kozmička tijela.

P: Desna strana je sablasna i staklasta. Bez podrške?

K: Da. Imam puno strahova. Nema oslonaca za odlazak udesno. U ovoj vježbi sam shvatio da mi je desna strana uplašena i nepomična, nekakav kamen. Lijevo - naprotiv, živo, tako dobro. Želim ići lijevo i to je to. Ali razumijem da ovo nije opcija.

P: Najsigurnije mjesto na zemlji iza jastuka?

K: Da. I postoji. Toplo, mekano i udobno. Tamo vas nitko neće dirati. Neće ozlijediti.

P: Je li teško živjeti s imobiliziranom desnom stranom?

K: Da.

P: Kako se ova nepokretnost očituje? Koje se sfere života ne miču, "okoštavaju"?

K: Ispostavilo se da u ophođenju s ljudima. Sramežljivost. Ja sam kao kamen. Radije čekam kad već mogu ostati sam. I u karijeri. Morate pokazati veću fleksibilnost. I bojim se. Zadovoljan sam s malim. Pa tako ste rekli da je najsigurnije mjesto iza jastuka. I tako ispada.

P: Možete pokušati učiniti nešto po tom pitanju. Pokušajmo povezati antagonističke dijelove vas. Ako želite, uzmite drugi list i stavite ga između dva lijeva i desna lista. Probaj. Zamislite sve što vam padne na pamet. Sve slike koje će vam pomoći povezati desno i lijevo.

Uzme list. Meditira oko pet minuta.

P: Što prikazujete?

K: Slika prijevoja, nekako se iznenada pojavila. Sad ću završiti. Čini se da postaje sve lakše.

P: Sada ste ovdje, poanta ovdje i sada je "prolaz".

K: Da. A ja sam došao k vama jer sam već bio istrošen. Znam da nema samo hladnoće i stakla. Tamo ima puno dobrih stvari. Ali tu mi postaje loše. Staklo me ne prihvaća. Pada vam na glavu. Boli lice. Ali sada je lakše. Ovaj crtež smiruje.

P: Lako gdje? Kako mislite da je "lakše"?

K: Pa, ako govorimo o mojoj desnoj strani, onda je manje napeta. U svakom slučaju, napetost je splasnula.

P: Je li to zastava?

K: Da. Proći. Znak da znam kamo ću. Usred mene. Centar ili tako nešto.