2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vjerojatno ste čuli da mnogi naši bolovi imaju psihosomatsku osnovu, odnosno da ih izaziva naše psihološko stanje. Naravno, liječnika ne treba zanemariti, jer je potrebno liječiti i tijelo i dušu. I što je najvažnije, važno je razumjeti imate li tjelesne nedostatke. Pogledajmo sve pobliže.
Ako govorimo o psihosomatici, važno je napomenuti da ona ima tri stupnja svog razvoja:
1. Faza "Psihosomatski simptom".
Ovo je jednokratna pojava boli. Na primjer, pritisak je porastao, pojavio se svrbež, oči su počele suziti, glava boli itd. Odnosno, postoji neki simptom koji se pojavio prvi put ili se s vremena na vrijeme osjeti.
Što uraditi?
Prije svega, važno je usporiti, nekoliko puta duboko udahnuti, zastati i pokušati primijetiti kako se osjećate. Razmislite o tome što se događa u vašem životu što nije bilo prije simptoma. što se dogodilo prije njegovog pojavljivanja, koji događaji, osjećaji, misli? Možete izvesti dolje opisanu tehniku.
U osnovi, zadatak simptoma je skrenuti vam pozornost na psihološki problem. A ako to ignorirate, ne obraćate pažnju na svoj život, osjećaje, stanja, tada se pojačava i može prijeći na sljedeću fazu.
2. Faza "Psihosomatsko stanje".
Ovo je dugotrajna manifestacija simptoma koja može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. U ovom slučaju simptom je prisutan, ali nema fizioloških poremećaja. Na primjer, osoba je možda imala visoki krvni tlak dva tjedna, ali pregled ne otkriva nikakav razlog. Liječnik kaže da je s tijelom sve u redu. Neki liječnici odmah preporučuju posjet psihoterapeutu.
Što uraditi?
Isto kao i u prethodnoj fazi. Ovdje je već najvjerojatnije potrebna samo pomoć psihologa-psihoterapeuta, koji će vam pomoći identificirati uzrok psihosomatike i ukloniti ga.
Ako se ništa ne učini, tada psihosomatski simptom, koji se dugo zadržava, uzrokuje smetnje već na razini tijela, deformirajući organe i sustave.
3. Faza "Psihosomatoza".
Kao što je već spomenuto, u ovoj fazi već su zabilježeni poremećaji u tijelu i liječnik otkriva gdje je kvar.
Što uraditi?
Ovdje nam definitivno treba liječnička pomoć liječnika i paralelni rad s psihologom-psihoterapeutom. U ovoj fazi malo je vjerojatno da će biti moguće vratiti zdravlje organu, ali psihoterapija će pridonijeti činjenici da će se recidivi javljati rjeđe.
Na primjer, visoki krvni tlak, koji se u ovoj fazi već razvio u dijagnosticiranu hipertenziju s očitim vaskularnim poremećajima, već zahtijeva stalno liječenje lijekovima. Psihoterapija će ovdje poboljšati kvalitetu života, smanjiti učestalost i visinu skokova pritiska, ali neće vratiti bivšu elastičnost žilama, pa osoba ostaje na doživotnim lijekovima.
Ovo su faze razvoja psihosomatike.
I vjerojatno razumijete da što se prije utvrdi uzrok, lakše ga je ukloniti i imate veće šanse za očuvanje zdravlja. I sljedeća tehnika će vam u tome pomoći.
Slušajte tehniku bolesti
Ovu tehniku često sam koristio u kampu pri radu s djecom u izolacijskom odjelu (ovo je liječnička ordinacija u kojoj su bolesnici pod nadzorom liječnika). I znate, etablirala se godinama rada i bila je jako omiljena kod djece, koja su se nakon nje brzo vratila u svoj odred. Ovdje ću ga malo izmijeniti za vaš samostalni rad.
Pa čemu je tehnika namijenjena?
Omogućuje vam da shvatite što je uzrok vaše boli / bolesti, reagirate na negativne emocije i napravite prilagodbe. Tehnika je učinkovita u početnoj fazi psihosomatike, odnosno s jednokratnim simptomima.
Uputa.
Izvadite listove papira, olovku i pribor za crtanje. To mogu biti olovke, markeri ili boje. Udobno se smjestite s leđima naslonjenim na leđa i stopalima na podu, zatvorite oči.
Udahnite nekoliko polako, duboko (5 ili 7). Zatim nastavite disati u istom ritmu i promatrajte svoje disanje kao da ništa drugo ne postoji osim njega sada, već samo udah i izdah. Dišite 2-3 minute.
Zatim pređite svojim umom pogledom po tijelu. Zatim obratite pozornost na svoj simptom / bol / bolest. Udahnite to. Pažljivo razmotrite ovo područje. Koji je vaš simptom? Koje je boje, oblika, veličine? Kolika mu je težina? Slika. Zamislite svoj simptom. Pažljivo razmislite o tome. Koga vidite? Što je on?
Zatim otvorite oči. I nacrtajte svoj simptom.
Nakon što je nacrtana, uzmite olovku i komad papira. Zapišite odgovore na pitanja. To možete učiniti naglas ako imate dobro razvijenu verbalnu maštu, ali bolje je pisati.
Dajte ime svom simptomu.
Što je on? Napiši karakteristike.
Kako se osjeća? Zašto?
Što on želi? Koji je tvoj san?
Što vam kaže? Možete li ga pitati zašto vam treba?
Napišite mu svoj odgovor.
Nakon što zapišete odgovore. Pogledajte sliku: što možete dodati svom simptomu / bolesti da se ne osjeća tužno / usamljeno / da vam ne smeta?
Završi.
Pogledajte kako se simptom osjeća. Kako se osjećaš. Što je važno razumjeti?
Ako ne možete čuti simptom, zapitajte se što vam to daje? Zašto vam treba? Koju vrijednost imate od ovog simptoma?
Što ćete izgubiti ako nestane simptom / bolest?
Nastavit će se…
Preporučeni:
Rad Sa Samopoštovanjem. Korisna Psihološka Tehnika
Tehnika je rođena spontano u radnom formatu s niskim samopoštovanjem. Izvodi se u načinu psihološke prakse "Dvije stolice". Opisat ću … Prikupljanje i dodjeljivanje važnih povratnih informacija. Formiramo vrijednosnu sliku "
Korisna Tehnika Ako Ste Bolesni Ili O Psihosomatici. 2. Dio
U ovom članku nastavljam temu psihosomatike i želim s vama podijeliti tehnike koje se preporučuju za uporabu kod kronične akutne boli / bolesti, odnosno u dubokim stadijima psihosomatike (o tome u prethodnom članku). Također se mogu koristiti za glavobolju i zubobolju.
Korisna Psihološka Tehnika. Suočavanje S Teškom Bolešću, Dugotrajnom Tjeskobom, Iscrpljujućim Strahom
Ova vježba (već prije nekog vremena) rođena je s mojim klijentom na sesiji - opisala sam je u jednom od svojih videa. Reći ću vam o tome u publikaciji … Ako govorimo o općem zahtjevu za psihološki rad s klijentom, istraživali smo mentalne razloge za onkologiju ove žene, proučavali njezine unutarnje temelje i pokušali oslabiti bolest.
Korisna Psihološka Tehnika "Bračni Balans"
Ova tehnika nastala je na temelju poznatog psihološkog zadatka "Kotač životne ravnoteže". Početni metodološki plan lako se može pronaći na Internetu. Ja ću, pak, govoriti o modificiranom klasičnom materijalu, koji sam prilagodio zahtjevu formiranja i daljnjeg održavanja bračne privole i ravnoteže.
Korisna Psihološka Tehnika. “Ozdravljenje I Opuštanje. Dosljednost, Sklad, Integritet "
Dragi prijatelji, predstavljam vam korisnu, autorsku tehniku za usklađivanje unutarnjeg prostora, postizanje psihološke ravnoteže i uspostavljanje duševnog mira. Tehnika ima pozitivan učinak, njeguje i resursira. 1 . Dođite u udoban položaj.