Upravljanje Ljutnjom: Kako Ne Biti Ljubazan I Prihvatiti Ljutnju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Da biste upravljali svojim gnjevom, morate ga prvo prihvatiti. Ne možete prihvatiti svoju ljutnju bez prepoznavanja ljutnje kao dobrog osjećaja.

U ovom članku citirat ću rad na prihvaćanju ljutnje i sebe u ljutnji na svog klijenta u terapiji scenarija (dobiveno dopuštenje za objavljivanje).

Kako živjeti i uživati Scenarij "Nema radosti": ništa nije drago, ništa ne želim Kako živjeti i uživati Scenarij "Nema radosti": ništa nije drago, ništa ne želi

Potisnuti bijes - Ovo je dio scenarija No Feelings mnogih djevojčica i žena, jer je suzbijanje ljutnje i agresije dio društvenog programiranja djevojčica.

Odrastaju i pronalaze dječake kao muževe koji lako prelaze granice. Često se scenarij poslušne djevojčice javlja kao sukob s pravim ocem u djetinjstvu.

Upravljanje ljutnjom: Kako prihvatiti osjećaje ljutnje

Kratka priča o mom klijentu, prije priče koja objašnjava kako je djevojka zabranila svoj bijes:

Vjerojatno još uvijek ima smisla reći da je taj čovjek za mene na mnogo načina igrao ulogu oca. Očekivala sam da će me opskrbiti, poučiti, pričati mi bajke prije spavanja (doslovno) i općenito će se brinuti za oca na sve moguće načine. Čak sam i tijekom seksa ponekad zamišljao da vodim ljubav s tatom. Ne sjećam se nijedne priče o incestu iz djetinjstva. Mama i tata su se razveli kad sam imala 5 godina. Bolno zabrinut, krivio sam sebe što sam loše dijetea on je otišao napraviti druge.

Prije razvoda klijent je često bio svjedok scena svađa između mame i tate. Mama je vikala, razbijala posuđe, općenito je na svaki mogući način izražavala svoje nezadovoljstvo (ljutnju).

Djevojčica od 5 godina, vidjevši da je tata otišao zbog druge, odlučila je: "Kad odrastem bit ću pametnija od mame, bit ću ljubazna i brižna i mogu zadržati bilo kojeg partnera."

Scenaristička odluka "da ne budem poput moje majke" i u njoj je ugradila zabranu ljutnje.

Na svojim predavanjima dajem domaću zadaću, u ovom slučaju zamolila sam klijenta da napravi popis razloga zašto je izražavanje ljutnje dobro.

Zašto je izražavanje ljutnje dobro - moj popis klijenata

• Izražavanje ljutnje dobro je jer vam pomaže da se zaštitite i spriječite da vam se nanese šteta.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer je to energija koju možete koristiti za razvoj poslovanja.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer ga iskazujući oslobađam energiju koja bi mi mogla zapeti u tijelu i uzrokovati bolest. Teško je kontrolirati ljutnju, a otpuštanje ljutnje olakšava opće stanje tijela i psihe.
• Izražavanje ljutnje je dobro, jer izražavanjem i prihvaćanjem dopuštam sebi biti bilo što i biti u bilo kojem stanju, ne moram se pretvarati
• Izražavanje ljutnje je dobro, jer je ljutnja energija akcije, s njom je lakše krenuti naprijed.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer pokazuje drugima kako se ne trebaju ponašati prema meni i ne dopušta drugima da manipuliraju sa mnom.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer me izražavanje ljutnje čini snažnom.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer vam omogućuje osvajanje novih teritorija, proširenje vaše sfere utjecaja.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer ga imam puno i kad ga izrazim osjećam nevjerojatno olakšanje i oslobođenje.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer vam daje priliku da budete iskreni i da ljudima jasno date do znanja što mi je važno i da se ne bojim otvoreno govoriti o tome. Stoga ljutnja omogućuje izgradnju iskrenih, otvorenih i dubokih odnosa s onima oko vas.

Ovaj je zadatak osmišljen kako bi riješio problem prihvaćanja misli o. da je ljutnja dobar osjećaj.

Kako prigrliti ljutnju: 5 prošlih primjera izražavanja ljutnje

Mnogo je teže za moju klijenticu (koliko je pametna!) Dobio zadatak da se prisjeti 5 primjera iz svoje prošlosti gdje bi bila dobra strategija govoriti o njezinoj ljutnji.

1. Kad su se mama i tata razveli, trebala sam se naljutiti i reći da me boli i boli što se to događa. Ljuta sam što mi nitko nije objasnio razloge i ne kaže da me voli i nemam ništa s tim.
2. Trebala sam otvoreno reći sestri svog dečka da je prema meni bezobrazna i neprimjerena. Morali ste izraziti bijes, zaštititi se i staviti je na njeno mjesto.
3. U sukobu s prvima morali ste braniti svoj stav i ne dopustiti si da s vama tako razgovara.
4. Trebala sam biti ljuta na svoju prvu ljubav, kad je lagao i izmanipulirati, i rekla da se sa mnom ne treba ponašati ovako.
5. Trebala sam se naljutiti na partnera kada me udario po glavi i jasno naznačio da je to sa mnom nemoguće, obraniti se i izraziti ljutnju.

Kao što vidite, ovaj zadatak prikazuje moju optužbu, situacije u kojima je ljutnja čuvanje i zaštita psiholoških i fizičkih granica.

Nastavljamo raditi na prihvaćanju i poučavanju društveno prihvatljivih oblika izražavanja i izražavanja ljutitih osjećaja. Zahvaljujući marljivosti i hrabrosti Klijenta, naš posao napreduje.

Koje uspješne oblike prihvaćanja osjećaja ljutnje poznajete?

Neću se ljutiti na vas ako članak podijelite na društvenim mrežama, ni malo!

Kako se prihvatiti: 5 faza prihvaćanja sebe

Glavni razlog vaše tjeskobe je u vašoj jetri.