2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Anksioznost je izuzetno neugodna senzacija, koje se odmah želite riješiti. Osim toga, popularni masovni mediji inzistiraju na tome da osoba uvijek treba biti pozitivna, da su negativna iskustva gotovo bolest. No, naravno, nije tako.
U nekim okolnostima i u određenoj mjeri, tjeskoba je potpuno normalno stanje psihe. Sada postoji mnogo razloga za stres: epidemija koronavirusa, teška ekonomska situacija, prisilno nečinjenje u karanteni i samoizolaciji, oštra promjena načina života pri prelasku na posao na daljinu, neizvjesnost u budućnosti. Sve navedeno (osobito ovo drugo) može biti alarmantno.
I nema ništa loše u tome. Naravno, neugodno je osjećati tjeskobu, ali adekvatna anksioznost je poput signala "Code Red" iz psihe, zbog čega postajemo budniji. Primivši takav signal, tijelo odmah počinje proizvoditi hormonsko "gorivo" za povećanu budnost i aktivnost. Kako bismo neko vrijeme postali budniji, usredotočeni na izvor prijetnje, snažni i aktivni. Odnosno, nisu se opustili. I u našoj situaciji umjerena anksioznost može odigrati ulogu: prisiljava nas da ozbiljno shvatimo epidemiološku situaciju, promatramo karantenu, koristimo zaštitnu opremu, na kraju češće peremo ruke. Drugim riječima, tjeskoba usredotočuje našu pažnju na pokušaj da se ne zarazimo ili zarazimo.
Stoga, ako se vaša tjeskoba izražava samo u činjenici da vam ponekad nije jasno razmišljati o virusu, da nakon kihanja nekoliko puta izmjerite temperaturu, da ponovno osjetite djetetovo čelo, da pokušavate ostati daleko od ljudi - ne žurite sami sebi dijagnosticirati anksiozne poremećaje. U vrijeme stresa normalno je doživjeti anksioznost, pa čak je koristiti i kao sigurnosni alat.
Za ljude s ovom razinom anksioznosti (normalnom, ne previsokom) prikladni su gotovo svi savjeti koji su već mnogo puta opisani na internetu. To uključuje razgovore s voljenima, nove aktivnosti, odložene projekte i tehnike opuštanja, što god želite. Redovita tjelesna aktivnost, kao i vaši omiljeni filmovi, knjige, glazba, također neće naštetiti. Odnosno, ako postoji psihološka prilika za promjenu, iskoristite je. Također možete pokušati mentalno izgraditi različite scenarije onoga što će se dogoditi nakon epidemije. No, scenariji bi trebali biti ili u početku pozitivni, ili s dobrim završetkom, s onim u kojem ćete prevladati sve poteškoće. Ne podcjenjujte ljekovitu moć fantazije.
Druga je stvar je li povećana tjeskoba. Da bi se to dijagnosticiralo, naravno, bolje je za stručnjaka, ali i sami možete puno razumjeti. Vrijedi govoriti o povećanoj anksioznosti ako je, prije svega, vrlo intenzivna - ometa koncentraciju na određenu aktivnost, ometa san ili hranu. Ako se razlozi tjeskobe stalno mijenjaju, a barem neki od tih razloga nisu povezani s trenutnom situacijom, već s ranijim problemima. Ako uznemirujuće misli završe u napadima očaja.
U ovom slučaju bit će dva savjeta. Prvo je ono što trenutno može pomoći. Ovo je stara "tehnika preživljavanja" koju su davno stvorili vojni psiholozi. Sastoji se u postavljanju samo jednog zadatka - preživjeti određeno, kratko vrijeme. Može proći sat, pola dana, dan, ne više. Možete li izdržati sat vremena? Pa dobro. I nikakve misli "i kada", "i ako", "i što onda", zabranjene su. Potpuno usredotočite se na to da provedete sat ili dan, na onome što radite ovdje i sada. O budućnosti razmišljajte kasnije, kad se možete smiriti. U svakom slučaju, tjeskoba je loša pomoć pri planiranju. Moram odmah reći da je ova tehnika kratkotrajna, za ekstremne okolnosti. Ako je tjeskoba čest posjetitelj i ponekad vam može nadvladati glavu, morate se s njom profesionalno pobrinuti, a ovo je drugi savjet.
I, usput, ne zavidite onim "hrabrim" ljudima koji se ponašaju kao da se ništa ne događa. Ne uvijek, ali često su to ljudi s tako visokom razinom anksioznosti da psiha ne dopušta ni kap tjeskobe da dođe do svijesti, potpuno je blokira, zaključavajući je unutra, budući da čak i jedna kap može izazvati takav val koji se ne može suoči se s.
Dakle, umjerena tjeskoba u negativnim okolnostima nije uvijek neprijatelj, ponekad je neugodan branitelj, a ovdje je najvažnije razumjeti je i ispravno postupati.
Preporučeni:
Teško Je Nositi Duševne Odnose Tijekom Cijelog života, A Ne I Igrati Ulogu
Obitelj u krizi Općenito govoreći, glavni psihološki problem s kojim parovi dolaze može se formulirati na sljedeći način: "Zajedno je loše, ali zastrašujuće je rastati se, čini se da će, ako pobjegnete, biti još gore." Ljudi žele pomoći da nauče živjeti zajedno - zanimljivije, zabavnije, sigurnije.
30 Spasonosnih Citata Ericha Fromma O Pravoj Ljubavi, Sreći, Slobodi, Tjeskobi I Usamljenosti
Nudimo vam citate koji daju život, citate koji odgovaraju na najuzbudljivija ljudska pitanja. Izvanredni njemački filozof i psiholog Erich Fromm otkriva nam tajne naše duše i naših briga te nam pomaže da pronađemo svoju slobodu i svoju sreću.
O Neurotičnoj Tjeskobi
Neurotična anksioznost (ili strah) posljedica je auto-agresije, kada unutar osobe jedan njen dio napada drugi, a drugi potiskuje agresiju odgovora. Istodobno, napadački dio kopira se iz vanjskog okruženja i djeluje na temelju kulturnih stereotipa.
RIJEČ SA SLOVOM "TR": ŠTO MOŽETE REĆI O TJESKOBI I TJESKOBI LJUDI?
Anksiozni poremećaj svijet je od tri "H": svijet nije pouzdan, nije pod kontrolom, nije siguran. Svaki događaj koji ometa rutinu / algoritam izaziva napad tjeskobe (po izboru paniku / fobiju), pojačavajući ta uvjerenja. Zabrinuti uvijek žive u budućnosti.
Istraživanje. Impulsivnost U Tjeskobi
Brzo idite naprijed bez zaustavljanja, razmišljajući o mogućnostima djelovanja za kasnije, kontrolirajte vrijeme i tečaj, puls, broj automobila, povećavajući korak, napredujete, osjećate ovaj neshvatljivi impuls u sebi koji vas tjera naprijed i usporava u isto vrijeme, tako da morate svladati veliki otpor na putu naprijed.
