2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kad sam tek počeo proučavati geštalt terapiju, jedno od otkrića koje me se u tom trenutku najviše dojmilo bila je ideja da je tjeskoba suzdržano djelovanje. Ovo je uzbuđenje.
Mislim da su mnogi od onih koji su prvi put (ili čak svaki put) nastupili pred publikom primijetili njihovo uzbuđenje, tjeskobu, strah, neposredno prije nastupa i na samom početku. I primijetili su da kako predstava odmiče, uzbuđenje jenjava, završavajući do kraja izvedbe bilo smirenošću ili euforijom. Dakle, izvedena radnja uklanja tjeskobu koja je nastala prije nego što je počela.
Sličan mehanizam funkcionira i s OKP -om - pokušavajući se riješiti opsesivnih misli koje izazivaju tjeskobu, osoba dolazi s ritualima i izvodi neke radnje usmjerene na smirivanje ove tjeskobe.
Prije odlaska provjerite je li glačalo isključeno; provjerite ponovno jesu li svi potrebni dokumenti sa vama prije putovanja; ritual sjedenja svi su zdravi primjeri radnji koje nesvjesno činimo kako bismo smanjili tjeskobu.
Problemi počinju kada osoba anksioznost i tjeskobu percipira kao nešto samo po sebi sramotno ili zastrašujuće, kao nešto što treba izbjegavati. Na primjer, eritrofobija je strah od rumenila u javnosti.
Budući da je uzbuđenje normalna fiziološka reakcija tijela, nemoguće ga je izbjeći u životu. Osoba će se zasigurno suočiti sa svojim uzbuđenjem, a ako nastoji izbjeći te osjećaje, tada će se osoba, nakon što otkrije fizičke manifestacije svog uzbuđenja, uplašiti, osjećaji će se pojačati, prerasti u tjeskobu, a tjeskoba će dodatno pojačati fiziološku reakciju, pa će jedno pojačati drugo, dok reakcija na znojne dlanove neće završiti napadom panike.
Što uraditi?
Prihvatite da emocije imaju fiziološku osnovu, a mnoge emocionalne reakcije ne ovise o vašim predodžbama o vama samima.
Prihvatite činjenicu da uzbuđenje prije ispita, koje se subjektivno percipira kao nešto negativno, poput tjeskobe, ima istu fiziološku komponentu kao i uzbuđenje koje doživljavamo prije prvog spoja ili prije nekog događaja koji se subjektivno percipira kao ugodan.
Dopustite sebi da osjetite uzbuđenje. Nemojte se bojati da će drugi ljudi to primijetiti - oni, poput vas, ljudi, što znači da i oni imaju osjećaje.
Preporučeni:
Što Mi Je, što Ako Me Napuste (druga Strana)?
Posvećeno onima koji ne vjeruju u ljubav, i još više, onima koji u to vjeruju, bez obzira na sve! Kad partner ode, mnogi i ili gotovo svi razmišljaju o tome što je s njima, da je nemoguće biti u vezi s njima. Prisjećaju se različite priče o prošlim vezama i nalazi se dodatna potvrda da "
Druga Strana "dobre" Djevojke
Dugo su ljudi da bi preživjeli u nesigurnom okruženju zahtijevali jasno poznavanje pravila i metoda preživljavanja, budući da su svojim neuspjesima i greškama mogli platiti životom. Stoga se obuka odvijala pod maksimalnim pritiskom da se pravila preživljavanja crvenom tintom ispišu što dublje u mozak.
Podijeli S Prijateljima: Druga Strana Medalje
Jeste li ikada imali da nakon što ste ispisali još jedan post i podržali ga fotografijom (ili obrnuto - ovisno o vrsti društvene mreže), osjećate prazninu u duši? Narodna mudrost kaže: zajednička tuga je pola tuge, zajednička radost je dvostruka radost.
Druga Strana Nesretne Ljubavi
Klinika za mentalnu ekonomiju negativa. Kad osoba nastavi "ljubiti" drugu osobu iznova i iznova, koja ni na koji način ne reagira na osjećaje prve osobe, osoba time reproducira povijest neuzvraćenih odnosa sa svojim primarnim objektima.
Druga Strana Unutarnjeg Djeteta
Imam dobrog prijatelja. Posljednjih godinu dana planirala je trudnoću. Trudnoća u njezinoj mašti činila se kao neobično, divno stanje … Kad lepršate u laganoj haljini, ponosite se svojim trbuščićem, ljudi oko vas dolaze do iznimne naklonosti, a i sama je buduća majka stalno u mirovanju i na mir.
