2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prvo odgovorite na pitanje.
Što mislite: trebate li se nositi sa stresom?
Pitam se hoće li se vaše mišljenje promijeniti nakon što ga pročitate.
Prije 100 godina Hans Selye formulirao je koncept stresa, a čak ga je tada i znanstvenik podijelio u 2 vrste: korisne i destruktivne. Stres se može klasificirati u jednu od kategorija, ovisno o reakciji osobe na izvor. Na primjer, gubitak voljene osobe ili prijetnja zdravlju su teški (destruktivni), dobitak na lutriji je eustress (koristan, pozitivan). Čini se jednostavno i razumljivo.
Zapravo, sve je složenije.
Uostalom, isti događaji na različite načine utječu na različite ljude. Kao i kod samoizolacije: za neke su to nove mogućnosti, za druge ograničenja. A kakav ćete stres doživjeti ovisi o mnogim inputima: mentalnoj stabilnosti, raspoloženju, tjelesnom stanju, prethodnom iskustvu itd.
I još teže.
Stres je odgovor tijela na promjene. Sve promjene, vanjske ili unutarnje, mozak doživljava kao potencijalnu opasnost. Kako bi se tome oduprli, stvaraju se kortizol, adrenalin i oksitocin. Što je viša razina hormona, to je veći stres. Teoretski, što je stres jači, to štetnije utječe na zdravlje.
Dakle, ali ne baš.
Prelazimo na zabavni dio.
Prema istraživanju sa Sveučilišta Harvard, ozbiljan stres šteti zdravlju osobe samo ako stres smatra štetnim
Zamislite da vas nešto uznemiruje.
Tijelo na to reagira - povećava se broj otkucaja srca i disanje, povećava se cirkulacija krvi, izoštrava se sluh, mijenja se vid - sve se to naziva stresnom reakcijom. Obično se ovo stanje doživljava kao nešto neugodno, od čega se želite što prije riješiti.
Zvuči poznato, ha?
Ali što ako to pogledate s druge strane?
I smatrajte fiziološke promjene načinom na koji se vaše tijelo priprema za nadolazeću opasnost:
* zjenice se šire i postajete budniji
* brzo i plitko disanje zasićuje krv kisikom
* intenzivni otkucaji srca opskrbljuju mišiće krvlju, što će im pomoći u trčanju ili napadu, u slučaju opasnosti
* misli se ubrzavaju radi lakše procjene prijetnje i donošenja odluka.
Dakle, tijelo je ispunjeno energijom i upravo te promjene pomažu u suočavanju s nadolazećom opasnošću i prilagodbi novim uvjetima.
Pa, istraživanja pokazuju da ako na ovaj način percipirate stres, on se pretvara u vašeg pomagača. Čarolija se događa: umjesto intenzivnog uzbuđenja i napada panike, postajete koncentriraniji, smireniji i samouvjereniji. Da, srce kuca brže, ali krvne žile ostaju opuštene kao u stanju smirenosti. Kad komponenta anksioznosti nestane, tjelesni osjećaj postaje sličan iskustvu radosti ili hrabrosti.
Ispada da vaš stav prema stresu ne utječe samo na vaše emocionalno stanje, već i na tjelesne manifestacije.
Dakle, sljedeći put kad osjetite da vam se ruke znoje, a srce iskače iz prsa, sjetite se da se tako tijelo dovodi u punu "borbenu" pripravnost. To znači da su vam šanse da se nosite s teškom situacijom značajno povećane.
Preporučeni:
Trauma: Najbolji Prijatelj I Najgori Neprijatelj Spojeni U Jedno
Kažem trauma, iako ne mislim na to kao na događaj, već na njegove posljedice. Različite ozljede događaju se osobi tijekom života od samog početka, dugoročne posljedice ozljede nastaju ako postoje dva stanja: 1. Probaviti traumu za psihu pokazao se kao ogroman zadatak.
Glavni Neprijatelj Na Putu Ljubavi Prema Sebi
Svaki pokušaj da se volite prije ili kasnije sudarit će se nos u nos s glasom neprepoznatih podosobnosti - glasom unutarnjeg kritičara koji uvijek gunđa, sumnja, okrivljuje i u svemu traži nedostatke. Dogodilo se da živimo u društvu koje ocjenjuje - od prvih minuta rođenja ocjenjuju nas na Apgar ljestvici, nakon čega se ne možemo sakriti od pogleda i strogih komentara roditelja, liječnika, odgajatelja, učitelja i trenera .
Je Li Tijelo Neprijatelj Ili Prijatelj?
Svi koji smršave i koji su na dijeti stalno se bore s glađu, smatrajući je svojim najvećim neprijateljem. Svi ljudi koji se prejedaju bore se s osjećajem prezasićenosti kako bi pojeli još jedan zalogaj. Ljudi s normalnim prehrambenim ponašanjem mirno reagiraju na signale iz svog tijela i zadovoljavaju ih.
Je Li Nam Psiholog Prijatelj Ili Neprijatelj? Ukratko O Tome što Vas čeka Na Konzultaciji S Psihologom
Mnogi moji klijenti kažu da im je odlazak kod psihologa izazvao paniku i veliku nelagodu. Sama ideja odlaska specijalistu zadala im je glavobolje i tjeskobu. No, trenutna situacija u njihovim životima bila je zastrašujuća, da su bili spremni na sve kako bi nekako ublažili svoju patnju i, konačno, izašli iz ponora nevolja koje ih progone.
Stres: Upute Za Uporabu Definicija, Povijest Pojma Stres
“Evo najvažnije misli u ovoj knjizi: ako ste zebra koja trči što je više moguće kako biste spasili svoj život, ili lav koji trči što je više moguće kako biste izbjegli smrt od gladi, fiziološki mehanizmi vašeg tijela izvrsni su za rješavanje s takvim kratkotrajnim fizičkim hitnim slučajevima … Za veliku većinu životinja na ovom planetu stres je prvenstveno kratkotrajna kriza.
