2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Cilj: raditi s emocijama, izraziti nakupljene emocije na siguran način, smanjiti postojeću napetost.
Materijali: gvaš, turpija / polietilen, 2 lista papira, četka, voda.
Upute: Razmislite o teškim trenucima u svom životu, neugodnim iskustvima, teškim osjećajima. Osjetite što vas trenutno opterećuje. Kojom bi se bojom ovo moglo prikazati?
Uzmite boju i prikažite ta stanja na datoteci u obliku mrlja, linija, mrlja. Djelujte bez razmišljanja.
Sada uzmite komad papira i pritisnite ga uz turpiju kako biste prenijeli boju na papir.
Ponovite vježbu usredotočujući se na radosne, inspirativne i ugodne trenutke.
Pogledajte nastalu sliku, osjetite je, kako izgleda? Dajte mu naslov i potpis.
Pitanja za analizu rada:
• Kojim riječima se može opisati ovo stanje?
• Koliko često je to u mom životu?
• Za što je ovo stanje korisno?
• Kako se ovo moje stanje odražava na svijet oko mene?
Preporučuje se da sve odgovore na pitanja napišete u proširenom obliku. Nakon završetka vježbe ponovno pročitajte ono što ste napisali. Analizom pojedinosti slike i vaših odgovora možete pronaći mnoge potrebne odgovore.
Preporučeni:
Istraživanje Negativnog Stanja Uma. Izlaz Na Okidače
Nova klijentica (a publikacija se priprema s njezinim dopuštenjem) zbunjeno podiže ruke: "Znate, nakon šest mjeseci terapije bila sam u snalažljivom, povišenom stanju toliko dugo (oko 4 mjeseca) - sve je uspjelo, dobro je prošlo, htio sam živjeti - pjevao sam.
Bespomoćan Sam - Duguju Mi - Bit će Izgubljeni Bez Mene. Karpmanov Trokut Suzavisnih Stanja: Kako Prestati Igrati
Treba nam netko da preživimo. Ako se to dogodi da nismo psihološki zreli. Ako se dogodilo da su nam roditelji dali ono što su dali. I, možda, to nije sve. I možda nismo naučili biti odvojeni, a da se toga ne bojimo. Možda nismo naučili dobro brinuti o sebi.
Norma Seksualnosti. Vježba "Koja Je Moja Seksualnost"
Ako se pitate: je li vaša spolnost normalna, jesu li vaše spolne sklonosti normalne i koja je norma općenito u našem modernom svijetu i koja je patologija u seksu, mislim da će vam ovaj članak biti od koristi. U ovom članku otvorit ću vam malo svoju viziju normi seksualnosti.
Moja Omiljena Vježba Za Ublažavanje Tjeskobe. Sesija Samoterapije
Jako volim koristiti ovu vježbu u različitim varijacijama. Algoritam sam opisao u članku: Pomoć na jednom mjestu za suočavanje sa strahovima, krivnjom, niskim samopoštovanjem Moja se modifikacija sastoji u tome što sam njegov zadatak nadopunio činjenicom da je potrebno izvesti audio snimku i kada klijent to učini, osobito preklapajući je na glazbu, dobiva se autorska potvrda.
Moja Zona Udobnosti, Moja Loša Navika
Trebate li napustiti zonu udobnosti, promijeniti uobičajeni način života? Pogledajte oko sebe, promatrajte što se događa oko vas, koji su ljudi u vašem okruženju; Skenirajte svoje stvarne osjećaje i želje. Osjećaji su tupi, želje ostaju samo želje, zaglavili ste, zaglavili u uobičajenom tijeku života, iako ne baš kvalitetni, ali tako prikladni.
