2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Što je perfekcionizam? Koje su značajke ovog vjerovanja, kako ga se može smanjiti?
U psihologiji je perfekcionizam uvjerenje da se ideal može i treba postići. Što može biti manifestacija perfekcionizma? U činjenici da će osoba, izvodeći određene radnje, uvijek promatrati sebe izvana i ocjenjivati svoje ponašanje i sebe u cjelini (na primjer: „Dobro sam napisala ovu riječ??). Kao rezultat toga, da bi napisala jedan odlomak, osoba se može samo izvana ocijeniti pola sata ("Je li ovo dobro? A ovo? A ako na ovaj način konstruiram rečenicu?").
Kao rezultat toga, ogroman trud i energija troše se ne samo na sam rad, već i na procjenu apsolutno svake riječi u tekstu, što je prilično teško učiniti. Što je svjetlosna tehnika? Perfekcionistički način rada morate kasnije "uključiti" - provesti procjenu nakon završetka određenog posla. Dobar primjer je moj rad na YouTube kanalu. Otprilike jednom u četvrtinu ili pola godine snima se videozapis, u roku od tri mjeseca procjenjuju se komentari pretplatnika (u skladu s tim uzimaju se u obzir neki savjeti). Tada dolazi do prekretnice, kada se obavljeni posao ocjenjuje u cjelini - "Dakle, ovo i ovo nije tako, ove trenutke treba razraditi, ali to bi za sada trebalo odgoditi."
Slična shema može se primijeniti na apsolutno bilo koje područje aktivnosti, osobito ako se radi o kreativnom radu ili nekoj vrsti obuke. Kako to izgleda u praksi? Prvo, radite najbolje što možete, a nakon nekog vremena (ovisno o učestalosti radnji), na primjer, jednom tjedno ili dva tjedna, provodite "snimku znanja" kako biste pronašli uska grla koja zahtijevaju dodatno uređivanje i razradu. Tada biste se trebali obratiti nekome tko vam može pomoći da se nosite s ovom vještinom ili sami raditi na rješavanju problema proučavanjem dodatnih članaka ili gledanjem videozapisa.
Međutim, treba se sjetiti da je perfekcionizam uvijek popraćen samobičevanjem i samoponižavanjem-"Loš sam jer sam to učinio!" Takva linija ponašanja u osnovi je pogrešna - naprotiv, morate razviti smirenije emocije za svoje postupke, trebao bi postojati tolerantan i pun poštovanja odnos prema sebi, morate si dati pravo na pogreške (to je normalno, jer osoba uči!). I što je najvažnije, uvijek se morate sjetiti da želite postati za red veličine bolji, a s vremenom će to i učiniti!
Preporučeni:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Što Uraditi? Kako Ustati I Otići
Znate li što je najteži dio izdaje? To su nježni osjećaji prema izdajniku. Kako bi jednostavno bilo kad bi to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spalilo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, što si?! Izvrsno sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Što učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Se Nositi S Odugovlačenjem. Kako Ne Odgađati
Odugovlačenje je tendencija neprestanog odgađanja stvari "za kasnije" (uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi S Navikom Obezvređivanja?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka sredstava.
Kako Upravljati Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
U posljednje vrijeme mnogi se ljudi žale da nemaju vremena ništa poduzeti, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadaci na poslu, morate imati vremena sve završiti na vrijeme i kontrolirati, ponekad morate završiti posao kod kuće.
