2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka sredstava.
Zašto ne možemo prihvatiti nešto ugodno o sebi, preusmjeriti svoj mozak u uvjerenje "ja sam fina osoba"? Razlog leži u našem djetinjstvu. Kao dijete dobili smo mehanizam za obezvređivanje uspjeha i naučili ga koristiti. To se posebno odnosi na one uspjehe koji su bili važni za nas osobno - jednostavno nisu primijetili oni koji su nam bliski i ljudi oko njih, ili su rekli: „Da, a što je toliko važno? Pa "pet", samo razmislite! ". Nije nam palo u glavu zašto su isprva od nas zahtijevali dobru ocjenu, a onda su se ponašali na sličan način. Kao rezultat toga, naučili smo se ponašati prema sebi na ovaj način, štoviše, čineći nešto dobro, važno i potrebno, lakše se obezvređujemo. Stvar je u tome što smo stalno u iščekivanju snažne frustracije nakon proživljene radosti (sad ću se veseliti, a onda će netko reći da je sve ovo besmislica), pa unaprijed, za svaki slučaj (da se to ne dogodi t boljeti više), prigušujemo osjećaje. Poznati su vam ovi osjećaji?
Ako nam je na dubokoj razini (u nesvjesno) od djetinjstva vjerovanje o nama „ja sam neki nenormalan, nisam dovoljno lijep, pametan, zanimljiv itd.“Uvedeno na duboku razinu (u nesvjesno), sazrijevajući i suočeni s suprotnim mišljenjem drugih, vraćamo se našoj slici o sebi. Na dubokoj razini, doista želimo da naša slika bude cjelovita i postojana, da ne proturječi našem znanju o sebi. Ako znam da nisam dovoljno pametan, a drugi govore suprotno, to nije istina (znam kako u stvarnosti!). Radije se nastavljamo okružiti vlastitim lažnim uvjerenjima, pa ćemo na sve moguće načine tražiti razloge i razloge, uspoređivati situacije kako bismo potvrdili svoju viziju, svoju sliku svijeta u svijesti. Čak i ako je neki posao uspješan, naći ćemo nekoga tko će reći: "Loš si!" (i samo ćemo čuti ovu osobu!).
Zašto se ovo događa? Ova osoba savršeno odgovara imidžu majčinske figure koja vas je odgojila. I ovaj oblik je za vas vrlo prihvatljiv i prikladan, inače ćete se početi jako brinuti da je svijet oko vas nestabilan („Ja sam loša osoba, ali ono što drugi misle drugačije znači prijevaru ili manipulaciju. Ako vjerujem, bit ću kasnije razočaran, bit će još bolniji ). U ovoj zoni postoji mnogo strahova i tjeskoba, a važno je razumjeti čega se točno bojite u trenutku prepoznavanja svojih uspjeha i postignuća. Što će se dogoditi s vama ako priznate da ste odlični?
Zašto se inače možete obezvrijediti? Ovo je dobar način da prestanete. Vaše nesvjesno pokazuje vam da se krećete u pogrešnom smjeru ili pokušavate ispuniti svoje potrebe na pogrešan način (ili pogrešnu potrebu!). Vjerojatno ćete nastaviti zadovoljavati potrebu majčinskog lika (da svi budu divni, da zadovolje sve), a ako ne možete zadovoljiti barem jednu osobu, majka će se uznemiriti. Međutim, u svakom slučaju, ovo je dobar pokazatelj da morate stati i poslušati sebe - niste povezani sa svojim osjećajima i izgubili ste senzualni dio.
Što uraditi? Prije svega, uvijek se uhvatite u trenucima amortizacije i analizirajte situaciju. Trenutno se obezvređujem, koncentrirajući se na opsesivne misli da radim nešto pogrešno - prestani! Kako se trenutno osjećam? Zašto sam zabrinut ili uplašen? Što će se dogoditi ako priznam novu stvarnost, novi kompliment o sebi? Kome nastavljam ugoditi svojim starim znanjem o sebi? Koju potrebu pokušavam zadovoljiti na ovaj način? Na primjer, nesvjesno zadovoljavajući očekivanja majčine figure da ste loša osoba (ona je to očekivala), osjećate potrebu za ljubavlju.
Analizirajte čija ste očekivanja navikli ispunjavati? I u kojim slučajevima? Prisjetite se najranijih priča iz djetinjstva kada ste osjetili da nešto nije u redu. Možda ste u nekim životnim okolnostima preuzeli veću odgovornost nego što ste trebali, a nitko vam na tome nije zahvalio. Na primjer, rođenje drugog djeteta u obitelji - roditelji su vas ostavili neko vrijeme s bebom i kasnije vam nisu zahvalili. Vratite svoja razmišljanja na ovu situaciju i zamislite sliku kada dobijete zahvalnost u zamjenu za ono što ste učinili.
Redovito preispitujte svoja uvjerenja o sebi - sjednite i zapišite svoje prednosti i slabosti, analizirajte što se promijenilo i prihvatite te promjene. Važno je svaki dan slaviti kako se mijenjate, u kojem smjeru i biti zahvalni na tim promjenama. Čak i ako ste, prema vašem mišljenju, negdje posrnuli, označite to i shvatite da je ovo novo iskustvo koje možete pretvoriti u nešto pozitivno za sebe.
Ako smatrate da je vaša amortizacija posljedica nedostatka sredstava i ne možete se pohvaliti, obratite se ljudima u koje vjerujete i zatražite pozitivne povratne informacije. Slušajte ih s "otvorenim ustima", šutke i prihvatite sve izrečeno, a zatim samo recite "Hvala" i donesite kući svo znanje koje ste stekli o sebi, razradite to, analizirajte i shvatite da su riječi upućene vama. Naučite prihvaćati ljubazne i tople riječi o sebi od drugih, uvježbajte ovu vještinu. Ako ste u djetinjstvu imali malo takvih pozitivnih trenutaka, nakon što ste dobili povratne informacije od najmanje 10 ljudi, u određenoj fazi imat ćete odbijanje ("Ne! Već imam mnogo!"), Zato vježbajte sposobnost da postanete pozitivni i odbacite negativno.
Preporučeni:
Izdaja U Malim Stvarima: Kako Naučiti Izdati Sebe
Jedna od emocionalno nabijenijih tema s kojima ljudi dolaze na terapiju je izdaja (muž, žena, ljubavnik, ljubavnica, prijatelj, šef, zaposlenik, poslovni partner itd.). Izdaja je kršenje odanosti nekome ili neispunjavanje dužnosti prema nekome.
Kako Naučiti Oslanjati Se Na Sebe? Postanite Ljubazna Majka Sebi
Svatko od nas treba majku - osobu koja brine i misli o nama, kojoj su naši interesi iznad svega. Odrasla osoba sama za sebe postaje ova majka. Svatko od nas ima "unutarnju majku" - onaj dio osobnosti koji je odgovoran za brigu, ljubav i podršku upućenu nama.
Skidamo Maske. Kako Naučiti Prihvatiti Sebe, A Ne Uvijek Ugoditi Svima I Prepraviti Se
Toliko smo prepuni različitih obrazaca, očekivanja stranaca, stranci moraju i moraju, da u ovom vrtlogu gubimo dodir sa samim sobom. Uranjamo u vječnu utrku „kako udovoljiti svima, molim vas, biti dobar za sve“, da ne primjećujemo kako zanemarujemo sebe - istinske, prave, žive.
TREBALI STE CIJENITI
Psiholozi stalno ponavljaju. Ako volite i cijenite sebe, tada će i ljudi oko vas također početi cijeniti. Voljeti nije činjenica, nije bez iznimke, zasigurno. Zato što se nemoguće obratiti svima ispred. No, pošto ste počeli voljeti i cijeniti sebe, počet ćete upoznavati ljude s kojima ćete odjekivati u svom osjećaju unutarnje vrijednosti i značaja.
Kako Doći Od Obezvređivanja I Potiskivanja Sebe Do Samopouzdanja I Emocionalne Stabilnosti? {7 Lakih Koraka}
Idealna obitelj prije prve provjere … Natasha se udala iz ljubavi. Upravo je nastupila u svojoj voljenoj obitelji, gdje je odrastalo dvoje djece, ulogu slobodnih slugu: kućanstvo, djeca, prinčev suprug, posao - sve je ležalo na njezinim krhkim ramenima.
