2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vrlo često se nisko ili nestabilno samopoštovanje identificira kao glavni uzrok psiholoških problema osobe. Nakon što je postavljena takva dijagnoza, teško se može pogriješiti. No, sasvim je prirodno da se postavlja pitanje: "Što se može učiniti po tom pitanju?"
Kako možete podići poštovanje i povjerenje u sebe, kako vratiti povjerenje, kako vjerovati u sebe? Ukratko, odgovor na ova pitanja može zvučati otprilike ovako: Morate razviti osobnu i društvenu refleksiju u sebi.
Kasnije u ovom članku pokušat ćemo dati detaljnije odgovore.
Samopoštovanje nije bolest, to je samo pokazatelj naše dobrobiti
- Ako primijetimo da imamo visoku tjelesnu temperaturu, tada razumijemo da je tijelo pod utjecajem nekih vanjskih čimbenika: virusa ili "mikroba".
- Otkrivši u sebi nisko samopoštovanje, možemo pretpostaviti da su neke postavke srušene u našoj psihi i svijesti. Neki vanjski čimbenici učinili su da se osjećamo manjkavo ili nesigurno.
Možemo reći da je nisko samopoštovanje signal da smo uspostavili ne sasvim ispravne odnose s drugima i sa samim sobom.
- Činimo nešto pogrešno;
- pogrešno procjenjujemo i razumijemo što se događa.
Na primjer, ako se potpuno lijepa djevojka smatra ružnom, tada ne primjećuje da neki ljudi pokazuju pažnju prema njoj, pogrešno si objašnjava reakcije drugih ljudi koje prima. Eric Berna je napisao:
Biti lijep nije stvar anatomije, već dopuštenja roditelja.
Ako pogledate situaciju sa stajališta Erica Bernea, onda možemo reći da su roditelji djevojčici u djetinjstvu nametnuli pogrešan odnos prema sebi. Naoružana takvim sredstvom introspekcije, počela se ponašati s drugima kao da je stvarno ružna. Od svih reakcija ljudi oko sebe primijetila je samo one koje odgovaraju njezinim očekivanjima, odnosno potvrđuju njezinu "ružnoću".
Dakle, samopoštovanje, poput tjelesne temperature, nije pravi ljudski problem. Nevoljenje prema sebi ili nevjerica u sebe jednostavno su pokazatelj da je nešto pošlo po zlu u psihi osobe i da su se u njegovom umu stvorile pogrešne postavke za percepciju onoga što se događa.
Da bi se promijenilo samopoštovanje, ne treba raditi sa samim samopoštovanjem-potrebno je pomoći osobi da razvije sposobnost da adekvatnije percipira sebe, svoje postupke i reakcije drugih ljudi. Prevedemo li upravo rečeno na jezik ljudskih sposobnosti i vještina, tada možemo reći da mora ovladati vještinama samosvijesti i promišljanja.
Pouzdan odraz umjesto nestabilnog samopoštovanja
Možemo reći da je samopoštovanje „uređaj“koji koristimo pri procjeni sebe. I vrijedi napomenuti da vrlo često nije najpouzdaniji uređaj, jer na njegova očitanja uvelike utječu postupci i prosudbe drugih ljudi.
Zamislite da se vozite automobilom, ali u retrovizoru ne vidite ono što se tamo zapravo događa, već one slike i slike koje su vam nekoć nametnuli vaši roditelji ili neki drugi ljudi iz prošlosti. Mjerači na nadzornoj ploči prikazuju podatke koji nisu uzeti na vrlo ispravan način u nekim drugim situacijama.
Slično se događa i s našim samopoštovanjem.
Umjesto da analiziramo ono što se događa oko nas i trezveno procjenjujemo svoje postupke i stanja, gledamo u to "iskrivljeno ogledalo" koje nam se dovuklo u ranom djetinjstvu, a zatim su neki drugi ljudi, ponekad i ne najprijateljskiji prema nama, učinili značajnim napor da se iskrive čitanja ovog zrcala.
Kao što je već spomenuto, predlažemo da ostavimo po strani svoje nestabilno i nepouzdano samopoštovanje i da se na njegovo mjesto naoružamo potpuno provjerenim i pouzdanim odrazom.
Postoji nekoliko vrsta refleksije:
- Osobno promišljanje, odnosno svijest o onome što se događa u našoj psihi, kao i razumijevanje zašto smo formirali ovu ili onu strukturu ličnosti, ove ili one crte karaktera.
- Odraz međuljudskih odnosa. Na ovoj razini učimo vještine razumijevanja ne samo sebe, već i svojih najmilijih i onih ljudi s kojima smo spremni komunicirati na "malim udaljenostima", koje možemo pustiti blizu sebe.
- Društvena refleksija, odnosno razumijevanje kako drugi ljudi doživljavaju naše riječi i djela, razumijevanje onoga što se događa u timovima u kojima učimo, radimo i provodimo vrijeme. Ovo je razumijevanje društvenih ponašanja i statusnih igara, otvorene i prikrivene grupne dinamike, pokušaja spletki i otvorene manipulacije drugima.
- Ponekad izolirano refleksija na razini "slike svijeta": identificiranje onoga što utječe na vašu percepciju svijeta i odnose među ljudima. Ono što vas tjera da vodite upravo stil i stil života koji vodite, provodite one životne scenarije ili strategije koje vas vode.
U procesu korištenja svih ovih vrsta refleksije, osoba postupno formira adekvatniju i smisleniju percepciju sebe, svojih sposobnosti, sredstava i sredstava koja joj se koriste. Osim toga, osoba počinje primjećivati i ispravno opažati reakcije drugih ljudi na njega. Te reakcije mogu biti i točne i poštene, i neadekvatne, pa čak i potpuno neprijateljske.
Svijest o tome što se događa u našoj psihi
Koncept "samopoštovanja" sadrži neke početne nedosljednosti. Činjenica je da ne ocjenjujemo sami sebe i ne razvijamo kriterije prema kojima se možemo ocijeniti. Prije svega, naši roditelji utječu na formiranje našeg samopoštovanja.
Roditelji i bake i djedovi vrlo su velikodušni s oznakama i epitetima koje vješaju na svoju djecu:
- "Zašto si tako nespretan sa mnom!"
- “Tko će se oženiti takvom grimasom! Pogledaj se u ogledalo ",
- “Ovo je prvi put da vidim takvog idiota! Pa, kako ne razumiješ tako jednostavne stvari!"
- "Svi imaju djecu poput djece, ali ja imam neku vrstu sipe" -
to su primjeri iz sjećanja iz djetinjstva koji se mogu čuti od ljudi koji pate od niskog samopoštovanja.
Osim ovakvih otvorenih "kletvi" i "uroka roditelja", naši voljeni mogli su se igrati s nama u djetinjstvu i u složenijim igrama. Na primjer, nakon povratka kući s posla i mama i tata mogli su imati naviku, isprva bez razloga ili iz ne baš važnog razloga, vikati na dijete, a zatim, nakon što su se smirili i došli k sebi, početi milovati, tješiti i maziti svoje nezasluženo uvrijeđeno dijete.
U slučaju "roditeljskih začaranosti", dijete razvija nisko samopoštovanje, a u slučaju "emocionalnog zamaha" u obliku agresije i vrištanja, zamijenjenog mahnitom naklonošću i pretjeranom nježnošću, formira se nestabilno samopoštovanje.
U svim slučajevima, kada smo kao dijete suočeni s agresijom, uvredama, pokazivanjem tjeskobe zbog svoje osobe, kao i u slučaju pokazivanja nesviđanja i razočaranja, u našim se dušama nehotično formira psihološka obrana, sa uz pomoć kojih se pokušavamo zaštititi od onih slika koje su obješene na nas. Neka djeca počnu uzvraćati i biti gruba u odgovoru, netko pokušava ignorirati i istisnuti iz svijesti sve što mu je bilo neugodno, netko se zatvara i "povlači u sebe", druga se pokušavaju osvetiti, nauditi i dosađivati roditeljima.
Mnogi od ovih obrambenih mehanizama i metoda suočavanja postaju automatski i padaju na nesvjesnu razinu. Kao rezultat toga, oni nam počinju djelovati nenamjerno u ne najprikladnijim situacijama. No ako se ponašamo kao gubitnici, kao ružni ili glupi ljudi, onda, unatoč činjenici da smo razvili neku vrstu zaštitnih mehanizama koji dijelom odvraćaju ta prokletstva, a dijelom ih istiskuju iz svijesti, ljudi oko nas počinju nam uzvraćati. Doista nas počinju tretirati kao gubitnike, ružne i zanijemljene.
Općenito, na razini osobnog ili psihološkog promišljanja moramo shvatiti kakvi se obrambeni mehanizmi pokreću u našoj psihi, kao i koji nas drugi nesvjesni programi i stereotipi kontroliraju. Identificiramo radnje "roditeljskog prokletstva", "obiteljskih i društvenih scenarija", "loših društvenih igara", "psihološke obrane".
Odraz međuljudskih odnosa
Ako nam psihološka refleksija dopušta da umjesto samopoštovanja formiramo ispravnu sliku onoga što se događa u našoj psihi, tada na razini međuljudskih odnosa počinjemo ispravljati percepciju o tome kako nam bliski ljudi reagiraju i koliko bliski ljudi govore o nama. Oni koji nas sada okružuju.
Činjenica je da ljudi u međuljudskim odnosima također često projiciraju neadekvatne slike jedno na drugo. Na primjer, muž može okriviti svoju ženu za nešto čega se i sam jako boji. Ponekad si ne možemo priznati neke nedostatke i često ih jednostavno ne primjećujemo u sebi, ali ih istodobno vrlo lako pronalazimo u ponašanju svojih najmilijih.
Ako se želja za projiciranjem svojih problema na druge kombinira sa spremnošću tih ljudi da prihvate tuđa prokletstva, onda je prirodno da će samopoštovanje potonjeg jako patiti.
Osim pogrešnog shvaćanja sebe i svog partnera, ljudi u bliskim odnosima mogu se međusobno "zaraziti" raznim psihološkim igrama ili "lošim društvenim igrama", kako ih je nazvao Eric Berne. Prateći zaplet ovih igara, jedan od partnera obično pokušava drugom nametnuti određenu ulogu.
Na primjer, ako netko želi biti "žrtva", tada na sve moguće načine provocira drugoga da preuzme ulogu "manipulatora" ili "tužitelja", ali ako i sam voli nekoga kriviti, onda prisiljava svog partnera da stalno se pravdati.
Vrlo često u odnosima, osobito kod onih ljudi koji tek počinju živjeti jedno s drugim, svi im se problemi iz djetinjstva pogoršavaju i njihovo naizgled izjednačeno samopoštovanje počinje oklijevati i opet padati. osim toga, bliski ljudi mogu uspješno "zaraziti" jedni druge svojim problemima ili izazvati partnera da očituje reakcije koje mu općenito nisu poznate.
Društvena refleksija
Kao što naziv govori, društvena refleksija omogućuje osobi da stvori ispravniju percepciju sebe i procjenu svog ponašanja. Ono što je važno je da umjesto da doživi svoju nedosljednost s društvenim normama ili kompleksima o društvenom statusu, osoba u ruke dobiva alate za ispravljanje ponašanja i formiranje ispravnije percepcije onoga što se događa. Možemo reći da se ne počinje brinuti o svom samopoštovanju, već da stvara sliku o sebi koja mu je neophodna.
Preporučeni:
Pitanje Je Pobijediti Ili Ne Pobijediti
Nedavne konzultacije, na recepciji su dvoje: majka i kći, obje tužne, obje plaču i obje ne razumiju kako dalje živjeti. Mamin monolog, prekinut suzama, o tome koliko je djevojka bila dugo iščekivana, kako se cijela obitelj radovala njezinom izgledu:
Nisko I Visoko Samopoštovanje: Uzroci, Znakovi, Utjecaj Na Ljudski život. Što Učiniti U Ovoj Situaciji?
U svojoj praksi stalno se suočavam s pitanjem koje mi klijenti postavljaju: "Zašto se ljudi tako ponašaju prema meni, što nije u redu s mojim samopoštovanjem?" Prvo, shvatimo što je samopoštovanje u načelu. Ovo je procjena sebe, svojih prednosti i slabosti.
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje? Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što izravno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu. U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode.
Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti
Samopoštovanje je zbroj naših percepcija koliko se dobro snalazimo u životu u usporedbi s drugim ljudima. Normalno stanje samopoštovanja je kada to ne primijetite i ne razmišljate o tome. Osjećate da ste općenito dobro. Nešto ispada bolje, nešto gore, ali nema razloga za brigu.
Zavist. Pobijediti Ili Ne Pobijediti?
U geštalt pristupu taj je osjećaj podijeljen na dvije komponente: ljutnju i želju. Želim nešto što ti imaš, a ljut sam jer to nemam . Odmah treba napomenuti: svi su ljubomorni, ne priznaju svi to čak ni sebi. I, kao što znate, što manje prisvajamo svoje osjećaje, oni nas više kontroliraju.
