2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
“Stvarno to želim! Učinit će mi život boljim! Zašto to stalno odgađam za kasnije? - svatko od nas je ikada postavio takvo pitanje.
Automatski odgovori mogu biti sljedeći:
- Na mom rasporedu sada nema vremena za ovo
- Nisam još psihički / fizički spreman
- Ne osjećam se motivirano za to, bolje je pričekati "uspješniji" trenutak
- To ću svakako učiniti, ali prije toga moram (a zatim i popis "vrlo važnih stvari", poput "obaviti generalno čišćenje stana", "odgovoriti na sve poruke na društvenim mrežama", pogledati beskonačnu seriju, itd.)
- Prvo moram proučiti svu literaturu o ovoj temi, analizirati sve postojeće izvore, pa tek nakon toga mogu početi
Ispostavilo se da imam prekrasnu sliku u glavi kojoj težim i, možda, čak i znam koje radnje moram poduzeti, ali stvari ne idu dalje od maštanja i obećanja da će "početi u ponedjeljak".
Svijest o vremenu koje prolazi, potreba da se okupimo i konačno učinimo nešto može izazvati tjeskobu, a kako bi se nosila s tim, psiha nas uvlači na ne najkonstruktivnije načine.
I onda ili pokažemo kaotičnu i nestabilnu aktivnost koja nema veze s našim ciljem (prema principu: nije važno sjediti skrštenih ruku, već samo učiniti nešto, zauzet sam nečim, pa sam učinjeno), ili se uvjeravamo u uzaludnost bilo kakvih napora (zašto činiti nešto kad su svi pokušaji osuđeni na neuspjeh), ili „zgrabimo“stres, ili sve te metode kombiniramo s bilo kojim drugim ništa manje „korisnim“.
Kako se san pretvara u psihološki teret?
Vjerojatno, osoba koja primijeti stalno odgađanje "poduhvata" u početku u svojoj mašti izvlači idealan rezultat.
Ako razmišlja o bavljenju fotografijom ili slikanjem, tada mašta o tome kako njegova djela izazivaju opće divljenje i gotovo su izložena u vodećim galerijama, ako sanja o učenju talijanskog, onda je to imperativ govoriti na razini izvornih govornika itd.. itd.
Reč "odugovlačenje" često se povezuje s perfekcionizmom. Opsesivna težnja za izvrsnošću smanjuje učinkovitost aktivnosti, a u nekim slučajevima sprječava njen početak.
Što nije u redu sa perfekcionizmom?
- Perfekcionist namjerno postavlja iznimno visoku ljestvicu (očekivani rezultat samog sebe objektivno je iznad prosjeka) i gotovo nikada nije zadovoljan učinjenim, što uništava motivaciju za daljnje akcije
- Perfekcionist se vodi pravilom "sve ili ništa", koje dopušta samo dvije mogućnosti: potpuno poštivanje visokih standarda ili potpuni kolaps
- Perfekcionist je jednako predan uspjehu i izbjegavanju neuspjeha; postoji sukob motiva i kao posljedica toga slijepa ulica
- Svaka greška se doživljava kao konačni neuspjeh.
- Velika očekivanja stvaraju ogroman mentalni pritisak, koji živčani sustav pokušava smanjiti samoregulacijom. Na svjesnoj razini osoba se uvjerava da uzme volju u šaku i djeluje brže, a na nesvjesnoj razini funkcioniranja događa se suprotno - tijelo se opušta
Često smo u iluziji da postizanje onoga što želimo mora nužno biti popraćeno užitkom i lakoćom tijekom cijelog procesa. Nažalost, ovo nas uvjerenje često sprječava da krenemo prema planiranom.
Što se sada može učiniti da se približi postavljenom cilju?
Objasnite sebi što vam je točno potrebno za postizanje ovog cilja, što će se na kraju promijeniti na bolje? Što će se dogoditi ako odustanete od ove ideje i ne postignete taj cilj?
- Podijelite veliki zadatak na mnogo malih koraka i uključite male aktivnosti u svoj dnevni raspored. Cilj je razviti naviku.
- Slaveći mala postignuća, dajući sebi pozitivno pojačanje
- Razmislite kako to možete učiniti bolje bez obezvređivanja rezultata
- Ako je zadatak vezan uz pisanje velikog teksta (diplomski ili diplomski rad, disertacija ili izvješće / prezentacija itd.), Ispunite nacrt skicama, bilo kojim idejama, glavna stvar je izbjeći učinak praznog lista
Preporučeni:
"Želim!" - "Ne Mogu!" Ili "Ne želim!"? Trebate Li Odabrati Slabost Ili Odgovornost?
Mnogi ljudi govore o tome kako žele živjeti, kakav odnos žele, kamo žele otići i kako se opustiti, a to je minimum onih želja koje su izražene. Svatko ima svoje "želim" i "ne želim". No za ostvarenje tih želja stalno nešto nije dovoljno:
Želim, Ali Ne želim
Nedavno smo razgovarali s prijateljem i dotakli se vrlo zanimljive teme. Razgovarali smo o potrebi da se nešto promijeni u životu. Mnogi imaju određena područja u kojima bi se htjeli promijeniti, ali iz nekog razloga to nemaju. Osoba želi nešto, ne dobiva ono što želi i pati od toga.
Kako Prestati Raditi Ono što Radite I Početi Raditi Drugačije?
Ljudi mi često dolaze na osobnu terapiju s pitanjem: "Kako mogu prestati raditi ono što radim i početi raditi drugačije?" Čini se da je pitanje jednostavno, ali iza toga stoji mnogo nijansi. Na primjer, može se ispostaviti da se ideja „drugačijeg rada“temelji na misli „kako mogu učiniti nešto drugačije tako da druga osoba počne raditi nešto drugačije“?
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odgađate, onda ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Želim, Ali Ne Mogu Što Učiniti Kad Nemate Snage Učiniti Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista to želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto iznimno za vas, ali ne možete. Pa ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako se ipak možete izvući iz ovoga.
