2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Tema strahova vrlo je široka i višestruka. U ovom članku želim otkriti svoju viziju ovog problema i metodologiju rada.
Sada neću razmatrati takvu situaciju kada strah nosi odgovarajuću zaštitu, jasno je da je bolje prijeći cestu do zelenog svjetla, a strah upozorava na moguću opasnost.
Naravno, strahovi postaju problem kada ograničavaju život osobe u različitim područjima života: strah od javnog govora, strah od odbijanja, strah od međusobnog upoznavanja, strah od veze, fobije, napadi panike itd.
S gledišta gestalt terapije, postoje zajednički mehanizmi za sve te naizgled vrlo različite strahove.
Cijeli tok informacija koji se može ostvariti uvjetno je podijeljen u tri velike zone:
Korijen mnogih problema je u tome što je "srednja zona" - svijet fantazije, previše razvijena i proširena. Osoba je uglavnom prisutna u razmišljanjima, idejama o …, hipotezama, fantazijama
Uzmimo za primjer strah od javnog govora. Predstava još nije počela, ali već osjećate intenzivan strah: lupanje srca, drhtavica, znojenje itd. Zašto? U glavi mi je slika, očekivanje onoga što će se dogoditi: „Ljudi gledaju. Ne zanima ih, smiju se i svom svojom pojavom izražavaju da im se to ne sviđa. " Evo primjera gdje je pažnja isključivo u srednjoj zoni, zoni fantazije. Osoba u svojoj mašti počinje ponavljati moguće situacije s negativnim scenarijima, u kojima: "neće mu se svidjeti", "bit će mu suđeno", "ismijavano", "odbijeno" itd.
Dakle, situacija se još nije dogodila u stvarnosti, već se već događa u glavi u obliku fantazije, iščekivanja.
Problem je u tome što postoji nesklad između stvarnosti i čovjeka. Zbog tvojih maštarija, ti "Gubitak tla stvarnosti" pod nogama i "Odletiš u zamišljeni svijet."
Kad je osoba većinom u svijetu fantazija, ideja, dolazi do ponovne procjene racionalne percepcije stvarnosti i potiskivanja unutarnjeg svijeta osjeta i osjećaja. Taj se problem naziva "Super kontrola".
Općenito, pretjerana kontrola uzrok je mnogih psihosomatskih bolesti.
Kako nastaju negativne fantazije?
Najvjerojatnije postoji neka vrsta iskustva u prošlosti na temelju kojeg je nastala ova slika. Ovo je traumatično iskustvo iz djetinjstva. Ili u zrelijoj dobi. Ili, možda, hiperzaštitnički stil odgoja, kada pokušavaju zaštititi dijete od svega: „Ne možete! Ne dirajte! Pašćeš! itd.
Sviđaju mi se riječi V. Baskakova o strahu: "Postoji jaz između osobe i života." Ta je "praznina" ispunjena razmišljanjem, maštanjem i ne dopire do radnje, ne dopire do sudjelovanja u životu, tu je stanica na pola puta.
Vrlo često na forumu vidim zahtjeve "Nema veze", pri pristupu ovom zahtjevu ispostavlja se da osoba izgleda kao da želi vezu, ali "zbog stegnutosti i pretjerane anksioznosti, ono što će MCH misliti o meni, ponašat ću se neprirodno, što nije tipično za mene, neću biti svoja, ne znam kako to objasniti”, a onda se cijela priča odvija u mojoj glavi (za više detalja pogledajte Demo konzultacije“Bez veze”), a zašto onda učiniti bilo što, jer ništa ionako neće biti od toga!
"Jaz" postaje još veći, a ono što je zastrašujuće, pa život može proći nezapaženo.
Stoga je glavni zadatak psihoterapije strahova vratiti kontakt sa stvarnošću, unutarnjom i vanjskom
Kontakt sa stvarnošću podrška je koja vam omogućuje da djelujete i zadovoljite svoje vitalne potrebe.
U geštalt terapiji agresija se promatra kao "kretanje prema", djelovanje. Emocija straha je zaustavljanje, smrzavanje, zadržavanje energije djelovanja. Stoga je pri radu sa strahovima proučavanje agresije i načina njezina izražavanja važna faza u psihoterapiji.
I u drugom dijelu svog članka želim podijeliti ono što sam naučio s seminara V. Baskakova o tanatoterapiji.
Smjer tanatoterapije je tjelesno orijentirana terapija, po svojoj metodologiji bliska je gestalt terapiji. Prijateljski pristup, moglo bi se reći.
Dalje ćemo govoriti o strahu od smrti. Svatko tko se boji može stati i ne čitati.
Smrt je egzistencija s obzirom na to da je važno naučiti se nositi s njom. Ne možemo izbjeći smrt, ali možemo naučiti ne bojati se smrti i živjeti bez "praznine".
Strah od smrti javlja se kad izgubite kontakt sa sadašnjošću, sa svojim pravim potrebama. Kad se živi ne vlastitim životom, već na temelju ideja primljenih izvana, a ne prerađenih, već jednostavno prihvaćenih „Ovako svi žive“, „Ovo je točno“, „Ovako bi trebalo biti“.
U tanatoterapiji smrt se modelira kroz njezin simbolički prikaz. Takvo modeliranje jako približava ovo iskustvo, ali istodobno ne dovodi do šoka, ne uništava tijelo, već pomaže odmak od stereotipnih obrazaca.
Postoji nekoliko vrsta simbolične smrti koje su već prisutne u našim životima:
Tjelesnim praksama osoba ima priliku doživjeti duboko opuštanje. Naravno, to se događa postupno. A za osobu kojom dominira problem prekomjerne kontrole, ponekad je čak i samo opuštanje iznimno teško.
Opuštanje može postati toliko duboko da prekomjerna kontrola nestaje, postoji kontakt sa sadašnjošću, s osjećajima, osjećajima.
Nakon ove prakse može se pojaviti osjećaj "ispravnosti", bolje razumijevanje sebe i onoga što želite. Postoji svijest o vlastitim vrijednostima i orijentacija na bolji i svjetliji život.
Postoje tri svijeta u kojima nema straha od smrti:
U skladu s tim, poznavajući ove svjetove, prvo možete provesti reviziju - što imate s njima? I drugi korak je dodati neke od ovih svjetova u svoj život.
Praktični primjeri. Kad sam se bavio napadima panike, imao sam slučajeve u kojima su se klijenti zaljubili i napadi panike su nestali
I na kraju članka želim podijeliti svoje iskustvo bliske smrti.
Kad mi je otac umro, to je za mene bio globalni šok, jer se to dogodilo vrlo brzo i on je bio i ostao vrlo važna osoba u mom životu, nekoliko mjeseci ostala je sjaj svijesti: “Smrt nije tako daleko kao što se čini. I - IMA VREMENA SAMO ZA NAJVAŽNIJE! Za ostalo jednostavno nema vremena. "
Htjela sam podijeliti:)
Ponekad snimam video zapise u kojima odgovaram na pitanja. Svoja pitanja možete postaviti u osobnoj poruci ili u komentarima na ovaj članak, a ja ću odgovoriti na najzanimljivija u svojim videima!
Pretplatite se na moje nove publikacije!
Preporučeni:
Želim Postati Majka! Ili Što Sprječava ženu Da Zatrudni: O Strahovima, O Ciljevima I Motivaciji
Sve češće, i na konzultacijama i u životu, susrećem uspješne lijepe žene koje imaju sve i kojima se ne žuri imati djecu, a ponekad čak i obitelj. A kad kazaljke na satu njihovih života, poput Pepeljuginih, otkucaju ponoć, a u stvarnom životu približe se pragu od 40 godina, čini se da se probude i počnu shvaćati da počinje vrijeme koje im je priroda dala za majčinstvo da ponestane … Nažalost, nemaju sve djevojčice na putu do majčinstva brz i bez oblaka put.
Psihološke Metode Suočavanja Sa Strahovima Trudnica
Trudnoća je posebno stanje žene, koje drugi doživljavaju kao čarobno, nježno, osobito ako je dijete željeno. No, to se ne događa uvijek, vrlo često, buduća majka ima napetost, nagle promjene raspoloženja, plač i još mnogo toga. Danas ćemo pokušati shvatiti što doprinosi pojavi strahova i tjeskobe kod trudnica, te u čemu je problem.
Kako Su Vaše Potrebe Povezane Sa Vašim Strahovima
Postoje strahovi koji se mogu ukloniti promjenom odgovora na strah. Korištenje posebnih strategija odgovora. I postoje strahovi koji ne nestaju bez obzira na to na što pokušali utjecati na njih. Ne odlaze jer su vezani za vaše potrebe koje su, zbog životnih okolnosti, otišle u negativu.
O Strahovima Iz Djetinjstva
Prije nekoliko godina k meni je došla na konzultaciju jedna klijentica - odrasla žena koja se odjednom jako uplašila mraka. Kako se pokazalo tijekom procesa konzultacija, kao dijete žena se sramila zbog manifestacija ovog straha, njezini su roditelji odbijali paliti svjetlo noću kad se probudila i bojali su se.
O Strahovima Od Odlaska Psihologu
Prvo iskustvo uvijek je uzbudljivo, a za nekoga možda čak i zastrašujuće. Ogoliti se i otvoriti je zastrašujuće! U takvim trenucima postajemo osjetljiviji, što znači da smo ranjiviji. Naša nam osjetljivost omogućuje doživljavanje novih osjeta.
