Kako Se Nositi S Tjeskobom (2. Dio)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Ovaj je članak nastavak prvog dijela o tome kako se nositi s tjeskobom.

Nastavljamo istraživati osnovne pojmove povezane s intenzivnim uzbuđenjem. Na prvi pogled može se činiti da su ti pojmovi neodvojivi od tjeskobe, kao da se s njima ništa ne može učiniti, pa je bolje jednostavno izbjegavati zaključivanje kako se neugodna iskustva ne bi pojačala. Međutim, pomnijim ispitivanjem postaje jasno da osim "danosti" našeg života postoji i slobodna volja, ona na koju možemo utjecati. Kad se usudimo pogledati tjeskobi u oči, razumjeti njezine uzroke, tada se tjeskoba može promijeniti, transformirati.

4. Nedostatak smisla

U egzistencijalnoj psihologiji pitanje smisla života postavljalo se više puta. Odgovor na ovo pitanje je očitiji nego što se čini na prvi pogled. Možemo vjerovati svojim osjećajima. Bilo tko je ikada iskusio osjećaj da život nema smisla. Nažalost, takvi osjećaji su toliko snažan izvor tjeskobe da mogu dovesti do nepovratnih posljedica.

Ali što ako život nema objektivno značenje? Razmislite o stvaranju smisla u kontekstu života određene osobe. Da, sami smo odgovorni za osmišljavanje života. Što bi trebalo značiti da ga ne izgubimo svaki put?

1. Važno je da su naše aktivnosti, hobiji, rad - jednom riječju, načini samoostvarenja međusobno povezani istim značenjem. Odnosno, odražavali su osnovne ideale i vrijednosti osobe. Ako postignuća nemaju dublji smisao od samog rezultata radnji, osoba će se zadovoljiti jednokratnim užitkom, koji će brzo proći, ostavljajući opet osobu bez smisla.
2. Bitno je i trajanje značenja. Sve što ima krajnji rezultat imat će smisla do trenutka kada se rezultat postigne. Stoga, ako osoba vidi smisao samo u poslu, gubitak posla iz bilo kojeg razloga, bilo da se radi o umirovljenju, preseljenju, otpuštanju itd., Preplavit će osobu ne samo potrebom prilagodbe promjenama, već i suočavanjem sa teška tjeskoba zbog gubitka smisla. Stoga je važno vidjeti smisao u aktivnostima koje nemaju vremensko ograničenje. Na primjer, poanta je stjecanje ili razmjena novih znanja.

5. Smrt

Smrt je jedina definitivna i neizbježna stvar u našem životu. Međutim, postoje aspekti koji su vrlo zabrinjavajući. To je nepredvidivost smrti, kao i neizvjesnost samog iskustva smrti. Ne znamo kako će se to točno dogoditi i kada. Drugi aspekti, kao što je gubitak (voljene osobe, vašeg života) i svi prateći simptomi (bol, bespomoćnost itd.) Izazivaju strah, ali ne i tjeskobu.

Možda ste čuli izraz "očekivanje smrti gore od same smrti"?

Što učiniti po tom pitanju? Koncentrirajte se na sadašnji trenutak. I to ne znači da morate bježati od prošlosti ili budućnosti. Prošlost je već završila, budućnost još nije započela, postoji samo ovdje-i-sada. Budući da sada postojim, sada ne mogu umrijeti. Trenutno sam svjestan da živim, što znači da mogu izbjeći brige oko smrti. Da, smrt je neizbježna i može se dogoditi u svakom sljedećem trenutku, ali upravo sada, u ovom trenutku, nema smrti. Isto radi i sa svim brigama oko budućnosti, od definitivnih do vrlo apstraktnih ("Bojim se da će se dogoditi nešto loše").

6. Sloboda izbora

Svi ljudi u jednoj ili drugoj mjeri žele slobodu. Sloboda se često naziva sposobnošću slijediti svoju želju, izraziti se, učiniti ono što želi. Zašto je onda tako željeno stanje slobode alarmantno?

Sloboda uvijek podrazumijeva određenu dozu neizvjesnosti, a time i neizvjesnost.

Zanimljiv paradoks, zar ne? Naša sloboda izbora nas ograničava. Kad jednoj mogućnosti kažemo "da", to znači "ne" svim ostalim mogućnostima.

Razmišljanja o nepostojanju bilo kakvih jamstava o "ispravnosti" donesenog izbora, kao i objektivnom odsustvu jedine ispravne odluke, neizbježnoj odgovornosti za nekontrolirane posljedice - sve to može izazvati vrlo jaku tjeskobu, što će uskoro rezultirati nedostatkom želje i snage da odlučite o bilo čemu …

Anksioznost se može riješiti ako se ne usredotočite na ishod. Rezultat naših radnji i aktivnosti može ovisiti o mnogim okolnostima, dok proces postizanja nečega ovisi o vlastitim naporima, što znači da koncentracija na proces ne samo da donosi zadovoljstvo, već i pojačava osjećaj samopouzdanja.