2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svaki put kada se nalazimo oko događaja u svom životu, slijedimo pisana ili izmišljena pravila, brinemo se o načinima postojanja i postupcima koji nisu korisni. Mislim da se to svima dogodilo. To se naziva emocionalna udica - ponašamo se poput igračaka na napuhavanje, opetovano udarajući u iste zidove, ne misleći da bi mogla biti otvorena vrata s desne ili lijeve strane.
Emocionalna spretnost nije proces zanemarivanja složenih misli i osjećaja, već proces oslobađanja emocija i misli, pažljivog i pažljivog postupanja s njima, a također i prolaska (ali prepoznavanja) dalje prema vašim velikim ciljevima.
Stjecanje emocionalne agilnosti događa se u četiri faze.
Isticanje
U kontekstu emocionalne fleksibilnosti, naglasak znači dublje ući u svoje misli, osjećaje, ponašanje sa zanimanjem i prihvaćanjem. Neke od ovih misli i osjećaja važne su i prikladne za trenutak. Drugi su ulomci starog, ukorijenjeni u psihi, poput dosadne pjesme koja se ne može dugo izbaciti iz glave.
Prelazak granica
Sljedeća faza nakon shvaćanja misli i emocija je odmaknuti se od njih i promatrati ih kao takve - samo misli, samo emocije. Na taj način stvaramo otvoren i nepristran prostor između osjećaja i reakcija na njih. Također možemo proceduralno definirati složene osjećaje i na njih pronaći najkarakterističnije reakcije. Promatranje izvana ne dopušta da nas prolazno mentalno iskustvo kontrolira.
Izlazimo izvan granica objekta, a širi pogled omogućuje da se vidimo kao šahovska ploča s puno mogućnosti, a ne kao usamljeni komad na ploči s unaprijed određenim pravilima kretanja.
Ostvarivanje vlastitih motiva
Raspršili ste i smirili mentalne procese, stvorili potreban prostor između osjećaja i osjećaja, a sada se možete usredotočiti na bit - temeljne vrijednosti i velike ciljeve. Prepoznavanje, prihvaćanje i distanciranje od zastrašujućeg, bolnog, ometajućeg emocionalnog materijala omogućuje nam da se dijelom uključimo u svoju predviđanje, što potiče integraciju osjećaja i misli s dugoročnim vrijednostima i težnjama, a može nam pomoći i u pronalaženju novih i bolje načine za postizanje naših ciljeva.
Svaki dan donosite tisuće odluka. Je li bolje otići u teretanu nakon posla ili se samo opustiti? Prihvatiti poziv djevojke s kojom ste se posvađali ili je prenijeti na govornu poštu? Ove male odluke nazivaju se točkama odabira. Vaše su temeljne vrijednosti kompas koji vam pomaže kretati se u pravom smjeru.
Kretanje prema naprijed
Tradicionalna samopomoć tretira promjenu kao krajnji cilj i duboku transformaciju, ali istraživanja nas vode do suprotnog: male prakse temeljene na vrijednostima mogu napraviti veliku razliku u vašem životu. To se prvenstveno odnosi na dnevnu rutinu, kada svakodnevno ponavljanje malih implementacija omogućuje snažne promjene.
Pokreti gimnastičara svjetske klase djeluju opušteno zahvaljujući fleksibilnosti i kondiciji mišića trupa - njegove jezgre. Ako ga nešto izbaci iz ravnoteže, šipka to pomaže popraviti. No kako bi podigao svoju razinu, mora izaći iz svoje zone udobnosti kako bi ovladao složenijim pokretima. I mi moramo pronaći ravnotežu između izazova i sposobnosti.
Nastavit će se…
Članak dolazi iz knjige Emocionalne agilnosti Susan David.
Preporučeni:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su zarobljeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja se pokušava osloboditi emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjene osjećaje jer potonji stvaraju neugodnosti i odvraćaju pozornost od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u krivo vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad postanemo previše ugodni i upoznati se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
