2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Emocije - od žestoke ljutnje do naivnog zaljubljivanja - trenutna su fizička reakcija tijela na važne signale iz vanjskog svijeta. Kad naša osjetila dobiju informacije - znakove opasnosti, tračak ljubavnog interesa itd. - fizički se prilagođavamo porukama koje primamo. Naše srce kuca brže ili sporije, mišići se opuštaju ili napinju, mozak se usredotočuje na opasnost ili se smiruje iz osjećaja sigurnosti.
Te fizičke reakcije sinkroniziraju naše unutarnje stanje i vanjsko ponašanje s trenutnom situacijom i mogu nam pomoći ne samo preživjeti, već i živjeti u izobilju. Naš prirodni navigacijski sustav, koji se razvijao milijunima godina, mnogo je korisniji kada se ne pokušavamo boriti protiv njega.
No to nije uvijek lako učiniti jer naše emocije nisu uvijek pouzdane. Ponekad pomažu u prepoznavanju obmane ili pretvaranja, radeći kao unutarnji radar, dajući točne i detaljne informacije o tome što se sada događa. Sigurno su svi imali osjećaj da ta osoba vara.
Međutim, u drugim slučajevima emocije iz prošlosti otežavaju percepciju trenutnih događaja, povezujući ih s bolnim sjećanjima. Ti snažni osjećaji mogu potpuno preuzeti osobu i poslati je na „grebene (u takvim slučajevima osoba čini impulzivne, štetne radnje za sebe). To je zbog emocionalne krutosti.
Takva nefleksibilna reakcija može biti posljedica dugotrajne pogubne priče koju osoba sebi ponavlja mnogo puta (na primjer, "uvijek činim sve pogrešno"). Ili je to možda zbog normalne navike korištenja mentalnih obrazaca, premisa i pravila koja su nekoć pomagala osobi (na primjer, u djetinjstvu ili na početku karijere), ali sada više ne rade.
Emocionalna ukočenost - zatočena u mislima, osjećajima i ponašanju koja ne pomažu - povezana je s brojnim psihološkim problemima, na primjer, tjeskobom, depresijom, nesigurnošću i drugima. Emocionalna spretnost - fleksibilnost u mislima i osjećajima, koja omogućuje optimalno (a ne rutinsko) reagiranje na svakodnevne situacije - važna je komponenta ispunjenja života.
Emocionalna agilnost ne znači kontrolirati svoje emocije i misli. Radi se o odabiru kako će osoba reagirati na svoj sustav emocionalnog upozorenja. Uostalom, osoba ne bira što će misliti i osjećati, ali može birati što će slijediti ili ne.
Osoba s razvijenom emocionalnom okretnošću shvaća da život nije uvijek lak, ali nastavlja djelovati u skladu sa svojim najvažnijim vrijednostima i ide naprijed - prema svojim velikim ciljevima. Osjećat će i ljutnju, tugu, sram itd. - nitko se ovoga neće riješiti - ali se prema svojim osjećajima odnosi sa zanimanjem i razumijevanjem. Ti ih osjećaji ne vode na krivi put, jer su usmjereni prema njihovim najvišim težnjama.
Nastavit će se…
Članak dolazi iz knjige Emocionalne agilnosti Susan David.
Preporučeni:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su zarobljeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja se pokušava osloboditi emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjene osjećaje jer potonji stvaraju neugodnosti i odvraćaju pozornost od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u krivo vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad postanemo previše ugodni i upoznati se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.
