Tuga I Depresija Emigranta. Ono Na što Nismo Bili Upozoreni Prije Odlaska

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Počnite ovdje Naša očekivanja iseljavanja

Kao što je već spomenuto, pri planiranju selidbe često se i puno pripremamo, prikupljamo informacije, pokušavamo rasipati slamke na različitim područjima itd. Pa ipak, postoje stvari koje ne možemo izbjeći. Ovo je depresija i tuga. Ako ste čitali djela o psiholozima useljenika, znate da bez obzira na uvjete s kojima se suočavamo u nekoj drugoj zemlji, na ovaj ili onaj način prolazimo faze: euforija (kad nam se sve sviđa, oduševljeni smo svime i čekamo početak rajskog života); turizam (kada počnemo shvaćati da smo dio novog društva i da se pravila primjenjuju na nas kao i na ostale stanovnike); orijentacija (kada se morate detaljno pozabaviti specifičnostima svih sfera, zdravstvene zaštite, zakonodavne, društvene interakcije i otkriti nesklad između stvarnosti i želja. Upravo ta faza, kao najstresnija, postaje trenutak za rješavanje psihosomatskih poremećaja i bolesti); depresija (kada prevlada količina nakupljene negativnosti, i bez obzira na pripremu, svaki emigrant napravi stanku za razmišljanje i pomirenje) i aktivnosti (koji, ovisno o psihološkom proučavanju emigranta, dolazi brže ili sporije i ima karakter skladne orijentacije ili bijega u bilo koje područje (netko se objesi na posao, netko na komunikaciju, netko na somatske bolesti, a netko zaglavi u fazi depresije i riskira pridruživanje drugim psihološkim poremećajima)).

Ne mnogi ljudi shvaćaju da je tuga (gubitak) sastavni dio svakog poteza, čak i unutar iste zemlje. Često ljudi misle da su mislili na sve i da imaju posao i prijatelje itd. I ništa loše im se ne bi trebalo dogoditi. Međutim, tuga, kao reakcija na globalni gubitak, uvijek je prisutna, jer osoba ne gubi samo određeni dom, posao, društveni krug, navike itd., Već sve one emocije i iskustva koja je dobila zbog onoga što je imala. Ispraznjen je. Ponekad ljudi kažu da im je sve bilo toliko loše da nisu imali što izgubiti, naprotiv, samo dobiti. Međutim, na razini fiziologije i nesvjesnih procesa, osoba nije bila u vakuumu, sanjala je i bila nadahnuta, planirana, ostala u stanju očekivanja pozitivnih promjena, što je samo po sebi također uzrokovalo određena pozitivna iskustva i proizvodnju važnih hormoni koji sada neće biti dostupni (iz serije "čekati blagdan bolje je od samog praznika"). Paradoks je u tome što često, kad ljudi prelaze iz loših uvjeta u vrlo dobre, odsutnost planova i maštanja o lijepom zaustavlja proizvodnju onih vrlo podržavajućih uvjetno pozitivnih hormona, te ne može koristiti podražaje izvana da bi dobio zadovoljstvo. Iz različitih razloga, bilo zato što se ne prilagođava (ne zna jezik, nema prijatelje, ne ide nikamo itd.), Bilo zato što je od djetinjstva naučen boriti se i odlagati sve dobro za kasnije, ili se srami svog statusa, zaokupljen je stvaranjem povoljnog dojma, stoga nastoji ne pokazati svoju "primitivnost" (kako se nositi s određenim blagodatima civilizacije koje su prethodno bile nedostupne iskustvom) - postoje velike mogućnosti, ali ne radi se o tome.

Bit je u tome da na ovaj ili onaj način osoba doživljava prazninu, zbunjenost, gubitak snage, gubitak normalnog funkcioniranja (budući da uobičajeni obrasci ponašanja postaju nevažni) itd. Netko tu bolnu prazninu osjeća više, netko manje, situacija uvelike ovisi o uvjetima u kojima se osoba nalazi (hoće li novo mjesto nadoknaditi izgubljeno, postoji li podrška) i od njegovih psiholoških svojstava, karaktera (ukočenost mišljenja ili labilnost, kreativnost, ovisnost itd.). Na ovaj ili onaj način, važno je zapamtiti da je iskustvo tuge proces, iako neizbježan, ali normalan, može trajati oko 1 godine (ponekad i više), a kako se ne biste zadržali u tome, možete izvesti različite tehnike usmjerene na u radu s gubitkom. Minimum koji osoba treba je podsjetiti se da je ovaj proces prirodan i da to neće uvijek biti tako. Tada će se pobrinuti za svoje tijelo, normalizirati prehranu, san, odmor ili obrnuto tjelesnu aktivnost. Shvatite da bi se smanjenje libida tijekom tog razdoblja moglo dogoditi i stoga ne biste trebali zahtijevati od svog partnera da "popuni prazninu" putem seksa itd., Na primjer, zbog nedostatka apetita ili neodgovarajuće percepcije njihovog zdravstvenog stanja. Stoga je važno ne samo slušati sebe, već i analizirati stanje „koliko dugo i što sam jeo, koliko dugo i koliko sam spavao, koliko sam često i puno počeo pušiti ili piti, kada je zadnji put kad sam učinio nešto što mi donosi zadovoljstvo, itd. ", a da od sebe ne očekujete nešto posebno i brzo. U suočavanju s tugom uvijek kažemo da trebate odvojiti malo vremena za sebe. Sa stajališta psihološke korekcije dobro su se dokazale pisane prakse, razne tehnike introspekcije, vokaliziranje svojih iskustava itd. Naravno, ljudi koji su se hitno i / ili "prisilno" preselili u potrebu liječenja, djeca prevezeni itd.). Općenito, kako bi se iscijelilo njihovo stanje, važno je da se iseljenici pridržavaju općih preporuka: naučiti jezik, pronaći društveni krug, zaposliti se i / ili studirati, pronaći hobi itd. Istodobno, važno je zapamtiti ostale 4 točke koje nam često nedostaju iz pogleda:

1. Nostalgija … Naša sjećanja na prošlost su sjećanja na naše osjećaje i emocije. Nostalgični za prošlošću, zapravo želimo vratiti pogrešan stan, automobil ili nešto drugo, zapravo želimo doživjeti emocije koje smo doživjeli dok smo bili u tom stanu, gradu, s tom osobom itd. važna kognitivna pogreška je vremenska. Godinama kasnije (zašto je osoba starija, teže se kreće), čini nam se da je tamo bilo dobro, jer je bilo "tamo". Zapravo, bilo je dobro, jer smo bili mlađi, zdraviji, aktivniji, imali smo više energije, planova, izgleda, mogućnosti itd. Nije poanta u lokalitetu, nego u onome što smo bili prije 20 godina. Čak i ako nema 20, svejedno, prilike i osjećaji povezani s njima stalno se mijenjaju, a s godinama je sve više prepreka i poteškoća (da, pozitivni psihoterapeuti mi opraštaju, ali stvarnost je da se tijelo jednostavno "istroši" i izgubi njegova prijašnja produktivnost. Što manje radimo na razvoju i održavanju, to se brže odvija proces ugnjetavanja određenih psihofizioloških funkcija). Čak i ako je ovo vremenski parametar od 2 godine, onda smo prije 2 godine bili zasićeni idejom preseljenja, grijalo nas je i nadahnjivalo itd., Sada smo se preselili i gdje možemo dobiti energiju inspiracije, postignuće, prevladavanje itd.?). To potvrđuju i ljudi koji su se vratili iz emigracije, ali su se uspjeli vratiti u sretniji život. Zato što nisu bili nostalgični za mjestom, već za emocijama koje se s vremenom ne mogu vratiti. Stoga je, kako bi se smanjila nostalgija, važno shvatiti da ne tugujete za mjestom, ljudima i prilikama, već za onim emocijama i osjećajima koji su vas tamo pratili s onim i tada (pogotovo jer vam suvremene tehnologije omogućuju komunikaciju s voljene osobe, pa čak i putovanja posjećuju jedno drugo). Pronalaženje i kompenziranje nestalih iskustava ključni je čimbenik zdrave prilagodbe.

2. Depresija … Spoznaja da će depresija na neki način ući u vaš dom daje vam priliku da se s njom suočite s razumijevanjem i prihvaćanjem (kao zaštitna depresija, kao prilika da zastanete i razmislite, odvagnete prednosti i nedostatke, planirate itd.), Umjesto da razmišljate da se osjećam loše, jer se ispostavilo da je sve bilo pogrešno, očekivao sam, sada nema izgleda, nema se kamo vratiti i nema se što uhvatiti, zalutao sam, gubitnik sam, ništa neće biti to i tako dalje.

To se može usporediti s dijabetičarom koji zna da ima dijabetes i stoga, kad se osjeća na određeni način, ne paniči, već jednostavno mjeri šećer i daje injekciju. Znanje ga ne liječi od dijabetesa, ali kad prihvati i shvati što je s njim - umjesto da se muči i uzalud troši energiju, uzima i čini tako da je ispravno, kako bi bilo dobro. Kao što sam napisao u prethodnom članku, ljudi s neizliječenim mentalnim poremećajima su u opasnosti, jer depresija nije samo loše raspoloženje, to su prvenstveno hormonske promjene, poremećaj u radu fiziologije, koji ne može a da ne utječe na druge mentalne procese i zdravlje tijela općenito. Maskirana depresija (uključujući somatiziranu depresiju, u obliku psihosomatskih bolesti ili tzv. Produljena aklimatizacija, (više o tome bilo je u prvom članku) jedan je od pokazatelja da je adaptacija oslabljena i postoji velika vjerojatnost da bez pomoći stručnjaka proces će se samo pogoršati.

3. Ksenofobija … Spremamo se na činjenicu da "ako se želite pridružiti društvu, manje razgovarajte sa" svojim "ljudima". No, često se događa da se emigranti pri preseljenju u drugu državu nađu u uvjetima višenacionalnosti - žive među istim iseljenicima samo iz drugih zemalja. To pretpostavlja mješavinu kultura, prepreka u komunikaciji, interakciji, uspostavljanju kontakata itd. Kategorije iseljenika s adolescentnom djecom, predškolskom i osnovnoškolskom dobi posebno su ranjive. Važno je zapamtiti da razlika nije u nacionalnoj pripadnosti, jer čak i u našoj domovini i rodnom gradu postoji mnogo ljudi koji su potpuno različiti od nas u kulturi, svjetonazoru, stavovima i ponašanju. Štoviše, prilikom kontaktiranja drugih iseljenika važno je zapamtiti da, u određenom smislu, svi sudionici u procesu grade interakciju kroz svoju bol, kroz gubitak. Stoga je preporučljivo ne donositi ishitrene zaključke o tome kako se drugi prilagođavaju, a najvažnije o tome što oni jesu (a najvjerojatnije su dijelom u obrani, dijelom u gubitku, u izbjegavanju) itd. Što se više usredotočujemo na razliku, to će nam biti teže pronaći svoje mjesto u novoj zemlji. Također, što više branimo svoje pravo na odgoj djece u skladu s normama usvojenim u našoj zemlji, to ćemo se više suočiti sa složenošću zakona itd. Za mnoge iseljenike vrlo je teško prihvatiti da ovo nije druga država to nam je došlo u kuću, a mi smo došli u drugu zemlju, u druge zakone, pravila i norme života. Što prije dođe do prihvaćanja (samo svijest nije dovoljna), bit će lakše izgraditi konstruktivnu interakciju s novim društvom. Izricanje razlika i sličnosti s emocionalno neovisnom osobom s vama pomaže uvidjeti destruktivne stereotipe mišljenja, zablude i predrasude, pronaći kompromisna rješenja i, umjesto odbijanja, početi razmjenjivati nova, zanimljiva i korisna. Moje iskustvo na području transkulturne obiteljske psihoterapije omogućuje tvrdnju da rodbina i prijatelji u ovom slučaju češće djeluju kao destruktivni čimbenik, umjesto da pomažu u prihvaćanju, podržavaju vašu želju za traženjem razlike i potvrđuju da smo „mi dobro, ali imaju užasan užas ". Ovaj pristup emigrante samo otuđuje od objektivne analize i zdrave prilagodbe.

4. Uspješni ljudi … Svojedobno su studije reakcije ljudi na gubitak pokazale da su ljudi sa značajnim financijskim i / ili psihološkim resursima podložniji negativnim reakcijama. To je zbog činjenice da navikavaju se svijet percipirati kao predvidljiv i upravljivda mogu kontrolirati sve, lako riješiti bilo koji problem, da znaju gotovo sve itd. Takvi ljudi ne mogu priznati da im nešto izmiče kontroli (to postaje odlučujući trenutak za manifestaciju somatizirane neuroze - kardioneuroze, neuroze želuca, mjehura itd., počinju osjećati da gube kontrolu nad svojim tijelom), pa ih čak i takve okolnosti prisiljavaju da potraže pomoć. Zapravo, to dovodi do činjenice da zanemaruju simptome koji ukazuju na probleme i odbijaju raditi sa stručnjacima sve dok ih poremećaj ili bolest ne zaustave. Međutim, u psihosomatskoj psihoterapiji takav klijent može primijetiti da zaista ima čir, ali zanijekati da ima bilo kakvih poteškoća u odnosima, u svakodnevnom životu ili na poslu, da ima bilo kakvih psiholoških problema, da je njegovo ponašanje moguće destruktivno i itd. Većina terapije se prekida jer vjeruju da psiholog ne radi ono što je potrebno (došao sam k vama liječiti čir - naučiti biti manje nervozan, a ne pričati o tati). Ako se prepoznate u takvom opisu, važno je shvatiti da se tako manifestiraju obrambeni mehanizmi, a što prije odlučite vjerovati stručnjaku, veća je vjerojatnost povoljnog ishoda. Nažalost, kad "unutarnji glas" ostane nečuven, psiha je prisiljena pribjeći fizičkoj sublimaciji problema. Gubitak zdravlja, psihičkog i fizičkog, prije ili kasnije počinje utjecati na sve sfere života - obitelj, posao, odmor, komunikaciju itd. Što je problem dalje, to je proces oporavka sve teži i duži.

Čitatelj će u jednom trenutku možda imati osjećaj da postoje stalni problemi iseljavanja. Zapravo, sve nije tako strašno, a iza svake depresije, iza svake tuge itd. Dolazi prilagodba i prosvjetljenje, kada se ne sakrijemo u ljušturu "možda će se to nekako riješiti" - svaki problem ima svoje riješenje. Uostalom, pri odabiru zemlje nismo samo gurnuli prstom u globus, već smo vjerojatno u njemu vidjeli posebne prednosti, na što smo se kladili prilikom selidbe. Shvativši sebe, analizirajući situaciju, mijenjajući ono što se može promijeniti i prihvaćajući ono što se ne može promijeniti, i što je najvažnije ispunjen, konačno možemo iskoristiti mogućnosti koje nam preseljenje pruža. Uzimajući u obzir gore navedene čimbenike i koristeći općeprihvaćene preporuke, prilagodba je brža, lakša i učinkovitija. Glavni naglasak stavljamo na analizu osobnosti, samoidentifikaciju, budući da novo okruženje rađa „novo ja“, pa tek postavljanjem našeg stvarnog ja i idealnog ja na mjesta pronalazimo odgovore na mnoga pitanja, osobito - kako iskoristiti ovu priliku - kretati se i ostvariti što je više moguće i sa zadovoljstvom.