2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Gdje prestaje kemija i počinje psiha? Ili ovako: kako razumjeti što mi se događa - je li to fiziološka (endogena) ili psihogena bolest?
Slično se pitanje postavlja u dva slučaja. Kad posumnjaju da imaju težak psihički poremećaj. A kad pokušavaju shvatiti ima li smisla od psihološke pomoći ili se vrijedi osloniti samo na lijekove. Ići.
Dakle, recimo da ste loše volje, ništa vas ne veseli, teško radite svakodnevne stvari, a netko (vi ili oni oko vas) dijagnosticira vam depresiju. Kako to potvrditi (ili opovrgnuti) i razumjeti odakle potječe (depresija) (ako je u pitanju)?
Po definiciji, depresija je poremećaj koji uključuje smanjenje raspoloženja i gubitak sposobnosti uživanja u životu. Često se ovaj par nadopunjuje gubitkom motivacije i sposobnosti donošenja odluka, pesimizmom, motoričkom retardacijom, idejama krivnje, mislima o smrti.
Što je depresija na kemijskoj razini? Ovo je pravi kemijski koktel (!) Koji uključuje:
ALI) nedostatak serotonina. Nedostatak serotonina osigurava gubitak osjeta (naime, osjećaja) spremnosti za bilo koju produktivnu aktivnost, gubitak želje da se nešto nauči i sposobnost da se aktivno zapitamo i uključimo u nešto novo. Osim toga, definira vaše osjećaje depresije. A serotonin također kontrolira osjetljivost živčanih stanica na adrenalin i norepinefrin. Odnosno, njegov nedostatak vam također pruža akutnu percepciju životnih događaja koji vam se događaju.
B) Višak melatonina … Melatonin se aktivno sintetizira noću i izravno ovisi o količini sunčeve svjetlosti (u jesensko-zimskom razdoblju više se sintetizira). Ova tvar potiskuje sintezu serotonina (povećavajući posljedice njegovog nedostatka), a također i remeti cirkadijalne ritmove, zbog čega depresiju iznimno karakteriziraju problemi sa zaspanjem i ranim buđenjem. Usput, melatonin smanjuje sintezu serotonina poticanjem proizvodnje GABA. To omogućuje, u nekim slučajevima, smanjenje anksioznosti kod osobe uz pomoć običnog aminolona bez recepta (isti GABA), ne goreg od dubokog recepta fenazepama.
U) Nedostatak dopamina … Dopamin je neurotransmiter koji osigurava voljnu aktivnost kod ljudi. Njegov nedostatak dovodi do gubitka interesa za život, želje za planiranjem i donošenjem odluka. A također i do gubitka sposobnosti uživanja u uobičajenim užicima. Poremećaji prehrane, gubitak interesa za seks.
G) nedostatak endorfina … Endorfini su tvari koje pomažu doživjeti psiho-fiziološku euforiju. Njihov nedostatak dovodi do činjenice da vam postaje teško osjetiti zadovoljstvo (anhedonija), a svi neugodni osjećaji postaju stresniji i bolniji.
D) Višak adrenalina i norepinefrina … U slučaju depresije, neravnoteža ovih tvari posljedica je neravnoteže serotonina i dopamina, a ne neovisna pojava. Višak adrenalina doprinosi dodavanju tjeskobe općoj slici, a norepinefrina - razdražljivosti.
E) Nedostatak triptofana - aminokiselina koja dolazi iz hrane i osigurava sintezu serotonina u vašem tijelu. Kad dolazi iz hrane manje nego što je potrebno, serotonin se ne sintetizira dovoljno i dobiva se sve što je gore opisano. Ljubav prema čokoladi dugujemo povezivanju triptofana i serotonina.
F) nedostatak inzulina … Inzulin potiče razgradnju proteina i oslobađanje triptofana u krv. Njegov nedostatak dovodi do patološkog lanca "malo triptofana, malo serotonina". S obzirom na činjenicu da se inzulinska rezistencija često javlja kao neovisna pojava (naglasak na riječi ČESTO), ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom apriori se suočavaju s mnogo problema u prevladavanju depresije. Odavde rastu noge u želji za depresijom za brašnom i slatkišima (složen lanac glukoze - inzulin - triptofan - serotonin).
H) H Nedostatak hormona štitnjače … Nije izravno povezano s depresijom. No, gotovo uvijek, kada se takav fenomen dogodi na pozadini depresije, očekujte poteškoće. U 50% slučajeva hipotireoze, koja je povezana s depresijom, antidepresivi ne djeluju. I tu također počinje suza, propadanje crijeva (u kojem se serotonin sintetizira za 80%).
Pogledajmo sada sve isto, ali s druge strane. S psihogenim. Koji psihološki fenomeni i okolnosti aktivno doprinose pojavi depresije kod osobe?
A) zauzeo počasno prvo mjesto frustracija … Frustracija je osjećaj vlastite nemoći, pomnožen nedostatkom razumijevanja što dalje učiniti. Problemi u odnosima, na poslu, s financijama, na razini zdravlja doprinose razvoju depresije upravo kroz frustraciju. Frustracija nije točka u vašem životu, već je to isti ozloglašeni crni niz kada očajnički ne možete izaći iz začaranog kruga nevolja, poteškoća i problema.
B) drugo mjesto čvrsto držite svoje emocije. Točnije - suzdržane emocije … Najčešće se ovdje nalaze tjeskoba, ljutnja, razočaranje, ogorčenost, ljubomora, zavist, usamljenost. Ona iskustva koja se, s jedne strane, mogu redovito javljati u vašoj glavi. S druge strane, potrebno im je mnogo snage da ih zadrže u sebi.
C) Treće mjesto solidno zauzima kognitivni stavovi … U načelu (a to rade kognitivni terapeuti) oni se mogu sigurno staviti na prvo mjesto, jer oni, izravno ili neizravno, sudjeluju u stvaranju svih psihogenih mehanizama depresije, no to je već stvar ukusa. Kognitivni stavovi su uvjerenja o sebi i svijetu oko nas u stilu: "Ja sam nitko i ne mislim ništa", "Moram biti jak", "Uvijek se moram nositi s problemima" itd. Kognitivni stavovi stvaraju posebne poteškoće zbog trijade uzroka - zbog njihove raznolikosti, sveprisutnog utjecaja i nesvjesnosti.
G) Kognitivna izobličenja i negativno razmišljanje … Kognitivna izobličenja usmjeravaju tok vaše svijesti prema tvrdoj, akutnoj percepciji okolne stvarnosti. Vidite negativno u stvarnosti. Pretjerujete. Zavrtite ga. Vi ga čekate. Umanjujete svoju sposobnost utjecaja na okolnosti. A sve gore navedeno radite redovito. Rezultat je predvidljiv - stvarate stalnu pozadinu koja čini osnovu depresije.
E) Četvrto mjesto počiva na ramenima osjećaj krivnje … Ovaj jedinstveni osjećaj nije potisnut. Ona, poput profesionalnog parazita, nabubri u psihi i podjarmljuje vaše vrijeme i resurse. Ideje krivnje, samobičevanje, grižnja savjesti - sve te nagrizajuće stvari pomnožene su fiziološkom sposobnošću tog osjećaja da zaustavi oslobađanje dopamina u mozgu. Odnosno, krivnja ne samo da vam kvari raspoloženje i oduzima vam snagu, već vam i oduzima motivaciju za pozitivne promjene.
E) Problem izbora … U onim trenucima kada vam je važno donositi odluke koje su za vas značajne, vaša psiha zahtijeva gotovo maksimalne energetske resurse. Ako je odluka odgođena, rastegnuta, bolno se pomicala u vašoj glavi, imate sve potrebne uvjete da padnete u stanje bez resursa.
F) Traumatični događaji … Ako vam se dogode događaji koji vam ugrožavaju život, tada mogu dovesti do činjenice da se vaša psiha sruši na sebe, zatvori, ide u smjeru opetovanih pokušaja probave nedostižnog životnog iskustva. A sadašnju stvarnost možete prepustiti svijetu prošlosti i popratnim iscrpljujućim iskustvima.
Vratimo se prvobitnom pitanju. Koja je razlika između psihogene i endogene depresije?
U jednom trenutku i na razini fiziologije - NIŠTA! I ovo je važno razumjeti. Frustracije, emocije i emocionalni problemi uvijek pokreću kaskade kemijskih reakcija koje dovode do razine stresa s kojim se tijelo ne može nositi, do gubitka neurotransmitera radosti i sreće. Odnosno na iste reakcije koje su tipične za endogena stanja.
No bit će razlike u dinamici. Endogena depresija nije povezana s određenim događajima koje držite u fokusu svoje pozornosti. Skloni su cikličnosti, sezonalnosti, dugotrajnom toku. Loše reagiraju na psihokorekciju, možda neće nikako reagirati na određene antidepresive.
O svjetlu na kraju tunela.
O izlječivosti depresije. Ako je vaša depresija psihogena, vjerojatnost da ćete je prevladati ne postoji samo, već je veća od vjerojatnosti da ćete s njom ostati dugo. Uz jedan važan uvjet - pobrinut ćete se za sebe i depresiju.
Ako je vaša depresija endogena, možete je i zaustaviti. Točnije, obustaviti. A trajanje ove stanke izravno je proporcionalno tome koliko naučite kontrolirati svoje razmišljanje, svoja uvjerenja, emocije i energiju. Pa, i droga.
Podijelite svoje mišljenje u komentarima! Također ću vam biti zahvalan što ste izrazili svoje odobrenje ovoj publikaciji u obliku "reci hvala" - odmah ispod
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojim raspoloženjem?
Pohađajte internetski tečaj emocionalne otpornosti!
Autor: Kuzmičev Aleksandar Sergejevič
Preporučeni:
Trčite Tamo Gdje Je Zastrašujuće
U tjeskobnim situacijama dolazi u napast da pobjegnete ili poduzmete mjere kako biste umanjili katastrofalne posljedice. Osjećaj tjeskobe je neugodan. Kratkoročno izbjegavanje ublažava te neugodne osjećaje. No, dugoročno gledano, to čini mnogo više štete.
Izlaz Iz Traume Je Tamo Gdje Je Ulaz
Nažalost, potisnute emocije ne umiru. Samo su ušutkani. Ali oni i dalje utječu na osobu iznutra. Z. Freud Prvi traumatični događaj koji svatko doživi je proces samog poroda, prolazak djeteta kroz rodni kanal, osobito ako postoje bilo kakve komplikacije tijekom trudnoće (ili željena-neželjena trudnoća itd.
Tamo Gdje Postoji Krivnja, Nema Mjesta Odgovornosti
Događa se da zavirim u oštru poslovicu "Nose vodu uvrijeđenima". Tada jedni pate, a odgovornost za to snose drugi. Kakva je ovdje zasjeda. Dok osoba ne shvati korist svoje patnje, nema nade da će je se riješiti. Tada je sva optužujuća pozornost usmjerena na onoga tko pomaže u organizaciji ove nesreće.
Izlaz Je Tamo Gdje Je Bio Ulaz! Pobjeda Nad Samim Sobom?
Što se događa s osobom kada odluči izaći iz destruktivne veze? Više sam puta opisao situacije različitih ljudi koji su odlučili prekinuti složen, destruktivan odnos - mogli bi se opisati grafikonom sličnim valovima - odluka - poništenje - odluka - ponovno vraćanje itd.
Što Je Psiha? Od čega Se Sastoji Ljudska Psiha?
Smiješan i prilično neobjašnjiv paradoks - svi psiholozi široko koriste strašnu riječ "psiha" na YouTubeu i raznim društvenim mrežama, ali … gotovo nitko se nije potrudio objasniti što to znači! Počnimo s jednostavnim - sa značenjem ove riječi.
